超重 - 不愉快的现象。 反射镜中的唯一的令人沮丧的，任何体力活动导致呼吸和乏力，有时则是多余的脂肪组织是一种非常严重的疾病。 监控他们的体重和正常身材的人有用。 阅读这毕竟，你已经想减肥？ 这样的愿望是值得称道的，我们试图找出如何实现这一目标。
最主要的 - 正确的动机
在你减肥，你需要了解为什么它是你的必需品。 我们中的任何一个个人知道至少有一对夫妇的快乐胖男人从来没有想过减肥。 这些人都是成功的他们的职业，在他的个人生活没有问题。 他们是快乐的，积极的，也是最重要的，看起来很健康。 但如果你是不是其中之一，并认为自己“非常想减肥”往往是折磨你，是时候开始行动。 良好的动机可以是改善其外观的愿望。 试想：摆脱额外公斤的，你可以穿任何衣服，被别人羡慕。 如果个人面前，你被失败困扰，想想，减肥，您将享受更多的人气与异性交往。 或者，也许你想要做某种运动或舞蹈，而你只能防止超重了吗？ 谁已经有健康问题的人，减肥承诺在健康显著的改善。 是否有可能要拿出最好的动机是什么？ 一旦你明白你为什么要减肥，这个目标写下来到一个单独的笔记本电脑。 经常提醒自己什么你就发动过重的战争。
哪里有多余的重量？
在创业初期，尝试从外部观察自己。 凡没有这个问题？ 也许你开始感到沮丧或担心什么时候吃？ 或高热量的食物对你来说是奖励一些事情白天做了什么？ 记录所有观测。 试着去了解它，除了满足饥饿感，让你的食物和替换它用不同的奖励。 假设你已经成功地完成了在工作中的一个重要项目，齐聚一堂，庆祝在餐厅这丰盛的晚餐。 坚持瘦肉和沙拉，以及节省下来的钱去电影院或剧院。 一个很好的选择，不是吗？ 如果饮食行为是如此的明显没有问题，评估你如何全天分发食物。 你经常在睡前，你怎么经常不吃早餐加载？ 也许你只是吃很油腻的食物，糖果，忘记了水果和蔬菜？ 发现在饮食中的错误，并记录下来。
我们做的减肥策略
你可以制定你的愿望是：“我要迅速和有效地减肥，”你有没有时间去制定计划并进行分析？ 但是稳定的结果，从一个饮食随意抢着另一个，则不能获得。 减肥应该明智地走近。 现在是时候决定你将如何减肥。 你可以选择一些现成的饮食或停止的原则， 均衡饮食。 这些规则我们都从童年知道：少糖，盐，肉产品 - 低脂肪，防腐剂和半成品工厂生产 - 在最低限度。 但是，如果一切都是那么简单，为什么有这么多的人从超重受苦呢？ 还有一些特殊的技巧。 最高热量的食物应在早晨饮用。 彻底放弃晚餐是没有必要的，但最好是可以很容易地选择和容易消化的食物。 在相同的列表中，除了食物权，应写，你是愿意为减肥等措施。
体力活动
减肥不运动是不可能成功的。 从理论上讲，通过节食可以达到减肥效果。 但是，这样一个瘦身的身体会保持宽松，皮肤下垂。 你期待这样的结果，对自己说：“我想减肥吗？” 此外，体力活动将显著加快这一进程。 最好的选择 - 以执行一些简单的练习，并组织培训，每周2-3次。 可以从事房屋或在健身中心。 在第二种情况下并不一定会选择 有氧运动 的模拟器或训练。 西装，跳舞，游泳或普拉提。 最主要的是把训练给你快乐和不累。 尝试移动更多课堂外。 进入习惯走楼梯，出了公共交通的几站的上下班和继续徒步的方式。 而在周末，你可以有利于循环放弃私家车的控制。
艾滋病
照顾美容和皮肤的弹性，不要忘了特殊用途化妆品。 定期淋浴后穿上身滋养乳液或面霜。 这种照顾也不会占用大量的时间，但它的结果将立即可见。 一旦或每周两次可以使脱皮。 该过程通过删除所有死者颗粒刺激皮肤的更新。 如果你想减肥，可能已经映射出了问题的地方。 对于大多数女性来说，这是大腿和腹部。 那么，为什么没有做出总结？ 这个过程非常简单：你必须换上干净的皮肤特别配制包装上的膜和热毛巾或宽围巾的顶部。 大约一个小时通带压缩，优选所有的时间躺下。 然后取出磁带和洗涤作用，积极补救。 减肥身体包裹常做用粘土，海带，蜂蜜和芥末粉。
空腹天
在有关美容许多论坛上热议的话题：“我想减肥，适当的饮食是没有帮助。” 事实上，如果你不吃得过饱，吃只有天然来源的低脂食品，体重就会逐渐减少。 一个好的方法来加快这一进程-定期安排 禁食天。 应该开始用食物政权更迭晚上。 随着时间的推移，你可以增加这个时候，在咨询医生，最多三天。 这样的饮食习惯时可能不是在所有和只喝水或吃任何一个 低热量的产品。 完美的天禁食酸苹果，酸奶，低脂奶酪或酸奶。
减肥秘诀
建议用干净的一杯水开始新的一天。 因此，它不应该是太冷了，一个愉快的室温下呈液态的偏好。 如果你选择的矿泉水，它不应该被碳酸。 如果您担心食品的食用量，您可以每餐前喝液体的玻璃。 但饭后酒后后是不可取的。 最好是等待至少一个半小时，然后喝茶或咖啡。 别忘了多喝清水。 液体汤和各种饮料不计。 如果你想减肥，尽量避免消化问题。 帮助防止使用足够量的植物类食物含粗纤维和乳制品。
如果你减肥还是不工作...
难道说一个人遵循所有建议得到了营养师和运动规律，重量不会减少？ 我相信很多人都认为已经政权的侵犯，一些让步减肥相对于本身。 但是，这并不总是如此。 这种情况可能确实如此。 最经常严重代谢紊乱或荷尔蒙混乱的原因。 事实上，要检查和咨询与之前减肥的任何课程开始的专家营养师表示。 即使不存在肥胖问题， 体重正常的 患者说：“我想减肥不用了2-4公斤节食。” 但是，如果你决定要失去自己的体重，但它不能正常工作，它的时间去看医生。 如果没有结果或有负面影响不能尝试，以进一步降低自身的重量。