情绪低落，忧郁，情绪低落。 心理学家的意见

它几乎不能更坏的话抑郁症。 心情郁闷，活力下降，无望的悲观情绪，缺乏欲望做任何事情，并表示至少存在一些兴趣......这一切，更伴随着这种心理障碍。 当一个人沉浸在心灵的这样一个状态，他变得无助，冷漠和“空”。 一个设法应付它，而有的则没有。 但在任何情况下，有必要知道如何克服抑郁症和抑郁症。

第一阶段

当抑郁症才刚刚开始，这名男子拒绝承认这一事实。 他认为，根本没心情，疲劳会影响工作或学习，天气的变化。 在第一阶段的初期症状都伴随着明显的嗜睡，疲劳，缺乏欲望去做任何事的。 经常会有食欲不振，入睡困难，以及烦躁不安和紧张。 尽管疲劳，一个人无法入睡，即使你把安眠药。

此外，浓度的观测变质，性能下降，在原爱好失去兴趣。 它开始积累了以前之所以能在最后期限前解决长病例山。 完成开始变得越来越困难。 它是 - 不只是情绪低落和低迷的状态。 所以表现抑郁症的初期，后来发展更加激烈。

恶化

如果一个人忽略了一个事实是如何的心情和他整个政权的，生物的变化开始。 它停止生产血清素，这就是所谓的快乐激素。 他不爱吃的全部或部分消耗至少，以“分数”的肚子。 免疫力降低，慢性疾病加重。 身体打架“自言自语”，但也不是没有可能。

总会有一个长期的失眠。 一个人不再充分，逻辑思维，他不控制住自己的行为和情绪。 如果它变成一个不同的世界，在那里，他依然无动于衷。 我觉得奇怪，外人看来，如果从现实世界隔绝。 在严重的情况下，它是伴随着幻听幻觉的状态。 正是在这个阶段，临时指定的第二位，占企图自杀的80％以上。 在最好的情况下，这些人都只是“接近”出柜的，他们不感动，沉浸在哲思。

生命的意义损失

这是抑郁症的最后阶段。 该名男子是不是没有心情 - 他没有求生欲望。 他的身体仍然保留着重要的功能，但它已经在独立模式下已经运行。 但心理健康的病理过程开始出现。

在最好的情况，人们也不会无动于衷，并脱离世界。 在最坏的情况 - 在它醒来动物侵略。 这样的人能伤害自己和他人。 因为他们不再感觉到这个世界的一些有价值的东西，并停止与个性的人来标识自己。 后果和可能的记忆丧失，精神分裂症，抑郁症等。 这是转换心情郁闷长时间。 因为它是如此的重要，突然想起还处于第一阶段，并且或者寻求帮助或单独成为他的脚。

为什么而来的布鲁斯？

抑郁，沮丧，忧郁总是有先决条件。 有时它们被组合在复杂。

原因可能是缺乏维生素D和晒太阳。 即使统计人员的发展往往在秋季抑郁症，减少白天的时候。 孙变小，而事实上它刺激生产人体的重要维生素D的

健康问题也往往体现在身心状况。 有妊娠，更年期，甲状腺问题时情绪低落，等等。D.

通常用于获取疲劳或疲惫的先决条件。 持续的工作，在百忙之中，就业问题永恒 - 这是合乎逻辑的，身体就开始郁闷。 但是，这种情况下都处理得非常干脆。 我们只需要去度假，让自己放松。

最后一个普遍的原因是缺乏体力活动。 如果不是，它将停止生产内啡肽。 而事实上，它是快乐的激素。 添加到您的模式或慢跑一两个小时在健身房锻炼了一个星期，你可以看到如何改善病情。 身体和身心。

怎么办？

首先，不要放弃，不要放弃。 如果这是第一个阶段，那么一切真的是正确的。 最主要的 - 立即采取行动。

如果人们开始注意到早晨，在白天仅通过必要把你的生活更多的流量复合心情不好。 物理工作给人的满意度。 即使是打扫房间可以帮助组织你的想法和感受。 但躺在沙发上不仅会恶化病情。

您还需要不断的开始，请你自己喜欢的东西。 它可以是任何东西 - 购物，与朋友聚会，责令美味的食物一整座山的房子，休假，跳舞，画画之旅，坐上了秋千。 你只需要忘记所有的烦恼，他的年龄和义务，做你想做的。

重要和放松。 泡沫热水浴，芳香疗法，盈盈的音乐和美味的咖啡后，和读一本有趣的书，坐在地毯下的扶手椅 - 听起来像天堂内向。 如果一个人被抓脾，一个乌托邦式的宁静和舒适性将帮助他放松一下，放松一下。

退出搜索

当然，还有人谁是忧郁，消沉和沮丧不会离开，直到进入健身房和一对输出后。 在严重的情况下，必须从根本上采取行动。

换个环境可以提供帮助。 当一个人郁闷，同样的天花板墙壁，每天都在他早上眼睛出现，令人难以置信的沮丧。 你需要去，最好更接近自然。 她对待。 落水的声音，小溪潺潺的流水，鸟鸣，树叶沙沙作响，草的沙沙声 - 它有一定的治疗作用，并降低应激激素水平，以及压力的正常化。 愈合的这种气氛。 谁已被逮捕，嘈杂的水泥丛林中的人，这是必须的。

另外，更不用说自然新鲜的空气和sportym处所内普遍存在的质量差异。 不管你喜欢与否，但在大多数城市它宠坏气体和废气排放。 即使是通风没有什么帮助。 无论是森林或大海的空气。

而且，当然，生物能。 在所有城里人“粉碎”，并清空他们。 是什么在抑制人的虚荣心，这克服抑郁症的中心？ 感觉干净生物能源只能进入与大自然接触。 满足日落，躺在草地上，沙滩上赤脚走，游泳，在清澈的池塘......再说，这样你就可以摆脱静电。 不管是什么，在自然界中的人的怀抱很快从沮丧的状态去，并再次开始感受生活的味道。

专业人士的帮助

有时是必要的。 经常心情不好，因为所有上述的 - 这是一个。 但现实是更加著名的更严重的情况。 那些不抗抑郁药，治疗和跟你的医生不能做。

这指的是一种心理障碍，通过一些人的生命在瞬间摧毁触发。 它可以是任何东西。 所爱的人的死亡。 所有积累的国有资产流失。 背叛或叛国罪。 所有的计划，希望和梦想，没有例外的破坏。 突如其来的变故。 在这种时候，你才能真正了解一个人，谁失去了在这个世界上存在的欲望。 因为他的生命离开其本身的目的，为此，他会醒来的早晨的原因。 男人失去自己。 而这 - 事实，即使敌人想不想要。

治疗

它开始与心理治疗。 对于抑郁症和慢性抑郁状态的人的痛苦，它配备了困难。 反对的人因各种原因。 更多的往往不是因为他们认为活动，心理治疗师“边缘”，或不希望被认为是疯了，还是在他们的头“挖”。 在这种情况下，重要的是要支持对他们的一部分家庭和动机。 很少做人流去治疗。 大多数情况下，他们说服亲戚，并在严重的情况下，受力均匀组织会议。

心理治疗涉及通过人体的心理治疗效果。 医生帮助病人摆脱社会，人与人之间的情感问题，预装他通过谈话深厚的私人接触。 常伴有认知，行为和其他技术。

医药保健

该药物处方了。 心情郁闷，其中的原因也被设置的医生，用抗抑郁药治疗。

此精神药物，其正常化神经递质（如多巴胺，去甲肾上腺素和血清素）的水平。 之后他们在人类接待改善情绪和食欲，失去了渴望，焦虑，失眠，冷漠，提高大脑的活动。 而他那张修正。

情感释放

该名男子，谁经常相伴撒娇的心情，很少希望有人聊天。 通常克服了他的愿望，关闭了外面的世界和生存。 最主要的是，没有一个人的灵魂就不会爬。 很多人认为他们无法理解。 谁是怕自私的 - 打开心灵，并接收返回一记耳光。

好了，所以常常真的发生。 但是，释放情绪是必要的。 方法通过它可以进行非常简单。 有人试图在互联网上找到共鸣，匿名的幌子。 其他人带着笔记本和飞溅开始在纸张上他的经验。 这变得更加容易。 这是与人更好的对应关系。 无需制定的话 - 足以状态，在思想和灵魂统治。 通常，在进行这种日记的过程中都不错，是思想。 有时可以找出他的抑郁状态的确切原因，或者本身是出生关于如何应付它的主意。

设定目标，去为他们

以下是如何可以“摆脱”心情郁闷。 什么样的男人，如果抑郁症是完全吞噬了他？ 你需要从底部推离。 如何很难将它不是。 所有心理学家建议这种方法。 有必要为自己的任何目标。 这可能是小的。 人关在家里，例如，你需要强迫自己出去每天至少15分钟。 这是真实的。 拿起目标，必须依靠自己的资源。 其实施后需要一定要奖励自己，至少赞为新的成就。

并且还建议找一个难兄难弟 - 那些谁也患上抑郁症。 如果家人和朋友不理解的人，那么这些人肯定会得到支持。 毕竟，他们知道自己正在经历。 会议“志趣相投”，以帮助减少隔离的感觉，找到理解，甚至提示。

寻找快乐

最后，我想指出的关注多了一个可行的建议。 许多专家建议抑郁的人在生活中找到了新的含义。 东西它要唤醒。 最好的选择 - 获得一个宠物。

即使医学证实动物的福祉和情绪状态恢复的重要性。 有官方统计数据，证实了人与宠物，高达30％不太可能寻求医生的帮助。 宠物是带来欢乐伟大的同伴。

此外，开始照顾清秀的生命体，一个人将加强慈悲的能量，感到精神上的热量。 事实上，在许多动物的无条件的爱，它根本无法通过。