德国饮食：说明和结果

只是有减肥系统今天没有做。 蛋白质，无糖，vysokozhirovye，单饮食 - 它们都基于同样的原理。 身体里丧失了它需要并开始使用脂肪储备来弥补这一不足的营养素。 你可以说长，有没有用，但今天我们有一个稍微不同的任务。 如果你需要减肥1-2公斤，你可以使用任何减肥系统，你一定会取得成功。 如果多余的体重就是要大得多，并且需要寻找完美很快？ 您将帮助德国饮食。 今天，我们会告诉你它是什么，它从其他一些人的不同之处。

起源

该系统的巨大优势是，它是专门为营养师设计的站满了人。 特别研究已经在此基础上，决定，德国的饮食可以被大众使用上完成的。 到目前为止，它被认为是最稳定的，有效的，但也很长。 从人需要一个梦幻般的渴望减肥，以及耐心和准时。 然而，很长一段时间，德国的饮食是使用营养学家并获得广泛普及。 当她试图想象著名影星形势发生了巨大变化 马莱娜·迪特里克。 就在那时，减肥系统已经令人目不暇接的成功。

原则

事实上，德国的饮食是不是有些启示。 在减肥的核心是热量的摄取减少。 在这种情况下，它逐渐发生，以免引起高应力和新陈代谢缓慢。 设计的系统七个星期。 周期很长，所以可以通过耐心保留。 同时，从长远每一个新阶段的开始，七天减少热量的饮食。 渐渐地，它变得更容易维护的限制。

黄金法则

德国国会7具有非常严格的限制。 首先，你需要监视的一切，得到你的表的质量。 在食品可以食用新鲜的独家产品，而热量饮食不应超过每天1600千卡。 非常严格的评估和饮料。 没有，没有液体摄入量的限制，你可以喝你想要的，但只允许纯净水。 矿泉水和汽水，特别是甜和酒精饮料，应完全避免。

我们谈谈饮食

读者可能已经迫不及待地找出了德国的饮食。 7周，你不必挨饿，菜单变化足以让即使美食家容易生存。 秘密技术，食品不均匀。 从周复一周来的饮食减少。 也就是说，第一个给你希望，你可以轻松地挂在你喜欢，而后者导致勒紧裤腰带。

第一周 - 起点

首先，你需要做的主要测量。 在空腹早晨，您需要权衡和测量用卷尺体的体积。 所有值都记录在笔记本上，他们会为中间和最终结果的调度非常有用的。 是的，你没有看错。 画一个小图，其标记的初始位数。 你可以开始一周的任何一天，但希望这是周一。 在这一天，将食物完全消除。 你必须满足于每天只有水被允许最多4升。 随后六天，你可以花你的正常饮食，节食的要求。

第二周

重复测量和解决这些问题的图表上。 如果你坚持规则不超过卡路里摄入量每天1600卡路里的热量，从第一号的偏差必须已经是明显的。 然而，这仅仅是个开始，延续了德国的饮食。 第二周（或8天的饮食）的第一天，菜单还只包括水。 周二令人惊讶的创新。 在这一天，让只有2公斤橘子。 其他天普通。 合理限制作为例外，脂肪和甜没有受伤，你要记住，最终目标 - 这是原重量的减少，这些数字是如何令人印象深刻的，只取决于你。

第三周

您正在接近的饮食，与我们祝贺的中间。 不要忘了注意，你的日程安排临时成就。 您将有更加严峻的考验。 周一还在喝一天。 周二还重复了前一周的饮食，他继续柑橘。 周三 - 日苹果，煮2公斤的红色水果。 上周四，在平时的饮食上周日观察。 我必须精确地说，因为它是如此的德国饮食的女性的喜爱。 评论强调，经得起严格的限制，5-7天连续很多买不起，但在这里，你知道明天是从字面上可以在肉类和奶酪，香脆面包，甚至糖果放纵，如果你真的想。 最重要的是，不要超过1600千卡铺设。

第四周

一般情况下，原则上已经了解，各以下七天阶段是由有一天，你用正常饮食花费的事实标明，它变成了一个相当严格的饮食。 周一，周二和周三 - 类似。 星期四在第四周将有新鲜果汁花费从任何水果香蕉除外。 上周五，在平时的饮食。 它建议一千六百大卡热量的蛋白质产品和谷物之间的划分，以弥补身体的损耗。 但要小心，不要吃得过饱。

饮食

第五个星期将是更加严峻的考验。 现在，上周五你会花一天的低脂酸奶。 不要用酸奶或发酵乳出炉更换。 只有周末住宿的正常饮食，但重要的是不要吃得过饱。 经常吃，一点一点的。 第六周 - 这几乎是最后的。 现在加入和周六。 在这一天，你能负担得起至1公斤的菠萝或煮熟的南瓜。 周日 - 最后一场比赛前，平时的饮食中的最后一天。

过去七天的最困难的测试。 通过完全类似的日子去，上周日，你只能喝4-5升水。 现在饮食结束。 早晨，您将总结。

什么是平时的饮食意思

当然，这些日子里，你将必须遵守一定的限制。 早餐提供以下选项：吐司茶，橙汁或胡萝卜汁一杯。 午餐更加多样化：

• 100克与植物油，2个煮鸡蛋，两个西红柿菠菜。
• 煮沸胡萝卜油，鸡蛋1和100g的奶酪。
• 220克结球莴苣，黄油，番茄，柑橘，苹果。
• 220克水煮鱼，苹果和蕃茄的。
• 200克炖菜的，和150g卷心菜莴苣。
• 生菜和250g炖鸡。

晚餐也可能会有所不同。 制备本身番茄沙拉和蒸汽250克汉堡包或水果沙拉。 优异的实施例中变得220克煮沸肉，将100g绿和两个鸡蛋。 它可以制备优异的沙拉磨碎胡萝卜150克和100g硬干酪。

基本规则

这整个德国的饮食。 结果你只是惊奇。 在一个相对较短的时间内，您可以减掉10到17公斤，他们不回来，即使过了几年，如果你是，当然，不要高脂肪的食物倾斜。 饮食是非常有效的。 菜单是多样的，甚至可以包括高热量的食物。 然而，也有一定的欠缺 - 要守时，进食的同时。 如果您担心饥饿，它不呛零食，但只有纯净水。 如果厨房拉根本无法抗拒，这是必要的锻炼。 只需10分钟的剧烈运动 - 和饥饿的手抬。

从饮食退出

同样，这种饮食需要一个大的权重。 如果您需要减掉几公斤，那要什么给折磨自己，你可以简单地限制他们的晚餐。 但是，如果很长一段时间的重量已经过去了100公斤，理想的解决方案 - 德国的饮食。 评价和结果是非常令人印象深刻。 人们编写下降到10公斤，甚至允许自己额外的普通日子。 在前所未有的轻松毡的身体减肥疗程后。 同时，人们也说，经过饮食是非常困难的，开始发胖，作为三大匙字面上峡谷。 在饮食上，有一个很大的缺点 - 这是需要改变整体衣柜，准备花费更多。

然而，我们都是不同的，所以要记住的出口规则的饮食是很重要的。 首先，你不能重载身体沉重的食物。 脂肪，油炸食品，只能以少量供应，新鲜草药配菜。 一定要坚持到分数幂。 最理想的我吃，每天5-6次，可以放进你的手掌部分。 在休息喝上干净的水。 重点是蔬菜和水果，水煮的肉和鱼，奶酪，谷类食品，新鲜草药。 但是，面食，糖果，蛋黄酱，脂肪肉汤和烤肉是更好地给敌人。 这是不是节食，而是一种全新的生活方式，将让一个伟大的人物和健康多年。 秉承简单的规则，你将永远从摆脱了大量的脂肪储备的相关的困难保存自己。