如何应对焦虑和不安？ 心理学家的实际指导和建议

所有的人都觉得偶尔焦虑毫无根据的感觉。 有些时候，在工作中一切都很好，家庭秩序，突然冒出来的紧张不生活在和平出现。 为什么人们受到这种攻击呢？ 而如何对付烦恼和焦虑？ 让我们研究一下。

正常感觉和毫无根据的焦虑：如何区分？

这是什么感觉？ 焦虑 - 内部的不适和关注的不满的状态。

这种感觉是不一样的恐惧。 所不同的是，报警对象不明确问题。 只有即将到来的事件模糊的猜测。 在现实生活中，发生了很多的情况下挑起 这种感觉： 考试，转业，感人至深。 这样的生活环境是不确定的前景，因此，当他们有 焦虑感。 这是焦虑身在其中的人动员，解决问题自然形态。

还有病理性焦虑的情况。 在这种情况下，人的经验不断无缘无故的兴奋，这大大复杂化他们的生活。 病理性焦虑的特点是一个事实，即一个人不能用这种感觉游刃有余。 它填补了个人，所有的行动和思想，其在抑制感觉执导的整个生命周期。 正是在这种情况下，这是非常重要的是知道如何应对焦虑和报警。

病理疾病亮点：

1. 这种类型的报警发生时没有理由，当有关注任何先决条件。 但男人觉得应该发生的事情，虽然它是未知的什么和如何。 在这种情况下，人们开始担心亲人在等待坏消息，在心脏他们不断焦躁不安。 而这一切都发生在欢乐的气氛。
2. 因此，在他的想法一个人预测未来，这应该发生什么不好。 其结果是，行为的改变，人们开始奔跑，不断地想打电话的地方，做一些事情。
3. 在这种情况下，身体反应心脏心悸，气短，多汗，头晕气短。 睡眠不安，一个人感到恒张力，紧张和烦躁。
4. 过分干扰本身不会发生。 其原因也可以是未解决的冲突，张力甚至脑疾病的状态。

人谁不知道如何应付焦虑和不安，注定自己的神经系统疾病的发展。 通常情况下，这样的个体揭示了神经症的一种形式。 它基于的焦虑，紧张，恐惧的感觉。

某些原因

您应该明白这些来源之前感觉挑起弄清楚如何应对焦虑和恐惧：

1. 增加的焦虑可能是教育的结果。 例如，如果在儿童期的孩子总是禁止的东西，并在同一时间吓坏了的行动可能带来的后果，它激起了不断的内部冲突。 它是谁，他成为了报警的原因。 而现实中这种态度被转移到成年。
2. 焦虑症是可以继承的。 如果父母或祖母是不断担心别的，行为相同的模式接管和 年轻一代。
3. 世界的误解，接种疫苗的孩子还是个孩子，当孩子重复道：“你不能”; “你不知道。” 当它创造了一种长大的孩子的模型的感觉就像一个失败。 他吸引了所有的坏事情，可以发生在生活中。 怪就怪 - 在小时候出现的不确定性。
4. 由于过度照顾剥夺儿童的独立行动的能力。 他不承担任何责任，不接收经验。 其结果是，它生长婴儿的人谁是不断担心会出错的。
5. 有些人经常觉得有人所致。 它是由收为孩子安装触发：如果你因为你需要不这样做，那么生活就不会是安全的。 因此，他们试图控制住一切，并意识到这是行不通的，开始担心。

在焦虑的发生也受到压力，危险的情况下，心理创伤，持续很长一段时间的影响。

由于增加的焦虑的人的结果不能和平相处。 他总是在过去或未来，遇到错误和预测的后果。 了解如何摆脱焦虑和恐惧的感情是很重要的。

是什么原因造成的焦虑？

如果巨大的兴奋感不断发生，就必须解决这个问题。 有必要了解如何应对焦虑和报警。 毕竟，他们可以带来严重的后果。 这些感觉没有治疗发展成恐惧症和惊恐障碍。

其结果是，焦虑症可以开发：

• 心律失常;
• 体温的变化;
• 头晕;
• 四肢的颤抖;
• 哮喘发作。

在恢复重要 - 是停止担心并试着控制自己的情绪。

由专家治疗

焦虑状态的治疗花费精神科医生或心理学家。 该专家将确定，人们往往不能认识自己的兴奋的根本原因。

医生会详细解释什么惹忧虑，如何应对焦虑。 他会教病人的生活所产生的对峙问题的情况。 所有这一切是这样实现的心理治疗的结果。

用于预防和治疗技术

由上可知，很明显，没有好的不会导致焦虑，不安， 焦虑症。 如何应对在家里不愉快的情绪？

从焦虑症可以通过以下方法摆脱自己的：

• 改变心态;
• 身体上的放松;
• 生活方式的变化。

但在此之前，我们考虑这点，你必须学会应付的焦虑突然涌动的感情。 要做到这一点，你必须找到原因，实现了她的担忧放在一边，深深呼气。 考虑详细介绍这些方法。

改变心态

随着警报状态 - 心理问题的结果，开始与他战斗是一种精神上的设置。

首先-这是 积极的思考。 如果你有持久的焦虑，激动，焦虑，以及如何应对这些感受呢？ 它必须建立在不愉快的状态的原因。 一定要挂出它的亲戚。 他们将听取和支持，甚至是道德的，但人会明白，他的支持。

掌握 冥想的技巧。 它可以帮助你放松。 因此，有必要定期使用它来清洁的想法。

改变生活方式

神经系统是由于使用酒精，毒品，药物，吸烟嗜好的削弱。 由于这些负面经验的结果才能发展。

因此，想知道如何摆脱焦虑和恐惧的感情，通过放弃坏习惯开始。 这将有助于应对不愉快的现象，提高健康水平和硬化意志力。

必须有足够的舒适的睡眠，这消除疲劳和应变。

有迹象表明，改善心情的食物：巧克力，香蕉，坚果和蓝莓。

还建议改变这种状况：粉刷墙壁，加上内部的新的细节，坐落在不同的光线。

身体放松

还有另外一个重要的建议，如何应对无缘报警。 这是必要的应用练习。 体育，运动，宠物散步可以帮助人体身心放松。 常规负载完全缓解焦虑。 下课后是很好喝甘菊茶，百里香或薄荷。

试着找出原因

任何兴奋可能不会出现无章可循。 要了解如何应对焦虑和关注，你需要认识到他们挑起的。 总是有焦虑的原因。 为了了解它是从哪里来的，有必要分析整个生命和建立在人们开始感到焦虑感的程度。 这可能是在工作的烦恼，家庭生活困难。 在电视上即使是负面新闻可以成为焦虑的原因。

ozvuchte问题

如果设置状况令人担忧自己不能，这是值得尝试与从家庭人倾诉。 在与别人谁理解和接受的人，因为他是一个对话，你可以找到很多关于你自己。 需要注意的是对方必须一定要有一个积极的态度。 它的使命 - 不与同情，并分享自己的烦恼，并给予积极的情绪。 通常情况下，这样的人从焦虑症平静下来遭受谈话后。

就拿从问题的突破

避免焦虑症的另一种方法 - 分心。 如果一个人在家里，就要看喜剧，读一本好书，结交朋友或采取放松的沐浴用草药。 在工作中，你可以沉浸在自己的情况下，拒绝所有令人不安的想法。 不坏帮助同事间的交流。 完美的解决办法是在午餐时间茶话会。

深呼吸

如果你不知道如何应付焦虑和警报，注意呼吸练习。 它有助于消除伟大的无法解释的兴奋。 既要深呼吸几次。 其结果是，恢复呼吸，焦虑回落。

为了不暴露于焦虑，你首先要学会积极地思考，与朋友和家人聊天，不退缩到自己。 谁打开了世界不会在意，和行为的人。