如何学会转动呼啦圈对腰秘诀

苗条的身材，绷紧和平坦的腹部 - 的任何女孩的梦想。 并帮助在这样的愿望能为腰部普通箍，评论刚刚充斥网页，致力于减肥的效果。 除了减少体积，扭呼拉圈（因为它是所谓）将组织内部机构的工作，以及使皮肤光滑，均匀，无脂肪的臭名昭著的颠簸。 然而，许多人，在这种运动的购买体育用品店，只是不知道如何学习 把呼啦圈 在腰间这一程序是真正安全有效的。

你会怎么做时，呼拉圈立即下降，使滑行你的身体周围旋转2-3，并且不会给您的任何影响？ 也许你只是一直没能正确地把它捡起来？ 交谈在商店，这是不如买篮下腰部的顾问。 不要犹豫 - 在卖场亲身体验一下的权利。 许多人根本无法拧得太轻塑料包装，他迅速下降。 采用金属或特殊加权。 顺便说一句，你的旧保鲜膜可较重，倒入普通砂（主要的事情 - 不要过头）。

对于初学者来说，有关于一些提示 如何学会转动呼啦圈 在你的腰部。 站立，双脚直立起来。 拿在手里箍和他周围的扭曲，在他之后反复运动骨盆和臀部。 拥有他们应该工作。 不要怕箍将下降。 锲而不舍，艰苦奋斗迟早会赢得他不愿留在你的腰部，你需要的时间。 一般情况下，建议每天把篮筐15分钟。 最小的运动在这个困难乍一看，居然也有帮助。 等一等你的肌肉的身体箍，以及它们是如何开发的，它越会比较容易。 你开始旋转呼拉圈之前，最好是泵腹肌和臀部，大腿。

对于那些谁不知道如何学会在腰间的正确和尽可能高效地转动圈，也有一些建议。

- 是笔直，双脚与肩同宽。 开始扭动箍。 慢慢弯曲以45°的角度。 这种做法将有助于迅速与脂肪堆积的条件下，它有规律，每天10-15分钟进行应对。

- 有必要把箍popremenno它顺时针，再逆时针。

- 前两个演习成功地掌握了之后，你可以尝试轻轻地用旋转呼拉圈坐下。 这项工作不仅消除多余从腰部和侧面，也将有助于加强臀部和大腿的肌肉。

- 由于掌握下蹲，尽量用旋转箍在腰部和下蹲再回到起始位置。

- 重要的是要采取措施，公寓或院子里有旋转呼拉圈是很重要的，拿着他周围的腰部或臀部。

之前您将学习如何在腰部扭动箍，咨询你的医生，特别是如果你有内脏器官的慢性疾病，以及与脊柱的问题。