如何增加乳房无手术：有效的运动

任何年龄的女性都担心他们的乳房看起来如何。如果哺乳后小或下垂，那么女性会发展出一定的劣势。有些，为了解决这个问题，转向帮助整形手术，其他人正在寻找如何在不手术的情况下扩大乳房的方法。没有必要急于采取极端措施，因为在复杂的练习和一些整容手术的帮助下，很有可能提高和加强胸肌。

但值得注意的是，由于乳腺中没有肌肉组织，所以杯子的尺寸不会增加。肌肉位于它们的下方，但是由于它们的加强，可以改善女性乳房的色调和形状，从肌肉形成天然的胸罩，从而产生一般的隆胸效果。

练习乳房增长

热身就是“明星捕手”。站在脚尖上，尝试获得一个想象中的明星，迅速拉起一只手臂，然后另一只手，并将手压在每个“捕获”的拳头上。通过这个练习，你会变得更高，感觉轻松，自由。此外，它非常适合热身。前十天应进行十次“捕获”，逐渐将练习次数提高到20次。再次进行10次。

如果您对如何在没有手术的情况下扩大乳房的问题感兴趣，那么还要注意运动“寺庙舞者”。将双臂伸出双侧并弯曲肘部。然后优雅地抬起刷子。这种锻炼不仅能加强胸肌，还能改善上身的姿势。

通过有效的培训，扩大照片乳房的吸引力，效果极佳。最重要的是系统地执行它们。运动“大象”将使您的乳房弹性，并加强颈部和背部。倾斜向前平行于地板，后面应该是直的。然后在一个方向或另一个方向摆动你的手臂，跟随他们的动作后面的头。

想知道另一种简单的方式如何放大你的乳房没有手术？微笑。但不仅如此，而是将手指放在嘴唇的两边。你会感觉到，每一个微笑，你的胸部会如何上升。这样一个简单的训练，不仅可以加强你的胸围，还能使你的脸颊美丽。

俯卧撑加强胸肌

要执行这个练习的第一个版本，休息在两把椅子的座位上。从停止处按压，由于手的肌肉的力量，躺着抬起身体的上部。尽量不要移动骨盆。接下来的一个选择是采取一个卧姿，把你的脚放在一个低架上，并推动自己，只使用你的手中的肌肉，尽量不要同时弯曲。

胸肌的另一个不可或缺的锻炼是“网球”。它提供永久性强化乳房肌肉，并且必须包括在日常复合体中。站起来直起，稍微伸展双腿，将手肘向前并指向两侧，用手握住网球（你可以用力挤压你的手掌）。

现在你知道如何放大你的乳房没有手术与简单的练习。每天都会表演，你会惊讶于取得的成果。