如何在家学习跑酷无准备

2004年，“Yamakasi”和“13区”发布后，整个世界开始谈论跑酷。 这种新趋势的城市极限运动，它允许使用自己的身体的资源，以克服在途中的任何障碍。

为了掌握这一趋势，并了解 如何学习跑酷 在家庭条件下，你需要记住竞技的基础知识。 它跳跃，翻滚，用拉她的膝盖对她的胸部和高跟鞋臀部运行。 这些练习开发的敏捷和耐力。 体力-也是训练的一个重要方面，特别是肌肉的发育 肩胛带 和腿的背面。 这将有助于力量练习。 灵活的发展是在常规实现拉伸，没有它没有成本，没有培训。

所有这些练习可以在家里进行，而不诉诸教练的服务，并参观了健身房。 他们是为那些谁想要知道如何在家学习跑酷。 但是，这仅仅是产生肌肉记忆，并准备了身体的跑酷技术的实现引言部分。

如果你想知道如何学习在家里跑酷，并决定采取示踪剂的路径，下一步将是这个方向的基本要素的发展。

在你开始训练，你需要穿着得体。 跑酷的衣服 - 运动风格，自由切换。 最好选择跑步鞋与鞋底薄。

基本要素跑酷

跑酷的基础是跳跃和辊（触发器）。 他们奠定了所有其他元素和技巧的基础。 Parkur罗尔 - 这是一个简单的跟头，但是这需要，正确的实施。 从高处跳下时，它被用于更柔软，安全着陆。 他贯穿的肩膀，让你继续往前走，不降低速度和跳跃后并没有停止。

罗拉教育应该在大厅里或在家里的垫子开始，然后在沥青练习。 如果在人行道上排滚不痛 - 那就是它是正确执行的标志。

跑酷的以下基本要素 - 它跳跃的权利，或从高处落地， - 挂断。 新手示踪剂最佳初级是任何结构高度不大于50厘米逐渐采矿设备跳跃高度可以调整为2微米。

着陆 - 基于跳跃，可用于执行初学者最简单的跑酷元素。 跳跃是从高处做，登陆支持时，双脚的脚趾和双手（一个即可）下降。

要了解跑酷，这些因素是不够的，但他们的正确执行和完善的技术将允许移动到一个新的水平，以更复杂的技巧。 例如，跳过的障碍。 它们有以下几种形式：跳过去与一方面（或两个），支持运行的障碍，没有触到脚的障碍; 用180 ^至 360和^大约跳跃^。

谁想要掌握执行的基本技术的技术，并学习如何在家里学习跑酷，你应该开始上述要素的工作了。