如何变得苗条：球运动减肥

女人是用来是有吸引力的男人吸引，醒目。 随着年龄的增长，或者只是假期结束后我们的数字差异很大，而不是更好。 它的时间去思考：有效充电减肥不伤。 要做到这一点，你就可以开始去健身房或只开发自己的有效 组练习减肥。

现代健身教练最近已经开始使用健身球减肥，他们被称为fitboly。 利用 健身球 和球失去定期重做练习，你不能只拉了肌肉的不同群体，忘记了女性的脂肪问题，同时也失去了一些额外公斤。

球练习对减肥很有效。 与fitball方便和乐趣从事，特别是如果你玩你喜欢的音乐。 这些练习的好处是，他们可以在家里练习。 Fitboly到处都有卖：在体育商店，商场，市场，它是与孩子们做游戏很有用。 什么是球减肥运动？ 是一个有趣和实用的比赛用球，强化肌肉，改善情绪。

谈论fitball。 他们代表的大型体操球。 现代市场提供多种颜色和装饰，尺寸和价格球。 有特殊手柄，他们被称为喇叭，以及简单的圆形fitboly模型。 有些公司与pupyrchatoy表面fitboly产生。 这些球有按摩效果，消除皮肤上的任何不必要的折痕和颠簸。 体操球不但加强了身体，但也有助于正常化 前庭器官。 在与fitball的练习需要保持平衡，保持背部平坦，你的脖子。 所有这一切都有助于姿势的均衡发展公差顺利脊柱的位置。

健身，球体操补充课程，将帮助每一位女性找到你的梦想的形状。 Fitboly影响到身体的各个部位，根据不同的练习。 加入就业fitball健康的饮食习惯，放弃坏习惯，开始多走路，很快你就会有一个吸引人的形状。

下面是与fitball练习一些例子。 第一个也是最好玩 - 跳跃。 打开音乐或您喜爱的电视连续剧，采取fitball并开始跳动，不易起球的表面仰视。 使其每天至少15分钟，迷人的练习中，您将能够泵出的腿，使他们适应和苗条。

下面的练习将有利于腰部。 坐在一个fitball，紧紧地抓着脚在地上。 按照曲折幽深的身体，在不低于十五倍两侧。

现在锻炼的女性身体中最有争议的部分 - 臀部。 舒适地坐在地板上，弯曲膝盖，并把它放在大腿fitball之间。 是至少30倍缓慢压缩。 接下来，开始fitball挤两次，不下三十次。 然后，四个和八个压缩，从而不再持有紧实大腿线条。

趴在地上，脚向上。 他的膝盖之间fitball捏住，并开始摆动记者。 制定出第一单抬起，然后双倍，四倍，八倍，所有十五或二十次。

在他的胸前fitball捏并开始压缩它，使劲的胸部肌肉。 这项工作将有助于收紧胸部，如果你至少五到十分钟，每天做。

球体操搞，忘了与图中的问题！ 这次演习将是有趣的你锻炼，就能装点灰色的日常生活，并帮助你变得更加有吸引力。