叶卡捷琳娜Usmanova：训练和营养健身冠军

卡特纳·斯曼瓦 - 一个怎么可以只有他的愿望，使完美的字面体明亮，独特的例子。 但是，为什么独特？ 看着电视和电影明星的模型，我们认为这几乎是不真实的人物，所以他们是完美的。 然而，“没有神锅塑造”，和我们每个人的身体会发生变化。 什么是最重要的在创造完美的身材卡特纳·斯曼瓦说？

培训和营养 - 这就是你应该注意的人谁决定的形状得到什么。 在这篇文章中，我们将谈谈女孩凯蒂，她实现了完美的身材和良好的养生秘诀的传记。

小传：凯瑟琳·斯曼弗

其主持的公共利益下的训练和营养，因为今天所有参与高兴地运动之后从著名教练和健身的冠军意见。 但是，什么是女孩之前，他们的伟大的胜利？

我们喜欢和“之后”，“之前”比较照片，如果你问到检查从名人的人的传记，事实证明，“之前”，这是一个很普通的人。 凯亚·斯曼弗也不例外。 在成为冠军，并创建一个女神模样，她有一个正常的数字。 修身，好，但普通。 她出生于1989年克雷姆斯克10月1日镇。 女孩参与体育运动从小，但形成的经济和后大学工作了一段时间的广告经理。

她嫁给了亚历山德拉Usmanova，凯瑟琳改变了她的工作，在精神紧密：她成为了这个城市的体育俱乐部之一的健身教练。 同时，随着活动的变化卡佳开始表演比赛，而且非常成功。 今天可以说，大约创造 一个完美的身体 卡特纳·斯曼弗？ 营养和锻炼 - 这里是你应该着重给大家谁愿意成为健康和美丽的东西。

营养贴士

什么它是由Ekateriny Usmanovoy供电？ 这建议运动员谁想要在形状上？

首先，凯瑟琳呼吁放弃饮食。 快速减肥肯定是愉快的，但需要很多健康的烦恼，并加快丢磅的回报 - 最小的问题。

由于在每次采访卡特纳·斯曼弗说，营养和运动是在创造一个美丽的身影的头部，但营养发挥了重要作用。 你吃什么对你怎么看直接的影响。 身体感觉，如果你只给他酸乳酒，荞麦或苹果？ 由此不难猜测，通过给在饮食上的肌肉，你的身体就会开始囤积多余的脂肪，只要饮食会告一段落。

饲料冠军吗？

叶卡捷琳娜说Usmanova，训练和营养应该是完全平衡。 因此，如果今天的你已经决定开始一个完美的身体路径，丢弃食物的有效性相关的偏见和成见。 他们只在一个方向努力 - 破坏你的健康。 膳食应深思熟虑，并结合所有必要的组件来维持生命。 凯特表示，其饮食的基础组成的绿色蔬菜，水果，肉类和鱼类。 当然，这样好吃的东西甜蜜和面粉，饼干和薯条，快餐，不仅没用到身体与营养学的角度，而且是有害的。

在大厅里训练凯瑟琳推荐

无论是 燃烧脂肪的训练 由凯瑟琳·斯曼瓦或传统的培训，以保持体形，健身模型给出了类似的建议。

首先，女孩子应该在课堂上更注重臀部。 当你“泵”身体的下部，你还会zadeystvuete和腹部肌肉和背部。 不要偷懒做传统的仰卧起坐和牵引力。 此外，最好是与教练开始训练，为初学者单独锻炼可以在运动的力量转向快速失望。 你只是不知道从哪里开始，在模拟器上从事什么，并帮助它在健身锻炼而言毫无意义，迅速回到沙发上。

多久我应该怎么办？

什么是训练的时间可以被认为是完美的？ 不要过分了，没有好也不会结束。 小时就够了，如果你搞集中。 但对于每周班数，那么在这里叶卡捷琳娜严格：培训应该是每天。 所有能后，确定自己每天一小时，不管就业。 起初，这将是困难的，但是当你达到想要的形状，你就会明白在这个模式做的 - 快感。

不要让自己在运动或食品，其中重复卡特纳·斯曼瓦错误。 培训和营养 - 这是两个美丽的身体的鲸鱼，但由于在训练或起始间隙安排“假日胃病”，是很难重返政权。

倾听你的身体！ 如果你是未经训练的人，起初它似乎只是木，反应迟钝。 但随着时间的推移，你会发现，没有什么是不可能的。 并不总是令人尊敬的教练和冠军的建议将是对你有效，因为每个人都是独一无二的，尽管身体看似相同的结构。 创建自己的培训计划，做一些靠近你的身体，这使得影响最大。

结合深入和广泛的负载。 例如，如果涉及到运行，可以在此模式下做到：步行五分钟，三分钟速间距四分钟爆炸性运行。 火车经过不同的，你不会有时间无聊，身体将加速新陈代谢的速度，导致你在会议期间燃烧更多的热量。