早上锻炼减肥

当有需要的女性减肥，他们是，首先，想想你的饮食。 饮食， 当然好。 反而导致肌肉紧张，帮助数字买美丽的景色 - 也很重要。 因此，除了饮食，你的伴侣应该充电减肥。

我认为，对于那些谁都有机会定期访问健身房，这个话题不感兴趣。 我写的，其他类别的俄罗斯妇女，谁住在最低工资标准的小城镇，但仍尊重自己和向往的美丽。 他们没有时间搞了很长一段时间，所以只有早上运动减肥 ，将有助于为夏季做好准备。

所以，应该包括哪些锻炼计划充电减肥？

首先，我们配发了几分钟热身。 简单课余体育锻炼（倾斜，旋转，秋千）的所有肌肉群：颈部，手臂，躯干，骨盆，腿部，背部。 他们的价值 - 保持脊柱和关节的基调。 良好的姿势 - 直背，不凹陷的胸部，收缩腹部 - 是创造一个有吸引力的外观。

最有问题的地方 - 腹部，大腿，臀部。 有多少次我试图为记者做练习，但感觉胃越来越多。 所以我选择了那些真正帮助减肥。

尽量伸展你的腹部肌肉，甚至时间来热身运动。 然后执行以下操作。

°趴在他的背上，手臂放在身体两侧的地板上。 抬起你的腿和膝盖弯曲。 我们进行的是模拟骑自行车运动。 在这个时候，你感到腹部肌肉的张力。 做三组。

°到俯卧。 联锁你的手放在他的后脑勺。 抬起头部和躯干，使劲他的胃。 然后向前伸展双臂，抬起双臂和双腿，使劲他的胃。

°下跪，瘦弱的双手在地板上。 躯干和腿应该形成一个直角。 扩展你的右腿回来，这是一个身体的延续：头直 - 直背 - 直腿。 按照脚向上和向下移动的小幅度，不断紧张的腹部和臀部。 然后右腿返回到起始位置。 重复用左脚相同。

°的起始位置是与在先前的运动。 执行波动不是在膝盖直腿和弯曲。 第一摆动 - 到乳房中，第二 - 备份（使得躯干和大腿都在同一行上，而下腿“看起来”向上）。 不要忘记伸展胃。 如此重复数次，换脚。

°相同的起始位置。 按照鳅双腿弯曲到一边，使劲腹部和大腿。

这种充电饮食应把欢乐带给肌肉。 因此，开始与这个运动量是提供给您。 因此，你应该走出房间，而不是爬行。 每天做练习，逐渐增加负荷。 此规则适用于所有类型的演习。

另一个有问题的区域 - 的手中。 充电减肥不应该超过他们。 如果经典的俯卧撑你不喜欢，尝试在墙上俯卧撑。 然后自己找一些货物和尝试这样做。

双臂向前延伸与负载。 上下摆动。

伸出双臂与负载侧。 上下摆动。

与负载的手降低。 他们抬起你的胸部，肘部弯曲。

我不止一次相信更多的一切手段都是极个别的。 包括 锻炼。 因此，从品种繁多，选择什么亲自适合你，将会对所有的问题领域。

晨练 减肥是唯一可能的，如果有较强的把自己才能的愿望。 请记住这样一句话，如果我们想要的东西，我们找到一百个理由这样做。 如果你不希望，我们能找到一百个理由不这样做。