如何去除屁股？

臀部 - 虽然不是人体的一个重要组成部分，但还是很重要的。 不是每个人都知道，这对我们的姿势产生影响，代表着一种平衡的身体。 在更公平的一半具有纤薄的人类梦想的 弹性屁股， 这得天独厚，唉，不是全部。 在这样的时刻，产生的问题是如何去除屁股？ 会带来什么样这个 身体的一部分 ，以便？ 让我们来看看，有什么就可以实现这一目标的帮助。

臀部位置来自额外公斤？

第一个原因，当然是错误的食物。 甜，面粉，油脂，烟 - 这是不是导致体重增加的所有食品。 除了食品，以增加祭司是久坐，不活动的生活方式。 这种熟悉的许多人谁在办公室里工作的问题。 女性在家里花了很多时间，也有风险。 一般来说，臀部布满了脂肪，只怪我们和我们的不健康的生活方式。 但是，你可以随时改变，我们现在已经和尝试做的情况。 因此，让我们来看看如何在家里去除屁股。

电源的修订

要做的第一件事就是查看那些你吃的食物。 而且不只是反思，而且在许多方面改变你的饮食习惯。 简单地说，那就要节食。 有很多的饮食，但很多人说，在打击多余的体重作斗争上的一个最有效的臀部是一个基于计算卡路里。 因此，除去牧师，你必须坚持在饮食以下建议：

• 臀部减肥应该每天吃1200个卡路里的热量。
• 电源分数， 一天四到六倍。
• 在一天，你需要至少喝1.5升纯净水，不仅对正确的减肥是必要的基础上的脂肪，而不是过多的液体滋生，也能保持在弹性状态的皮肤。
• 从饮食上应消除所有有害的产品，特别是甜，油脂和面粉。
• 你的饮食应该是目前新鲜水果和蔬菜以及谷物，尽管他们相当大的卡路里含量。
• 规则 - 六点以后没有 - 我们拒绝。 最后一餐应占睡前三个小时。

如何删除从锻炼牧师？

如果没有 运动活动 造成秩序臀部是很成问题。 因此，食物的修订如下不得不放弃 久坐的生活方式。 你能做到在第一的最简单的事情 - 它只是开始走路。 为了这些目的，你可以使用人行道，但它最好采取在街上散步。 一起散步开始每天一小时，然后快走时可以增加。 期间，您可以定期将运行散步，一切都将取决于你的健康。

教你自己在家简单的练习来执行，以除去没有他们的帮助屁股也将是困难的。 这里是最有效的：

• 走在臀部。 仰卧在地板上，然后开始移动战利品来回，随之拉直腿移动。
• 趴在你的肚子。 然后依靠你的手肘，抬起双脚直接站立脚跟。 身体要尽量伸直。 持有只要你可以这个位置。
• 锻炼“剪刀”。 趴在你的背部，抬起你的腿，在一个角度，然后开始他们的十字架像剪刀。
• 自行车。 还趴在地上， 把你的脚 ，如果你是蹬踏自行车。

如何去除屁股的人吗？ 人类的一半强的代表并不总是特别担心他的身体，尤其是臀部的状态。 但是，他们常常意识到他们的牧师已经失去了昔日的美丽，却又不想失去的青春。 在这种情况下，导致臀部，以便男人帮所有这些建议，这些建议如上所述。 除了在男性体力活动要高得多，而且不限于刚会走路。