拉力器 - 用于胸部肌肉的训练的有效工具

拉力器-一个理想的工具，不仅为发展 胸部肌肉， 同时也为肩胛带的培训，建立在你的背部，肱二头肌和肱三头肌的应变。 经常使用的工具，可以让你做出这个数字更具吸引力和绷紧。

扩胸器弹簧适用于男性和女性。 该模拟器作为保持良好的身体在任何年龄的有效途径。

如何组织与扩展会话？

需要什么出使用手动跑步机训练适当的准备？ 要了解如何应用扩胸器，足以从经验的教练申请帮助。 该专家将帮助塑造了一组将满足个人的特定需求演习。 同时也可以开发自己的就业结构。 不管是什么，有一些规则，应坚持使用了膨胀的胸部。

1. 在你开始锻炼，则需要进行身体的上半部分的全面热身的肌肉。 在“冷”组织的尖锐激烈的负载后往往会导致意外伤害。
2. 使用扩胸器必须逐渐增加负荷，从最简单的要复杂的演习。
3. 在训练它来监测人体的水平衡的维护和注意呼吸率是非常重要的。 不要太peretruzhdaetsya的身体，因为运动能带来的不仅是效益。

拉力器：运动

如前所述，适量运动与模拟器的帮助下，不仅提高了形状，并允许保持肌肉张力，也有利于整个身体。 观看和使用该工具可以在任何空闲时间。 让我们更详细地考虑如何使用扩胸器。 下面给出练习男女，将有助于无损伤的风险培训。

卷发

布置在肩宽度腿。 扩展器在你的脚下放，其持有人被困手。 在肘部的最后一个弯道。 拳贴近他的胸膛。 然后运行延伸臂。 节奏和个人的需要和便利的基础上，选择重复次数。

什么是锻炼的弯曲好处？ 首先，请允许此类培训以良好状态保持身体的整个上半部分，特别是有助于肩膀二头肌的集约化发展。

养殖手

假设开始类似于以前的练习中所述的位置。 然而，如果弯曲手掌已经在前方部署，在这里，他们“看”在臀部。

稍微弯曲手臂在手繁殖，然后以初始位置。 在锻炼腹部肌肉被拉紧，压力。

活动旨在加强梁三角肌。 有效地消除了腰椎前凸的后果。 在后一种情况下，该运动与主体的稍微倾斜向前进行，使得可以减轻从后面的张力。

背后延伸的手

锻炼是理想的肱三头肌肩部肌肉的发展。 在其执行过程，止损放在一个扩展的持有人，并保持设备的另一端的手，放在身后在他的头上。 其结果是，模拟器的弹性部分是后面。

职业是矫直和弯曲肘部的手臂。 最初在一种方法进行充分的反复约6-8，逐渐增加其数量，因为他们成长自己的能力。

混合武器

松紧带扩展置于身后。 拉伸装置，双手胸前交叉，然后各国广泛繁殖。 有规律的运动使得它相当迅速做出漂亮的胸部和绷紧。

扬起的手

磁带扩展器放在你的脚下。 牢牢捕获模拟器持有者，之后有臂的延伸部沿向上的方向和其反向肘部弯曲。

运动不仅促进胸肌的活跃增长，同时也很好加强整个肩胛带。

优势和乳房膨胀的缺点

这一类的手动运动器材是需求最广泛的普通体育爱好者和专业运动员之一。 他们帮助维持肌肉和快速经过艰苦的训练摆脱压力。

在胸扩的另一优点是提供了以下内容：

• 低的重量和尺寸，这有助于在各种条件下舒适的运输装置;
• 简单和易用性的;
• 在家里进行有效锻炼的能力;
• 可访问任何年龄和性别的用户;
• 理想的，当你需要从伤病中恢复过来。

胸找到缺点扩展坦言困难。 某些问题可以作为低端机型，其具有不可靠的塑料保持器的操作产生的。 因此，最初值得关注的由高强度钢和橡胶制成的教练。

有些产品不允许的阻力，这创造了职业运动员一定困难的灵活调整。

最后，向胸部膨胀并没有失望，优选产品的运动器材信誉的厂家。