如果你每天都很累，重复同样的运动，那么你一定需要多样化的过程。 毕竟，如果演习将不再讨好你，那么他们的表现就会下降。 因此，选择合适的时间来锻炼哑铃和羊毛套衫是一个很好的选择是很重要的。
需要什么？
套头衫哑铃不能没有额外的设备来完成。 首先你当然需要自己的哑铃。 作为开始，不是最大的重量锻炼真的很难，需要做好准备。 不建议初学者把它列入自己的计划。 但是，为了使套衫哑铃卧，你必须购买甚至是替补锻炼。 你也可以做即兴的手段，如椅子或其他家具，但板凳是件好事，它可以调节高度，这样它会帮助你在执行其他练习。
运动的本质
如果您要添加套衫与程序哑铃，你首先需要熟悉进行锻炼的方式。 您需要躺在垂直于板凳让你的肩膀被置于其上。 躯干应平行于地面，双腿弯曲在膝盖。 在手，拿准备的外壳，并开始用哑铃进行套衫：抬起哑铃，将垂直夹住双手。 然后开始用哑铃放弃备份，直到你觉得更不能省略。 抬起你的手臂和一个短暂的休息后回到起始位置，继续进行锻炼。 旨在确保中断是尽可能短，和手下去尽可能低。 这个练习可以让你在同一时间几个肌肉群的工作让你伸展。 主要装载的胸部和背部肌肉的肌肉。 此外，这个练习可以让你打气的三头肌，和这组肌肉的装载更强大，可以撑起一个哑铃在向下位置或稍，下抬起了一段时间。
各种练习
套头衫哑铃不要在单一版本存在，他们有各种各样的，然而，主要区别只用炮弹。 通常情况下，代替使用哑铃棒，它允许更精确地控制的重量。 但酒吧是一个重重的壳，因此，它的使用可以诉诸于只训练有素的运动员，这种题型是禁忌，适合初学者。 如果你是用哑铃从事了很长时间，你就会意识到，这还不够，你可以双击重量，以每手哑铃。 但是，考虑到所有的细微差别，得到锻炼的最大作用是非常重要的。 双手应保持彼此相对的手掌，重量均匀分布。 你甚至可以捏你的手，当你开始有两个哑铃搞，但随着时间的推移，开始滋生他们，让他们不要碰，那么套衫将更加有用。