脂肪燃烧练习不同的肌肉群

所以，不管是什么原因可能是，但你决定减肥。 第一个也是最重要的规则是要记住 - 在任何情况下，不要将身体过度紧张暴露由于饮食习惯的急剧变化，并开始服用药物有问题。 这是充满了健康。 同样重要的是要记住，只有一个饮食或运动有效的结果没有实现，如果你想改变整个数字。 合理健康的饮食习惯（不挨饿！）和脂肪燃烧锻炼真的可以改变你，只有当他们相得益彰。 在这篇文章中，我们将重点放在了必要的锻炼。 我们为您提供的脂肪燃烧锻炼计划，很容易在家里实现。

让我们开始在工作腿部肌肉。 有各种各样的脂肪燃烧 练习腿， 但绝对经典，你可以放心地推荐给任何人都蹲下。 事实是，根据不同的脚的位置使得仰卧起坐（它们是关闭的，或者可以为一段距离分开）时，有在不同的肌肉负荷。 够选择理想的技术适合你，和工作的影响在脚上的特定区域的脂肪堆积会需要很长时间。 请记住，当演习应该保持背部挺直。

不要小看跳跃。 带或不带绳 - 你不但提高了自己童年的ponostalgiruete，而且消耗的热量体面的数额。 如果你不使用绳索进行锻炼应该是定期更改跳跃的类型。 例如，可以交替腿的位置：直skrestnye，肩宽分开。

什么是脂肪燃烧 的腹部练习 立刻浮现在你的脑海？ 首先，这是当然， 抬起躯干 从仰卧位了。 一个重要的警告是，为有效执行这项工作应该是解决他的腿 - 最有可能你会需要其他人的帮助。 但相当独立可以从相同的起始位置成直角进行升降腿。 这将工作的下的肌肉，而不是上方压制，如前面的情况。 如果你有哑铃，尝试执行 侧弯， 保持他们在自己手中。 这样，你不仅创建你的腹部肌肉的应变，而且要在他们的边工作。

我们不能剥夺的关注和脂肪燃烧练习，你可以在街头表演。 没有什么能比在脚上工作的问题上运行。 此外，虽然慢跑增加你的耐力。 这是没有必要尝试运行速度和时间越长越好。 慢跑与所测量的负载，并给出了显着的效果。 然而，这是不太有用和 骑自行车。 选择你喜欢什么。

尝试对全身的工作作为一个整体，而不是专注于任何特定的肌肉群。 只有这样，你将获得最显着的结果。