在家里和其组成蛋白质奶昔。

如果一个人是从事健身或去健身房锻炼身体，以增强肌肉质量，它应该在白天他的身体所摄取的蛋白质的需要量照顾那个。 但是，现代人的生活节奏往往迫使人们违反正确均衡的饮食，因此对人体不会获得所需的维生素量，特别是蛋白质。

蛋白质是这样的蛋白质，可以帮助肌肉生长和恢复。 主要的问题是健美运动员，今天是很难获得所需要的蛋白质的量，只使用常规产品。 它有助于解决这个问题 的蛋白质奶昔。 同时，使 在家高蛋白饮品 的力量绝对每个人。 它给人体大量的蛋白质，这是消化比传统产品快的。

当我应该采取蛋白质震动

在上午的时间。 作为一项规则，睡眠肌肉组织经过一夜开始腐烂分解为的过程的结果。 这样做的原因是身体对蛋白质储备枯竭的崩溃。 因此，在家里使用高蛋白饮品上午，过程停止，肌肉开始发展。

训练前。 装载在全身的肌肉之前，必须有足够的能量。 蛋白质鸡尾酒有效地填补了身体提供能量。

锻炼后。 多吃蛋白质 摇后锻炼 是一个成功的肌肉建设的一个组成部分。 这有助于避免密集型负载的压力，因为这些都可能迅速恶化的健康和免疫力下降。 同时，它将恢复花在训练强度，并有助于肌肉生长。 建议其完成后15-20分钟的锻炼后马上喝蛋白质奶昔。

类型和蛋白质混合物的组合物

主要成分是蛋白质鸡尾酒蛋白粉。 目前，运动营养专卖店提供范围广泛的蛋白粉：通常无味，具有额外的维生素，调味等采购的主要成分后，就可以很容易地在家里准备一个蛋白质动摇，而无需使用任何附加产品.. 制备这种鸡尾酒最简单的方法被认为是混合在包装上标明的比例果汁，牛奶或水的粉末。 准备高蛋白饮品的更复杂的方法包括使用蜂蜜，低脂牛奶，水果，核桃，鸡蛋和奶酪。 今天，有关于如何在家做饭的蛋白质动摇了很多食谱。

最简单的方式购买一个现成的高蛋白饮品，它可以在几乎任何商店运动营养中找到。 当它的使用应该考虑到一个事实，即人体能够在一个时间来吸收约30-40克的蛋白质，这取决于它的重量和条件。 在体内过量的蛋白质会导致严重的疾病。 这是由于这样的事实，多余的蛋白质，这是不被人体吸收，转化为有害的氨基酸（在医学，这个过程被称为蛋白质代谢）。 其结果是，您可能会导致严重 的问题排尿 和肾脏。 所以，不要热衷于高蛋白饮品，因为它不是主餐，并作为一个补充，日常均衡的饮食。