土豆：热量和效益

如果你问任何我们什么样的蔬菜想到什么？ 答案是，当然，土豆！ 许多，如果不是全部，爱土豆和从它的各种菜肴。 而他们，因为我们知道，有这么多！ 我们感兴趣的是一切：这是什么蔬菜的好处，以及 有多少卡路里土豆 等。 事实上，对于很多人来说，这些问题是非常重要的。 还有人担心，即使热量生土豆！

好了，了解更多的细节，我们感兴趣的问题。 即， 土豆，土豆的卡路里含量。 首先名称将本产品用于人体。 甚至婴儿喂食土豆泥，其中，当然，以特殊的方式准备：他仔细过筛研磨，并加少许油。 显然，如果土豆可即使是最小的吃 - 这是不言而喻的，它的使用是毫无疑问的。 然而，滥用，当然，是不是值得？

土豆中含有大量的纤维，这是维持人体健康所需要的。 即使是儿童5-6个月的婴儿准备的非常第一餐，可能含有马铃薯，因为它不会刺激或胃或孩子的肠子。 应当指出的是，土豆泥必须品尝这么多的孩子 - 所以你需要多加小心，不要用在日常饮食中菜“过头”。

除了上面还强调，土豆含有淀粉 - 这是非常有必要对孩子的身体。 淀粉是负责确保宝宝的皮肤细胞发育正常。

说起 土豆，土豆所含的热量， 我们注意以下几点：包含在平均百克土豆约72-73卡路里的热量。 显然，土豆的成品菜的卡路里含量将在很大程度上取决于它是如何准备，这种蔬菜。 如果你只是煮的水不添加盐等调料，在这种情况下，马铃薯，这将是低热量。 但是，如果你用的油炒熟，并添加到烹饪过程中的各种“填料”像奶酪，蛋黄酱，洋葱，酸奶油和其他人，结果会有所不同。 当然，在这种情况下，该板块得到了完全不同的土豆，它的热量急剧增加。

还有什么是蔬菜的一部分？ 这种蛋白质在2克脂肪相当多的量 - 只有0.4克。 碳水化合物，然而，长：约16克。 马铃薯的组合物含有大量的水，约78-79℃。 还有可用的有机酸是有用的膳食纤维等

许多担心土豆，其热量取决于许多因素......而有意思的是找出是否有什么维生素是它的一部分如何有营养？ 这种维生素A - 0.02毫克，和B1 - 0.1毫克。 此外，B2中的0.07毫克和量，以及B3以0.3等等。

此外，土豆有多种矿物质。 所以，总结了一点。 土豆是不是偶然有时也被称为“第二面包” - 对于许多人来说，确实是。 这是一个非常有价值的食物。 它的能量值由蔬菜中含有大量淀粉的事实解释。 其中有用的特征和马铃薯的效果，其具有在主体上的有益效果，有以下几种。 对心脏积极作用。 加强免疫系统。 能够保存血管的弹性，以及更多！

可以看出，土豆不可否认的价值。 最主要的 - 煮得当，不要滥用脂肪和油，不要试图把土豆放入咸的东西，过头，胡椒等调料洒 - 这是无用的。 保存为多种维生素和矿物质可以-煮 蔬菜在双锅炉 并以统一做饭，这将是既美味和对你的身体非常好。 享受你的食欲。