充电孕妇

体力活动和收费孕妇怀孕期间婴儿是非常有用的。 谁在怀孕期间导致久坐的生活方式的妇女，更糟糕的，他们感觉。 这有助于更快速的体重增加，包括过度，这是非常糟糕，对母亲的身体的负面影响，甚至可能在分娩的过程中起到了负面作用。

怀孕期间开展演习，女人有助于氧气和必需的营养素对胎儿更大的流入。 改善健康和大多数母亲。 此外，低流动性可能会导致妊娠perenashivanie。

当然在这之前，开始各种活动，要与主治医生咨询。 如果没有威胁，女方将获得就业许可和建议。 这可能是怀孕或瑜珈班在游泳池专业团体参观，舞蹈团。 如果您无法参加这些活动，并适用于正常充电孕妇在早晨。

它开始于头的简单转弯，其次是边坡充电孕妇。 每个人都应该尽量让你的头是一个，然后另一只手臂。 在这种情况下， 颈部肌肉 要放松。 这样的一个子部门锻炼有助于头痛，失眠，精神紧张，易疲劳。

练习肩带。

做圆周运动来回交替，逐渐连接到他们的整个身体。 然后按照臂的运动。

开始先用右手放在头后和他身后的左手去碰它。

获取双手背在身后，他们在他的手中连接，并慢慢抬起，肘部相距甚远。

这些背部练习孕妇从肩上卸下了包袱。 定期绩效正常化呼吸和血液循环套。 如果数据类引起不适或实施特殊困难，不应该压倒你。

身体的山坡上。

一条腿被删除，背部，同时手臂攀升。 拉伸和腰部烂。 每只脚重复练习5次。

我们经常听到上升的双手可以导致胎儿缠绕脐带。 但是，这仅适用于长期活动在举手相同的位置。 这项工作是不是有风险的。

所有以前的研究已经温暖了身体，伸展你的肌肉，你现在可以移动到山坡上。 脚放置肩同宽或稍多。 仔细，慢慢地触摸每手，第1只脚，然后在地上，另一条腿。

身体的旋转和斜坡练肌肉腰和行为像椎间盘的按摩，从而改善血液供应脊柱。

骨盆运动

腿背肩同宽，手放在臀部。 轻轻开始只有回到起始位置向前摆动最初骨盆，然后同样的事情，只有扭转。 此外，运动的幅度增加和骨盆向前倾斜和背部。 这个练习和谐较低的能量中心，他们的工作是在劳动过程中非常重要。

这之后是 一个圆形运动 骨盆。

时间来完成这个复杂需要相当长，它可以掩盖。 充电孕妇不仅是在不同的进程产生积极影响，同时也能 提升情绪。 不一定在早上锻炼，你可以在这一天的前半部分，更主要的是没有睡觉，而不是饭后。 要在大镜子前自己喜欢的欢快的音乐。 尽一切解放和乐趣。 看看你自己！ 你真漂亮！ 怀孕给女人一种特殊的吸引力。