你不能吃减肥什么？ 适当的营养减肥

目前，公平性的几乎每一个代表正在尽一切努力，以确保她的身材苗条。 今天90×60×90很时尚对应的参数，所以小姐们（而不是只）不给不能减肥吃和平的问题。

当然，渴望摆脱多余的体重 - 是值得称道的，但它不应该在这个任务被称为“过犹不及”。 太多的女孩，审核你的饮食和下降5-6“额外”的公斤，不要停，继续减肥和减肥。 其结果是，他们“陷入网络”恶疾称为“厌食症”。 请记住，所有应的措施。

当然，那些谁一再坐在各种饮食，都清楚地知道，你不能吃减肥。 但即使他们不明白的是，如果身体需要“雪碧”或炸土豆，它不应该被剥夺这些菜。 主要的东西 - 它不经常和大量使用它们。 你必须明白，一个人应该享受的食物。

但是，如果情况极其运行，而年轻的夫人“是”多余的二十几公斤，那么，当然，这应该是第一次密切监视你不能吃什么减肥，大约有言语黄油任何三明治是不能。

这已经不是什么秘密：减肥-你需要做出巨大的努力，因为不是所有的低热量食物的美味。

所以，我们转向不能减肥吃了实际的考虑。

禁止食品名单

应当指出的是，被禁止谁想要的人的食物名单 减肥， 是相当可观的。 我们只列出主要的。

碳酸饮料

首先，我们应该避免任何 碳酸饮料， 其中包括第一个地方是，当然，“可口可乐”。

它们含有糖在其组成，所以当它们被用来除掉多余的重量将是困难的。

快餐

快餐项目的爱好者也应该重新考虑你的饮食。 哪些食物不能减肥吃？ 当然，干酪牛肉三明治，汉堡包，薯条和类似的菜肴。 这类食物是非常有害的，因为它蕴含着巨大的胆固醇量。

肉

然而，哪些食物不能吃减肥？ 禁忌主要适用于熏煮香肠，火腿，香肠，作为食物的一部分脂肪和肉很少高。 但是，这并不意味着减肥食品排除使用肉。 相反，营养学家强烈建议它存在于饮食。 请记住，肉 - 蛋白质的来源，这是我们身体的主要组成部分。 你可以吃水煮鸡肉或制备的，例如，土耳其鱼片蒸。 在任何情况下不能吃油炸的肉，如羊排，还是馅饼。

面包类食品

从白全麦面包和甜甜圈，松饼，糕点，茶，饼干和蛋糕也应该被抛弃。 面粉立即增加额外的重量。 至于面包，最好是喜欢黑麦面粉白面包面包。

甜点

值得注意的是，减肥甜头也必须删除。 谁喜欢巧克力，果酱，果酱，炼乳和其他食物，女孩必须证明意志的巨大力量，坚持特定的饮食。 所有上述产品被列为高热量。

土豆和粥

经常写关于减肥适当的饮食不包括食物，如谷类和马铃薯消费的事实。

然而，这种观点是不对的百分之百。 上述菜肴存在于各种 功率的系统 具有减肥的效果。 好了，我们中间谁没有听说过燕麦，荞麦或大米的饮食？ 应当指出的是，与这些人的帮助下摆脱微胖的巨量。

至于土豆，那么我们可以说以下几点：不要在炸的形式将其用于食品，尤其是当他在葵花籽油正准备。 但是熟或烘焙实施方案中，食品可以是，但有一点需要注意：每天晚上不和不是三次。

对于那些谁也无法抗拒吃炼乳或吃一个汉堡包的欲望，而是一个可以被告知：如果你不能在所有的放弃了自己最爱吃的菜，或至少减少他们的消费。 理想的情况下，当然是被禁止用于减肥食品，应排除百分之百。

水果

当然，水果必须定期为他们的维生素和有益的微量元素，这是身体需要一个完整的生命比比皆是食用。

然而，谁控制自己体重的人来说，应该记住，吃梨或葡萄应严格剂量。 为什么呢？ 这是因为在最自然的食物中含有果糖的数量惊人 - 一个简单的糖，它正在慢慢被人体吸收，并且显著部分沉积在脂肪储备的形式。 此外，应该记住的是，果糖可以导致一个人饱腹感，相反，经过香蕉和葡萄干的胃口变得更大。 不建议使用水果为主菜午餐和晚餐之间的休息咬。 它也不是一个好主意。

所以，如果你下定决心要减肥，你应该避免的食物如无花果，香蕉，干果，石榴，芒果，葡萄等。

了解食物的措施

营养学家建议每天吃至少五次，而部分要小。 早餐（30分钟）之前，进入喝一杯水的习惯，这样你就能够激活胃肠道的工作。 尽量吃新鲜的熟食。