低热量食谱 - 毫不费力的可能性

忘掉多余的体重，你需要记住的是健康饮食的几个原则：

蛋白质，脂肪和碳水化合物平衡

水

食物应一定是在你的饮食多样化，是各种食品组的组合

此外，所有产品必须是新鲜

如果你喜欢 吃辣的， 你肯定会增加他们的蔬菜

多吃新鲜的香草

如果烤 在烤架上的肉， 最好是浇水蘑菇汤

为了给特殊的味道烤肉季的柚子汁，柠檬或橙子

饮食应以小部分被消耗掉，随餐间短暂休息

在右边的最主要pitanii-不要暴饮暴食！

最有用的方法：准备一个不需要加入大量脂肪的食物。

切记！ 在食品制备中的原始组合，纤维，维生素和矿物质含量高和低热量和脂肪 - 为那些谁想要吃的权利最好的食物！ 营养学家建议要注意低热量的食谱。 另外，这些食谱会减少显著在厨房里，这反过来又可以让你投入的空闲时间他的家人和你喜欢的东西的停留时间。

对于准备食物是低热量可以方便的使用，例如，一个压力锅，还是现代的技术，这些技术允许，无需增加额外的脂肪和快速准备食物的其他物体的成就。

所有 低热量的菜肴 可以通过一个人没有任何特殊的烹饪制品进行制备，使用不需要大量材料成本的产品，但在相同的菜肴将不低于原来少了。

而如果低热量的食谱将成为你的习惯，而不是拿着自己在减肥强迫，重量会永远提醒自己！

低热量食谱

鲑鱼沙拉配蜂蜜芥末酱

成分（即未在配方中指定的量度 - 玻璃）

酒或醋 - ½

水 - ½

蔓越莓干 - 2汤匙。 匙

杏干 - 8个。

芥末 - 2汤匙茶。

蜂蜜 - 60克

橄榄油 - 一个茶匙用餐。

鲑鱼片 - 约500克

黑胡椒（地面）

盐

菠菜叶 - 8

西葫芦 - 2

甜红辣椒 - 2

核桃 - 百克

成分的数量可以独立根据自己的需要份的数量来改变。

准备工作：

切碎的坚果和鱼苗在锅里无油。 水烧开干醋五分钟。 他们的休息与蜂蜜，黄油，芥末液混合。

烘箱中加热至220度。 盐和胡椒撒鲑鱼片，放在一个盘，以前润滑。 烤约七分钟。

分享到饭准备蔬菜，药材，浆果和干果。 安排在鱼的上面。 坚果撒。

这个菜只是322千卡的营养价值。

主要课程可作为低热量，通过以下几招可以看出。

土豆烤箔

配料：

四个大型土豆

一个洋葱

大蒜的四瓣

新鲜罗勒

盐

胡椒

准备工作：

烤箱应加热到200度。 土豆切成细圈，洋葱圈，大蒜和紫苏切碎。 上覆盖有土豆，洋葱，罗勒和大蒜箔叠层的烤板。 包装箔，使没有空气。 发送在烤箱。 二十分钟后，打开袋土豆再煮十分钟。

别忘了！ 为了减轻体重的秘密再也没有回来给你，它是用配方低热量食品减肥。

嗯，当然，很少女士和男子谁坐在饮食，完全忘记了甜蜜。 在这样的时刻，最贪婪一眼在即使看起来更诱人的蛋糕和糕点，巧克力和甜霜。 事实证明，饮食可以放纵自己，用美味的低热量食谱。

试着用鳄梨和低热量食物的巧克力慕斯

这将是在路上你的理想人物的一个重要因素。

配料：

一个鳄梨

蜂蜜 - 80克左右

香草 - 15克。

香醋 - 半茶匙

酱油 - ¼茶勺

可可（粉） - 0,5艺术。

准备工作：

鳄梨被清洗过，在搅拌机切割和挤压。 向其中加入蜂蜜，香草醛，醋，酱油，并将该混合物转换成泥。 添加可可和再次混合。 配菜可以是不同的慕斯或褶皱的新鲜浆果。

健康你吃个饱！