什么是微量元素？ 必需的微量元素对人体

人体 - 一个复杂的机制，其中一切都是相互联系。 在这个系统中一个特殊的地方举行的微量元素，缺乏一个可以引发严重的健康问题的发展。 重要的是要知道什么是微量元素是非常重要的，它在人体内扮演着什么样的角色。 让我们考虑的来源和基本营养素的需要量。

什么是微量元素？

大家谁是热衷于健康的生活方式和适当的营养，有兴趣的这样的话“微量元素”的值。 这些物质表示一组由金属和非金属的化学元素。 在人体中，它们含有非常小的 - 每1公斤体重小于0001％。 尽管有这样的微薄值，该量是足以保持所有系统的操作。

微量营养素看齐每天身体需要的，因为它会影响所有系统和器官的富有成效的工作的维生素。 化工 参与代谢过程的催化剂和活化剂。 因此，他们的股票必须定期补充。

该团体的使用微量元素

微量营养素的正确平衡 - 钥匙到身体的福祉和健康。 请注意，他们自己的系统的化学物质无法生产，只能从外部供给。 他们能够在不同的器官专心如胰腺 - 一个地方锌的“栖息地”，以及肾脏 - 镉。 这就是所谓的选择性浓度。 在其它系统中，组织和器官 的化学元素 也存在，但在较少量。

什么是 微量元素？ 这是 主要用于生物体的正常生长的基础。 化学品的千分之一负责对心血管和中枢神经系统的形成仍然在子宫内。

对免疫效果

对于免疫系统的正常运作必不可少的响应微量营养素。 他们的储备尤为重要夏天填补，通过输入在饮食杏，葡萄干，坚果吃蔬菜，水果和冬季。

免疫毒性化学化合物具有保护系统上的相反的效果，负面影响。 不幸的是，每个人的影响下得到每天的基础上。 一个巨大的有害物质的量，其发射各种工业生产中，是在空气中。 在很大的程度上是痛苦，生活在大城市。 过量的有害微量元素会导致严重的健康问题。

主要矿种

在人的身体存在于几乎整个周期表，但只有22个被认为是主要的化学元素。 它们具有不同的功能，并参与代谢。 每天一个人需要多种微量元素，这是下面的例子。 它们是：

• 碘。
• 铁。
• 钙。
• 锌。
• 铜。
• 锰。
• 钼。
• 磷。
• 镁。
• 硒。

获取人体必需的微量元素可以主要从食物。 作为进一步的来源是药物 - 的维生素和矿物质的复合物。

是什么原因导致缺乏微量元素？

有用矿物必须不断摄取。 这是必要的内部器官和系统的正常运作。 可以对不良的饮食习惯，高血亏损，不良环境条件的背景下发生的摄取不足的物质。 缺乏 基本 的化学物质是充满了严重的紊乱和疾病的发展。 最常见的问题包括头发，指甲板，皮肤，超重，糖尿病，心血管系统和消化道，过敏性疾病病情的恶化。

微量营养素缺乏和反映在骨缝，这证实快速“回春”疾病如关节炎，骨软骨病，脊柱侧凸的状态。 专家说，不孕不育，月经周期紊乱和问题的常见原因有效力是人体中的某些微量元素的低水平。

缺乏微量元素的症状

与有用的化学物质的严重短缺相关的疾病称为microelementoses。 如果身体需要的任何物品，他会告诉你。 人，反过来，关键是要看到“信号”，并采取措施消除赤字。 首先，我们要注意神经系统的状况。 恒疲倦，嗜睡，烦躁，抑郁表示存在问题。

微营养素缺乏症的症状也有关系：

• 慢速毛发的生长。
• 干， 苍白的皮肤 体表。
• 肌肉无力。
• 指甲变脆。
• 蛀牙。
• 在突发事件的心脏节律。
• 自身免疫性疾病（红斑狼疮）的发展。
• 内存问题。
• 不规则的消化系统。

这些功能仅病理条件下的表现的一部分。 为了确定为人体所必需，其微量元素，你需要通过实验室测试。 用于诊断的材料可以使头发，指甲，病人的血液。 这样的分析通常被规定为确定病状妇科，泌尿科，心血管和治疗性质的原因。

为什么身体碘？

已经处理的事实，这微量元素是必要的注意最重要的是人体内的化学物质。 碘是管理所有器官和系统运作的基本要素之一。 更具体地讲，它需要甲状腺负责代谢过程，对神经系统和甲状腺素的发展。

抵抗力降低和超重的问题 - 碘缺乏的主要标志。 缺乏可能导致细胞生长的甲状腺（甲状腺肿大），甲状腺功能减退，在开发智力低下。

铁

对于造血和氧的供给到组织和细胞的方法也满足某些微量元素 - 铁。 在体内，它包含了约0.005％。 尽管有这样的少量没有这个元素不能是一个人。 铁参与红细胞和淋巴细胞的形成，输送氧气，从而形成免疫。 抑制氧化过程在体内的酶的金属部分为神经冲动传递，物理的发展和生长所必需的。

请记住，铁过量也对身体产生负面影响。 这些疾病如糖尿病，动脉粥样硬化，肝脏疾病和心脏，消化功能受损（便秘，腹泻，恶心）的发展可以通过增加的内容元素而引起的。 把它拿出来的身体是相当困难的，无需专业人员的帮助实际上是不可能的。

缺铁是最常见于贫血，血液中的血红蛋白的形式。 也遭受皮肤出现干燥，脚跟龟裂，不断乏力，头晕。

锌的作用

这种化学元素参与了几乎所有发生在身体的过程。 锌对免疫系统，生长和发育所必需，影响生产胰岛素的参与男性性腺的功能。 缺乏 矿物 往往在谁失去了味觉灵敏度和手感的一种怪味老人找到。 为了维持生物体的可操作性，每天必须获得至少12毫克的锌。 补充储备，以帮助蔬菜，水果，乳制品（尤其是奶酪），谷物，干燥的种子和坚果。

锰

重要的是，人的身体是被称为锰微量元素。 他所需要的神经系统，有助于冲动的传递，增强免疫系统，调节胃肠道的过程。 如果没有这种化学元素吸收不良维生素，开发眼病。 结果发现，锰是糖尿病的一个很好的预防和疾病的存在显著阻碍了其进一步发展。 需要对糖的加工矿物，所以患有糖尿病的患者，应该在大量消耗。

缺镁的危险？

身体 健康人的 包括大约20克镁。 参与蛋白质的合成工艺元素，需要操作的大脑和维持免疫系统的正常功能。 镁缺乏可通过频繁发作识别。 科学家们来到了另一个重要的因素的结论 - 钙 - 不能被人体吸收，正常无镁。 准备加强骨组织如果系统因缺乏第二物质遭受不会做任何好处。

大多数人患有心血管疾病和神经系统疾病史，苦于缺乏镁。

在产品微量元素

医生建议，包含几乎所有人体必需的微量元素日常饮食中谷物的多样性更大程度。 改善皮肤状况，正常体重和消化系统的：这些产品的积极效果的实例可以用肉眼观察到。 最大的好处会带来使用全谷类（糙米，小米，荞麦）的。 早餐，燕麦片的理想产品被认为含有所需的一些关键的微量营养素。

你需要使用一些产品的痕量水平的正常化。 它们是：

• 核桃，杏仁，榛子。
• 南瓜种子。
• 鳄梨，香蕉，苹果和柑橘类水果。
• 豌豆，玉米，豆类。
• 海藻。
• 鱼和海鲜。
• 乳制品。
• 牛肉和猪肉肝脏，心脏和肾脏。

合理，均衡的饮食是一个很好的预防microelementoses的。