产后锻炼 - 一个伟大的方式带回的身影。

该女子穿着九个月一个孩子 - 一个很长一段时间，在此期间，她的身体是充满变数。 最后，她的孩子失控。 女人变得不是很舒服 - 这主要是因为在她的腹壁被严重拉伸的状态。 出生后，妇女本人类似于球的破裂 - 它看到和感觉瘫软松弛的皮肤，待的地方她的前平坦的肚子了。 的感觉是 相当快用完了，而多数女性仍然在腹部，松弛和伸展的褶皱。

如何产后减肥，并返回到他平时肚子的形式？ 这个问题 - 这是几乎每一个女人谁最近生下一个至关重要的问题。 在这种情况下，你会来的练习分娩后的援助。 这组 练习分娩后， 绝对简单，那将是你的奋斗有很大的帮助 一个美丽的身影。 此练习分娩后会帮助你迅速成为本身。 那么它有什么是你可以做的绝对不是你的修剪注意让宝宝。 此外，它绝对是所有的练习，可以直接与他们的双手来完成 - 他会为你提供一个小哑铃。 例如，第一的练习应该即使有很小的孩子，谁没有甚至半年完成，并且他还是不能坐。 至于后者，鼓励他们与一个男人谁已经八个月来执行。

出生后这种体操是为你和你的孩子非常有用的。 这将是有趣的，和你摆脱任何皱纹，恢复其和谐，争回自己的 理想人物。 这是没有必要的，然而，用尽练习自己和孩子。 照顾他是否愿意继续与你的游戏什么态度的孩子，也不要peretruzhdaetsya。 产后锻炼并不需要过度的热情。

练习应该慢慢来，你需要开始有一些重复和逐步增加的地方他们的人数到二十。 做到这一切的就是仔细，最好是包括一些音乐来帮助你集中注意力。

让我们先从加强肩部肌肉。 有必要带着孩子，他的手在两腿之间跳跃，他的头下的其他放，他的手他的腹部连接起来以锁定下。 然后，站直，挺直背部，肩膀略微回缩。 然后轻轻地在乳房养宝宝，轻轻弯曲，然后伸直手臂。

然后爬上加强背部肌肉。 我要躺下在他的肚子上孩子面前，然后取各握一个拨浪鼓。 站起来，你需要嘎嘎婴儿摇铃，但没有紧张与这一切的脖子。

之后，我们将不得不做加强臀部和大腿的。 宝宝坐在单膝下跪之前，第二腿抬起，并弯曲成直角。 大腿应与地面平行。 开始解除他的腿，同时抬起它的不屈。 明智的做法是不要弯曲你的背部，反之亦然 - 拱像一只猫。 这将是必要的备用腿升降机。

腿部肌肉也将退出的地方提高。 要做到这一点，你可以简单地poprisedat，抱着她的婴儿抱在怀里。

当然，练习分娩后的新闻 - 元素，也许是最重要的。 为了加强他的肌肉，你需要躺在你的背部，把宝宝放在他的腹部，并用双手握住它。 脚要抬起，然后在膝盖弯曲。 您需要伸直双腿第一轮，然后一起 - 约5倍。 运动绝对不是最简单的 - 但很有效。 我们希望，这一组练习，就可以实现在图中的回收领域颇有一些成功。