主要肌肉：后锯肌优越

后锯肌优越位于所述人体背部，属于表面。 她配对，直接连接到边缘，并与其他表面相比，深藏。

一般信息

位于下称为菱形肌。 它属于覆盖人体肌肉的第三层。 根据该结构，身体平。 项韧带-下部-在安装前锯的地方。 串最后发送向下斜通行证边缘2-5的外表面，以被固定，它们的横向边缘。

肌肉，这是项韧带的开始，取决于身体的健康可能有大量的光束，或者可能根本不存在。

同时减少构成胸部肋其升高的上部，这允许一个人呼吸。

下一个邻居

后锯肌优越，位于接近相同的名称的下部肌肉。 这是旁边的纬度，直接在她的面前。 启动您的肌肉和肌腱板复苏，但rasplozhonnoy 1和2腰椎，以及第11和第12胸椎。

这块肌肉也歪斜，它向上和侧向的。 肌参与呼吸，因为在它的下半部降低左肋的行为。

功能

这两种描述的肌肉被列为基本的呼吸，因为它们减少提供灵感的可能性。

到后锯肌优越回正常，血液于此位于肋之间进行动脉的流动。 必需营养素的另一个来源 - 颈深动脉。 肋间神经提供器官的神经支配。

为什么肌肉酸痛

后锯肌优越通常涉及骨软骨病，在上胸部撞击椎间盘。 本病的首发症状 - 在背部，近肩胛骨沉闷强烈的疼痛感。

来诊断问题，触诊由具有在所述主体的相对侧上的腋窝随后放置电刷叶片的容易位移。 在这种情况下，患者的身体必须稍微向前倾斜，令双手自由地挂出。

肌筋膜综合征

多快好省诊断钝，不变，疼痛剧烈，穿着当地和节段性字符。 在这种情况下，也有所谓的触发点，其重点是疼痛。 沿肌肉触诊可发现结节。 肿瘤是严格沿着肌肉纤维长2-5毫米直径。

触诊是伴随着浓郁的地方，反映了疼痛。 每个 触发点 都有自己的疼痛部位，感觉异常。 在与所述部分接触有一个“跳跃综合症”本能当患者倾向于从感觉的源拉远。 此功能是指典型表现多快好省。

还主动触发点，也有潜在的。 伴随肌肉劳损，触诊自发尖锐感的第一特征。 另一种自发性疼痛不典型。

如果在存在潜在形式的术语描述，减弱后锯肌优越，器官的功能被抑制，和疲劳增加。 如果身体有2-3点有神经或一帮那些，神经血管受压的概率之间。

MFBS形成拉伸肌肉，突然的动作。 如果机会MFBS病人不舒适的位置antifiziologichesky花费很长的时间，已暴露于异常高或低的温度。 该综合征在不同腿长观察到的，骨盆环的异常，脚下。 在某些情况下，原因是：

• 精神障碍;
• 代谢紊乱;
• 饮食不当。

发生触发点的激活时：

• 肺炎;
• 肺气肿;
• 哮喘。

反射疼痛，加上在下部肋下面胸骨MFBS。 惹综合症能正常工作，迫使人们花很长时间站立，双手向上。

训练

后锯肌优越期间背部肌肉的全面培训泵。 最有用的练习，被称为“套头衫”。 除他之外的做法：

• 硬拉;
• 推力在斜率;
• 水平推力;
• 耸肩（使用哑铃，杠铃）;
• 倾斜加权杠铃;
• T-颈部牵引。

同时建议：

1. 定期的每周2-3次的频率。 仅3周后的第一个结果将是可见的。
2. 在训练前热身。 当痛苦的感情是需要降低负荷甚至完全停止练习，以恢复身体。 请记住，肥胖转移椎骨，疝气和挑衅伤害。
3. 仔细监测呼吸。
4. 按照每个运动的技术，保持背部平坦。
5. 逐步增加负载。
6. 吃的权利。
7. 控制睡眠和清醒。

不要试图在一个锻炼执行所有的练习。 替代他们事先做好计划，以便在不同的日子负荷一直在后面的各个领域。 集成的方法将帮助变得更强，训练肌肉，实现了美丽的身影。 不要试图把重点放在专门的后锯肌优越，搞一个结构化的程序，整个背部。