为什么需要平衡盘？

当肌肉处于停滞状态被动的生活。 尤其是它让自己觉得在计算机上时，一个漫长的工作。 平衡盘将保持良好状态的姿势和肌张力。 它是只需要与他定期参与。

命运

平衡盘前苏联生产的行业。 此外壳具有两块旋转金属圈。 有了它，你可以旋转进行练习，训练前庭器官。

现在健身房话锋一转 - 它是在不同的版本，并为不同的目的使用。 主要有以下几种平衡轮：

• 对于旋转 - 即所谓的健康驱动器;
• 不稳定的平台;
• 按摩半球;
• 裸露;
• 矩形类型的平台;
• 按摩垫 ;
• 不稳定的平台;
• 步骤不稳定的平台。

有了这个模拟器被删除脊椎的压力，要其卸载，并加强背部肌肉。 壳牌改善姿势，训练前庭系统和改善情绪，因为这样的负荷是愉快的。 还有，你需要改善腿部循环装置的表面上的按摩突起。 模拟器不仅在国内，而且在健身房或在街道上训练。

优点

根据大多数的背部和姿势转移平衡盘，它具有以下优点：

• 适用于家庭和工作;
• 易于使用，坚固耐用;
• 它减少脂肪;
• 增加训练的效果;
• 它提高平衡感。

在体育商店，你可以找到一个大的选择不同大小，类型的表面价格的光盘。 每个人需要找到可以在定期培训中使用合适的外壳。

当火车？

培训应进行改善情绪。 您只需要几分钟的时间来缓解压力，效率和能量回收的正常化。

根据专家，播放优秀的平衡盘具有防滑表面。 当你的训练也将进行足部按摩。 而大家都知道，腿部有很多神经末梢，属于不同的机构。 因此，这些程序将恢复血液循环，改善新陈代谢，排除体内毒素，恢复正常的情绪。

要使用平衡盘健身房，不需要特别的训练。 首先，你必须找回自己的脚模拟器，然后将单元向右转和向左。 随着这项工作，你的肩膀应该在的地方，也就是说，只有运动在腰部进行。 如果难以保持平衡，淡化携手并进平衡。 避免头部的急转弯，并且看起来是更好地保持在同一个点。 为了有效，工作人员必须在腰间的最大旋转。

初学者也很好平衡盘。 关于他的答复表明，该盘是更好地依靠墙壁或椅子的背部和执行演习应该是在站立和坐姿。 现在有许多将学习如何进行课程视频。 定期的活动将让你的腰围苗条，健康的身体。

演习

在光盘中，您可以在健身进行各种练习，普拉提。 它被用于平衡，具有保健作用。 一组练习如下：

1. 为了加强胸部肌肉带动肘部和前臂之间夹紧。 外壳应该挤手。
2. 为了提高肩部肌肉的情况下，有必要放松双肩，舒展驱动器，但不触及乳房。
3. 加强肱三头肌是通过提高伸开双臂盘完成。

您可以同时执行个人练习和整个复杂。 类改善肌肉的状况，加强他们。 磁盘成本是从450至12 000卢布。 而最需要的培训师在半球ReebokCoreBoard BOSU和光盘的形式。

稳定性平台能够容易地调整，使移动模拟器。 这是通过改变风量或选择抗性程度来实现的。 新人因此适于高电阻，和专业人员 - 最小值。 首先，你需要执行更简单的练习，并逐步向复杂。 类允许愉快花时间与健康的好处。