丹尼斯·沃尔夫 - 德语俄语健美与性格

丹尼斯·沃尔夫 （传记运动员的身高和体重现介绍如下） - bodibilder知道，来自 吉尔吉斯斯坦。 他在托克马克市的出生于1978年。 男孩的父亲是俄罗斯人，他的母亲 - 一个德国女人。 财富在家庭中缺席。 定位正常工作并没有让他的父亲赚了不少。 母亲是家庭主妇。 钱仅够吃。

童年

在学校里，丹尼斯·沃尔夫是从健美很远。 男孩在合唱团和打篮球唱歌。 生活变得更加困难家庭两个孩子的到来。 苏联解体后，全家迁往德国。 这是狼妈妈的旧梦。 丹尼斯迫切不得不学习德语。 这是非常困难的，因为当时有俄罗斯儿童无特殊班。 高中毕业后，狼去上班了。 这个年轻人粉刷房子，并把窗口。

艰苦的工作

有时一天工作长达12个小时。 输出只有一个。 离开辛劳丹尼斯·沃尔夫也只能在2005年。 但在运动员的大厅班总能找到时间，不管他们使用的程度。 这是很明显的例子心理学的冠军。 沃尔夫开发了允许克服任何困难的品质。

到目标的路径花费了六年时间的艰苦训练。 只有这样做了沃尔夫转为职业球员。 像当时许多年轻的健美运动员，他解释说丹尼斯·阿诺德·施瓦辛格。 在采访中，他经常感谢“终结者”的灵感。

比赛

在第一场比赛，丹尼斯在20岁参加了会议。 沃尔夫称91公斤，这是勉强够用的重物类别。 然而，在1999年，他能够采取第二和第四位。 在2000年，沃尔夫赢得绝对冠军德国队的称号。

2005年，运动员成为了世界业余锦标赛冠军。 这是他职业生涯的开始。 几年后，他才得以在古老的冠军的方向移动。 2008年，沃尔夫成为第四个在“奥林匹亚”（在此之前，是第十六个）。 2013年，他在第三位的同业竞争胜出。 并在2014年获得了欧洲“阿诺德经典”。

家庭

妻子凯瑟琳和女儿丹尼萨·沃尔法塞布丽娜一直支持他的努力的运动员。 当运动员已经离开了以前的工作的妻子并不介意。 丹尼斯在健身房遇见凯瑟琳。 目前，他们在一起有将近二十年（1997年结婚）。 这是一个强大的家族沃尔夫认为的关键，成功的职业生涯。 丹尼斯为他的妻子是个完美的男人。 他所有的胜利，运动员只把妻子。

另外，在家庭沃尔夫有一个宠物 - 英国牛头。 妻子开玩笑地说他们的相似性。 锻炼结束后，健美爱与狗鼓捣。

饮食

丹尼斯·沃尔夫在早上八点醒来。 他与燕麦片和十个蛋白质的早餐。 之后，运动员需要一个复合维生素，具有高蛋白饮品洗下来，经过两个多小时，而脂肪燃烧。

下半场比赛开始午餐（糙米，鸡肉，维生素）。 在下午七时喝狼碳水化合物饮料。 晚餐通常健美鲽鱼烤土豆和复合维生素。 临睡前运动员喝一对夫妇高蛋白饮品的份量。

职业秘密

在他们的训练，丹尼斯·沃尔夫如下几个主要原则：

• 健美很重要的物理和精神力量，所以你应该集中精力工作。
• 选择正确的运动营养。 丹尼斯试过很多品牌的产品，并决定停止在德国严重的企业。
• 优先级应始终是问题所在。 上述弱点需要定期工作。
• 办法的最佳数量 - 4，并以此为代表，它是10-12。 根据运动员，这些数字的减少将不定性让上班的肌肉群。

培训计划丹尼萨·沃尔法

本文的主人公一直是每周5次。 接下来的两天健美完全休息。 现在的肌肉群。 培训的第一天是献给丹尼斯小牛，三头肌和胸部。 第二 - 腘绳肌，小腿和肱二头肌。 第三天沃尔夫执教股四头肌。 四是投入到背部和小腿，第五 - 肩膀和小腿。

评估表

丹尼斯具有混合型加成的。 它与ectomorph特色的mesomorph。 这一事实在一个健美运动员的造型两方面的影响。 一方面，我们看到了一个巨大的（117至132千克）和身高（第181厘米）的运动员有良好的比例：长腿，细腰，宽肩。 在正面提出它看起来很棒，特别是提出“最广泛的前”和“一只手的二头肌。” 在另一方面，有在背部，腿筋，三头肌的阵列的发展明显缺乏肌肉质量和失败的。 一般小腿肚破坏他的一般状况的印象。 特别是在一个姿势“AL-PE”（最大的肌肉发达）。 虽然在这个位置上，他比科尔曼显得更大。 要获得冠军，丹尼斯应拨更多约7-10公斤的肌肉在适当的地方。