Nauli：表现技法，如何学习，规则

Nauli - 所谓的瑜伽旋转腹部肌肉。 还有的是，每块肌肉应该每天运动至少一次的声明。 这可以防止能量的滞水一样，站的网站上，它变得不洁和邪恶的气味。 在另一方面，流动的水始终保持纯净。 这就是为什么的原因 腹部肌肉 和肠道每天应推进。 什么是nauli表现手法？ 如何学会做一种内部按摩机构，这对消化有益的影响，并净化身体？

从哪里开始？

作为初步推荐练习练习掌握技术称为agnisara克里亚。 它运行如下：必须站起来，双脚打开与肩同宽，然后通过你的鼻子深深地吸了一口气。 您需要用嘴来呼吸而略微弯曲你的膝盖，把两只手放在她的臀部。 呼气后让腹部肌肉放松，屏住呼吸。 在这种状态下，开始有力和快速移动腹壁10-15次。 在此之后，吸气通过你的鼻子，并采取垂直位置。 重复练习3-5次。 这种技术激活马尼普拉脉轮和唤醒“消化火”，这对代谢的刺激作用，增强免疫系统，并在糖尿病的治疗是有用的。 Agnisara克里亚应严格地在空腹和在无任何肠疾病或胰腺癌的实施。 这是没有必要在怀孕期间练习此技术。 当腹部肌肉的调整和加强的几个星期为呼吸练习的结果，我们就可以开始练习Nauli。

技巧：如何学做Nauli？

首先，你需要通过你的鼻子是一个，双脚略分开，深呼吸，通过口腔前俯呼气，保持背部挺直。 稍微弯曲膝盖，并把两只手放在她的臀部。 当你屏住呼吸强烈并迅速收回胃（腹），并试着去感觉腹直肌。 当您下一次吸气时再次拉直。 这个过程可以重复5-6次。 练了一段时间后，你可以去从右到左腹直肌的位移，然后由左到右，然后尝试锻炼这些肌肉 圆周运动 nauli。 如何学习 - 绩效技术？ 一个有用的技巧是：值得做的慢进行一次复杂的组合仍然无法正常工作，发展实践的过程需要时间和耐心。

技术优势

Nauli增强肌肉，产生按摩肠道和下腹部器官，调节血压，缓解胃灼热。 通过对整个消化系统刺激设备和调节作用它被认为是整个身体极其有益。 许多疾病的原因出现在消化系统：头痛，皮肤病，有时甚至癌症。 未显示在时间和储存在体内的有毒物质和废物在大多数情况下，这些苦难的原因。 Nauli迅速色调腹部肌肉 - 神经，肠，身体内部系统的每个部分通过这种做法刺激。 它平衡内分泌系统，并有助于稳定生产性激素。 在实践中，你可以控制感官的欲望，甚至强化意志力。 什么nauli是（性能技术），如何学习？ 当正确完成时，获得有用的效果，并与所有建议。 例如，没有必要从事肌肉按摩空腹，在怀孕期间，或如果肾脏或胆囊结石的存在。

教育nauli

什么是如何学习的技术和应用的瑜伽最先进的做法，一个正确的？ 不正确的性能承诺损伤有一定风险的。 这是很难从书本上学习。 我们需要谁掌握nauli完美，清晰的了解过程的所有功能老师的工作。 如何学习没有痛苦，没有任何身体不适练？ 教育nauli通常分为几个阶段：

（一）研究了几个星期甚至几个月减少uddiyana收束（agnisara）。

2.执行Nauli中央可能只在第一阶段的发展。

3.掌握Nauli中心可以尝试在左侧和右侧转移，并力图使腹部的肌肉了一圈后。

警告

如果nauli实行了一段时间，而无需使用纯化技术，冥想和呼吸脊柱，这可能会导致能量在体内的不平衡。 这将是最好有经验的从业者学习。 有心脏疾病或胃肠道疾病的人应该探索nauli之前寻求专业意见。

腹部肌肉的分离

什么是Nauli表现技法的做法？ 如何学习？ 腹腔旋转过程的肌肉也被称为腹部的隔离，因为它是需要分离肌肉，使它们一起或推出。 在发展应遵循一个有经验的瑜伽老师的意见。 这个练习可以在坐姿来完成，并且在站立的位置，但学生应该从静止除了在相互约30厘米的距离，才能有一个坚实稳定的位置开始，用你的腿。 腹部肌肉的分离只是在几乎真空空间可能，所以你用力呼气时需要打开你的嘴，弯腰，把所有的空气抽出胃。 肌肉运动顺时针是更先进，更难以实践。 已经掌握了在直立位置的技术，你可以尝试做一个坐姿。

练习时Nauli？ 性能技术

如何学习？ 该方法是基于最佳频率的发展和常规做法。 既然有一个很好的按摩所有的内脏器官，这些练习会对肾脏和肝脏，膀胱和尿道，胰腺和胆囊，前列腺癌或卵巢，以及生殖器官产生积极的影响。 按摩对消化系统的作用，并且对常规做法有刺激作用，并防止问题便秘。 Nauli建议糖尿病人。 令人难以置信的是有用的效果有利用技术的妇女妇科问题 - 月经期间月经失调和疼痛与卵巢和子宫的问题。 此外，这种刚性呼吸练习燃烧腹部多余的脂肪。

咨询和援助

无论是在性能Nauli技术如此复杂？ 如何学习？ 的影响将是积极的，如果只是做的一切权利。 整点是不进行所有快，应该使自己习惯于要慢慢来，这是更有效和有用的有机体。 在早期的发展可以帮助腹部肌肉的运动，在一个圆圈移动你的臀部。 后来，当技能或多或少掌握了，你可以尝试做练习只有腹部肌肉。 在或实践之后，你可以感觉到小便的冲动。 这是完全正常的，这意味着清洁和愈合过程开始。 不要只nauli在空腹或进食后5小时后，否则会引起疼痛，不适。 在感冒或故障喉咙和呼吸的情况下，也应该从锻炼避免。 这种先进的做法应该理想地进行，当一个人是完全健康的。 如果有任何疑问，应寻求医生的意见，并与他们认为的瑜伽老师咨询。 肯定是不建议患者心脏疾病和人在胆囊或肾高血压，结肠炎，胃溃疡，肠癌，腹泻，疝气或患结石的做法。

瑜伽 - 对美好生活的科学

瑜伽技术涉及在身体，精神，情感，社会和精神层面的身体和精神健康的所有方面。 单词“瑜伽”的意思是“团结”，我们指的是身体，灵魂和最终的现实的世界联盟。 其中最先进的做法是Nauli。 技术是学习艺术的规则 - 所有这些问题需要一个详细的说明。 所以nauli - 腹部按摩。 它是从根“娜拉”或“纳里”，这意味着得到的梵文字，所述管状容器，静脉或体内的神经，或中空簧片干。 这也是有趣的是梵文词“NAU”是指船舶，真理，当技术完善，腹肌让人联想到大海的波浪横飞，如由船产生的运动。 Nauli - 这种做法 涉及分离腹直肌。 同时每次旋转都有自己的名字，并负责在体内的具体过程。

Nauli内

腹直肌通过位于腹部，这从膜片到附近的胸部的中心延伸的前两个长垂直肌肉表示 耻骨。 在本领域中也可以使用外部斜肌。 首先nauli实践与大腿上的双手略高于膝盖弯曲，身体前倾。 随着技能的提高，你可以练习其他职位，更多的直立姿势，双手放在臀部的顶部。 以下是实现Nauli传统工艺。

如何学会Tragaki，洗鼻，kalabhati，dhauti和瑜伽等技术？

回应如下：从简单到复杂。 相当复杂的Nauli性能的技术考虑。 如何学习Kapalabhati，洗鼻，调息和其他类似技术在瑜伽？ 第一掌握agnisara，在此期间，产生以控制腹部的肌肉的能力。 的技术，其余可后来才知道的。 被认为是最先进的技术和dhauti巴斯蒂，他们往往二十岁以后察觉。 巴斯蒂是使用基于蜂蜜或咖啡灌肠特殊的结肠清洗。 Kapalabhati酷似呼吸练习，这是简单，需要一点时间。 Tragaki - 任何物体的密切监测，该技术的目的是在眼的改善以及去除所述心理紧张。 经常思考的对象是燃烧的蜡烛。 许多技术难以初学者，所以不推荐瑜伽没有任何准备和经验丰富的教练执行它们。

Nauli - 这是瑜伽的学校很少教，因为它被认为是相当困难的古典哈达瑜伽的练习。 家电旋肌群只能用恒心和耐心来学习。 通常情况下，它需要约3个月的定期培训学习的最佳做法的基础。 从使用该技术的好处是难以估量。 吸入后心脏开始输送血液步伐加快，这是一种有氧运动对身体的。 此时大量氧的排出，这促进从身体消除毒素和移除。 另一大优点是脂肪在问题领域的燃烧，尤其是在腹部。