鸡酸奶（以油锅）。 食谱

鸡酸奶，煮熟的煎锅 - 它是美味，健康，丰盛的菜，每一个女人都可以做饭，在短短一个半小时。 由于营养素适合宝宝的食物，鸡肉含量高。 晚宴由我们的食谱烹制也将成为运动员和那些谁决定减掉几公斤的额外有用。

鸡酸奶： 配方（以油锅）

鸡肉在烹饪酸奶，很温柔。 由于其高蛋白质含量和脂肪含量低，这道菜适合的饮食。 鸡在酸奶上锅制备如下：

• 以酸奶200克，加入切碎的大蒜，辣椒，切碎香草和盐。
• 500克鸡胸肉切成小块并在制备调味汁浸泡一小时。
• 当将合适的时机，将锅置火上，倒入它植物油和热一茶匙。 把 鸡肉，炒 它几分钟，然后倒卤汁。
• 煨关闭，直至熟盖下低热量的菜。

准备鸡肉任何小菜顺利，但最有用的是沙拉或蒸熟的蔬菜。

鸡在酸奶煎锅（照片）

蔬菜鸡肉原来非常可口，同时低热量。 也许这是多汁的菜会在你的日常菜单中最流行的一种，和您的亲人不止一次要求它做晚饭。 如何煮鸡肉在煎锅酸奶：

• 500克圆角家禽和切成细长条状。 把它们放在一个深盘和季节用蒜泥，盐，胡椒粉， 普罗旺斯香草， 生姜粉和酱油。 将所有材料混合，并让他们在冰箱里注入了半个多小时。
• 大洋葱去皮，切成半环。
• 油锅烧热，倒入它少许植物油炒鸡肉炸至金黄色。 加入100克，葱和豆（新鲜或冷冻）之后。 继续炒的食物一起几分钟。 如果需要，豆类可以代替花椰菜。
• 当菜已准备得差不多，倒入它100克无脂酸奶和尽可能多的 白开水。 煨蔬菜鱼片，直到招标慢火。

服务与棕色或蒸谷米配上鸡肉。

烤鸡胸肉酸奶

如你所知，鸡-是一个有用的和 低热量产品。 不幸的是，不是每个女人都能烹调出美味大餐由此，因为它往往会得到干燥无味。 为了避免常见错误，请仔细阅读我们的食谱，并与我们烹调：

• 随着 鸡胸肉 ，去除皮肤，分离的片刀，并使其成为多个并行对角线切口。
• 250克酸乳混合物的碎莳萝，欧芹，盐和胡椒。 乳房，地点在一个碗里，倒入制备的混合物，并将其放置在冰箱中的两个或三个小时。
• 抹上植物油烧热，放入它的鸡，倒入卤汁，并把它放在预热的烤箱里烤了。

菜应约40分钟来制备。 如果酱已经在此时间之前蒸发，加入到泛一点水。 对于装饰可以提交捣碎或油炸土豆。

结论

我们希望，这将是我们在本文中为您收集有用的食谱。 酸奶（以油锅）鸡可以是你最爱吃的菜，如果你选择做运动或限制在腰间除掉多余厘米的力量。