鸡尾酒体重增加。

鸡尾酒体重增加 - 它的饮品，它在蛋白质显著丰富。 他们可以在家里自己做，并须准备最简单的产品，也可以购买从创建饮料的特殊干燥混合物。

然而，对于体重增加鸡尾酒应采取谨慎，因为蛋白质的过度消费将导致其过量在体内。 推荐部分需要设置蛋白质的重量，以获得每天正常饮食，一些 - 鸡尾酒。

鸡尾酒体重增加。 烹饪食谱

• 高蛋白饮品

要准备的饮料，你将需要：100克奶酪，牛奶250毫升，一个香蕉。

如果你有一个搅拌器，鸡尾酒用不了多长时间。 刚放下所有在搅拌机上述成分的拂良好。 事实上，如果没有搅拌机，第一磨豆腐（或购买一个特殊的“液体”奶酪），并用牛奶填补它。 香蕉炉排和混合与 牛奶和凝乳混合物 使用混合器。 该饮料已准备就绪。

• 鸡尾酒体重增加。 食谱水果糖浆

为了制备饮料，取50克的奶酪，牛奶250毫升和一个鸡蛋，2汤匙糖浆（果实）。

混合牛奶和凝乳以形成均匀的浆液。 补充蛋白质，水果糖浆的几勺，并再次搅拌均匀。 饮料是准备用于消费。

体重增加和鸡尾酒可以从奶粉制备。 为了创建这样的饮料，需要两个鸡蛋蛋白质，200ml水，蜜饯和2汤匙奶粉。

所有配料放入搅拌机，彻底拂。 鸡尾酒是准备使用！

• 水果鸡尾酒

成分：冰块（3个），280克的冷水，5个浆果新鲜草莓，70％克的酸奶（无脂肪和糖）50克瓜的，切成小方块，蛋白粉（2汤匙）。

准备工作：

搅拌机高速粉碎冰块。 降低速度，加入冰，水果和酸奶的容器。 打鸡尾酒直到直到变得均匀组合物和洒在一个蛋白粉。
该饮料准备好了，它含有220个卡路里34克的碳水化合物，蛋白质20克，并且不包含脂肪。

• 鸡尾酒奶油

为了制备饮料的单份，取奶精（2汤匙），浓咖啡（200mL）中，冰块6，可可粉（1/4 茶匙）， 低脂肪的巧克力酸奶（半杯），蛋白粉（汤匙） 。

准备工作：

另外，煮咖啡，并添加奶油替代品。 在此之后，倒入咖啡倒入搅拌机，放回冰和混合成分。 然后加入酸奶，可可粉，蛋白粉，有点旧和鸡尾酒准备好了！

为了达到最佳效果，你应该遵循适当的营养建议。

食品体重增加

日常饮食中应包括鸡肉，因为它很好地被人体吸收，并含有相当大量的蛋白质。

吃煮 软煮鸡蛋， 煮没有他们超过三分钟，每天吃三个鸡蛋。

非常有用的 低脂奶酪， 他们可以补充他们的蛋白质摄入量。

牛奶应食用而不发，最好是符合1.5％的牛奶中含有碳水化合物，脂肪和蛋白质足量。

每天都需要吃蔬菜沙拉，用植物油的打扮，因为它们含有维生素E激活体内产生的代谢过程。

不要忘了液体，你应该至少喝两公升的水，每天。

近似的电源使用方案，允许容易发胖。

1个早餐：谷类，牛奶（100克）煮沸，2个煮鸡蛋和20g干果。

2 B：200克奶酪，一个香蕉20克干果30克坚果。

午餐：200克鱼或肉，100克面条，100克水煮或炖蔬菜。

晚餐：鱼或肉150克，粳米100克，100克蔬菜（煮或蒸），用植物油茶匙调味。

2晚餐：500克的酸奶和香蕉的。

2800千卡的口粮的卡路里含量。 两餐之间歇必须是大约三小时。