健康, 补充剂和维生素

鱼油 - 使用说明。鱼油：组合式，评论

鱼油是一种具有典型令人不快的味道和气味的液体油状物质。丰富你的饮食这个有用的产品可以通过吃鱼或服用纯化生物活性添加剂，它可以在药店购买。鱼油中的鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼，鲟鱼，鲻鱼，凤尾鱼，沙丁鱼，鲑鱼和鲱鱼找到。面料一些食肉鱼类，如鲨鱼和箭鱼，也可能有高水平的鱼油。然而，不推荐其在食物中使用，因为它们位于上部食物链和可以积累各种有毒物质-例如，汞，PBH，氯丹和二恶英。有趣的是，鱼本身，这都是我们的鱼油对自己的来源都无法生产。欧米茄-H脂肪酸的鱼类得到吃的微小藻类浮游生物或。

什么是鱼油？

鱼油是不同的脂肪酸的混合物：

饱和棕榈;
单不饱和油酸;
多不饱和亚油酸，花生四烯酸（参照组的多不饱和的ω-6脂肪酸）;
多不饱和欧米茄-H酸 - 二十二碳五烯酸，二十碳五烯酸，二十二碳六。

此外，在小批量它包含了一些其他物质。

为人类饮食的主要价值是多不饱和欧米茄-H脂肪酸。他们参与细胞膜，线粒体，结缔组织和大脑神经元的髓鞘的形成。

鱼油是脂溶性维生素A高，D.其实，什么维生素鱼油中含有和数量是多少，影响鱼类的栖息地，从那里得到。

如何有用的维生素鱼油？

需要维生素A维持正常视力，他参与的头发和指甲，牙齿釉质的形成发展的过程，它会影响呼吸系统和消化系统。这种维生素标准化细胞壁，降低其对组胺的敏感性，因此，可以考虑用于预防过敏性疾病的良好手段。另外，维生素A - 有效的抗氧化剂。

对于那些谁是从事繁重的体力工作，正在进行紧张或容易紧张的神经，是非常有用的增加剂量以获得维生素A.这种维生素也是孕妇和哺乳期妇女非常重要，他们的工作是关系到负载上的视觉分析器，和人民，从肝脏，胰腺和肠道疾病。维生素A的传染病，也必须增加。

据了解，为了使身体能够使用维生素A，它应当与脂肪消耗是非常重要的。没有他们，身体不能吸收这种维生素，因为它需要运行哪些食物中所含的脂肪和脂肪酸胆汁的分泌。人缺乏维生素A，缓慢愈合的伤口，鳞状皮肤出现皮疹就可以了。所有这一切导致早衰。此外，这样的人有所增加易患各种感染，性能恶化，出现头皮屑，破坏牙齿珐琅质。维生素A缺乏是不利于眼睛的功能。视力下降，眼睛更糟糕适应光线不足（即N“夜盲症”），有沙子的眼睛的感觉，可以开发结膜炎。随着维生素的男人失去了胃口短缺，有一个不健康的薄度。鱼油在你的饮食中包含将帮助你避免所有这些不愉快的问题。

维生素D是必要的钙和磷的吸收，但其在从属牙齿和骨骼的体况量。与缺乏成人的维生素D，问题与骨组织开始。此外，钙是参与收缩和肌肉纤维松弛的过程。在儿童接受维生素D以足够的数量时，开始睡眠障碍，有易怒，多汗，缓慢出牙和闭合囟，变形腿骨，脊柱和肋骨。特别有用的维生素D对老年肺结核，癫痫，银屑病，孕妇和所有那些谁在阳光下晒得很少。已知维生素D最好使用脂肪和脂肪酸吸收在一起。因此，与鱼油得到它一起 - 一个非常好的主意。有趣的是，第一维生素D从鱼油中分离，更确切地说 - 从金枪鱼脂肪。

什么是鱼油？

鱼油的组合物可以根据鱼的类型而改变从它已被分配。鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，鲱鱼 - 这种药物是从最优质的面料冷水鱼生产。这些鱼类中含有的生物利用脂肪酸的最高金额。其它鱼类，如金枪鱼，包含几次的Ω-W脂肪酸最小量。欧米茄-W脂肪酸的含量 - 重大药品质量标准：它依赖于鱼油拥有的药性。的包含在其中的维生素的成分也变化对鱼类物种和从中分离的特定组织。在大多数药店我们从鱼肝源性出售的鱼油，所以它含有丰富的维生素A.

鱼油的发布形式

今天发布两种形式的膳食补充剂的：鱼油，黄油，打包成小瓶，和鱼油胶囊。萨米胶囊包括明胶。的组合物，鱼油胶囊和小瓶中，通常是相同的。一些制造商可能会丰富原料。例如，在药店是与维生素E相当普遍鱼油（这增加了它的存储的持续时间），钙，铁和维生素A，B1，B2，OT，C，D.因此，可以进一步丰富维生素饮食。你的身体会受益的鱼油，这是更好地为你 - 你挑。迄今为止，药房药物呈现在一个大范围。鱼油胶囊的组合物表示在包装上。我们建议您在使用前阅读。在包装上，你还可以找到如何喝鱼肝油建议。这个信息是非常重要的。与其他药物，鱼油以及一些使用。维生素的成分添加到产品中，你应该考虑，如果你正在服用任何更多的维生素制剂。

鱼油对你的健康有益？

大量的科学研究结果证实鱼油对健康饮食的重要性。大脑，关节，心脏和其他肌肉，以及皮肤的条件取决于欧米茄-H脂肪酸。在体内这些物质的缺点导致各种疾病，并最终 - 死亡。

考虑到比鱼油胶囊演示一些重要的原因是有用的，为什么他们应该被包含在你的饮食。

鱼油能够抑制炎症

它包含两个功能强大的ω-W脂肪酸 - EPA（二十碳五烯酸）和DHA（dokozageksanoevaya）参与炎症的抑制。定期吃鱼油，人收到大量的这些脂肪酸。科学研究已经证实，他们能够减少因系统性红斑狼疮，类风湿关节炎和慢性背痛的炎症反应。此外，鱼油摄入量是能够防止由于慢性炎症的这些和其他疾病的发展。 “美国杂志协会的实验生物学联合会”于2008年出版谁已经表明，这种膳食补充剂促进自然愈合和减少炎症病灶导致他们的器官损伤，从而降低患慢性疾病的可能性的研究人员的工作。

鱼油可以预防癌症

2010年，在该杂志“癌症流行病学，生物标记和预防”是由美国科学家发表，找出如何有效鱼油的妇女。根据他们的数据，患乳腺癌的妇女谁经常食用本产品时，约降低P2％的概率。更早一点，在2001年，“柳叶刀”杂志上发表文章指出该药物抑制前列腺癌的男性中发展。

鱼油是能够延缓衰老过程

一个老龄化在细胞水平上的原因 - 染色体的缩短。染色体DNA具有在端部处的部分，称为端粒。端粒 - 一种细胞的“看守时间”。随着时间的推移，它们被缩短，这导致了他们组成的细胞和器官的破坏。鱼油是能够从破坏端粒保护。来自俄亥俄州立大学（OSU）的科学家们发现，人服用此补充品中每天1.25-2.5 g下4个月量在身体改变了脂肪酸廓型让他们的白细胞端粒保持更长的时间，不是谁没有使用它的人。

鱼油促进关节健康

如果你偶尔从急性疼痛遭受剧烈运动后或慢性关节疼痛患有痛风或关节炎引起的，你可以用鱼油有助于缓解你的病情。本产品的各个组分都包括在关节润滑剂，此外，它具有抗炎效果，并且能够平衡的ω-W和ω-6脂肪酸的比例。由于这些原因，该产品有效地消除疼痛的症状。

鱼油刺激肌肉生长

欧米茄-W脂肪酸 - EPA和DHA积累在细胞膜的磷脂双分子层。他们的足够大量存在可以刺激肌肉的生长。根据科学数据，ω--W脂肪酸有助于蛋白质的合成和减少其降解的速率，这是由多种因素的一组肌肉质量的优良组合。

鱼油可以预防心脏发作

心脏保护作用 - 这个产品最重要的特性之一。从临床研究的结果表明，欧米伽-W脂肪酸防止胆固醇水平的升高通过降低全身性炎症和维持血压平衡。

鱼油促进大脑健康

其化学性质大脑的显著比例为ω-W脂肪酸。由于包含在鱼油的饮食能预防多种认知障碍（抑郁症，精神病，注意力缺失症，老年痴呆症和神经系统疾病）的。欧米茄-H脂肪酸保护脑细胞应激和炎症，从而有助于保持记忆，激素分泌的最佳水平，并支持神经系统的功能。科学研究表明，服用此药能减轻患者与阿尔茨海默氏症的条件。

鱼油促进最佳体重的减肥保养

乍一看，这句话听起来不可能的：大家都知道，不从脂肪的食物减肥。有些人想减肥，一般从你的饮食中排除这类食品。这种做法将不利于无论是健康或数字，因为人体无法吸收脂溶性维生素没有这些物质。即使吃脂肪仍然需要在最严格的饮食。但要获得饮食的效果必须控制它们的成分。减肥最好的选择 - 90％的脂肪餐应该是不饱和ω-Z和Omega-6脂肪酸，也就是说，恰恰是那些富含鱼油。

欧米茄-H脂肪酸能加速新陈代谢，分解新形成的脂肪细胞。此外，鱼油有助于增加瘦素的激素，这是参与饥饿的发生和控制身体的脂肪组织中积累的流量水平。

这意味着服用这种药物能减少皮下脂肪的量，导致重量减少和肌肉的浮雕的外观。

然而，我们应该记住这本身就是对于减肥鱼油是不是很有效。躺在沙发上美丽的身体没有得到它。看到的结果，你需要控制你的饮食和锻炼。