饮食“20公斤20天。” 饮食“20千克20天”：成效审查

什么是公斤和在什么时间段可以通过与婀娜或胖乎乎的男人一个女人被重置多少？ 最艰难的供应系统之一的几个变种的作者认为，有足够的恒心和 毅力 ，你可以得到20天甩掉20公斤。 这种饮食通常设计为人们提供了高BMI。 这是不太可能有百分之十超重女孩在20公斤的脂肪体中找到。 但这位女士，他的体重已经长通过了100公斤，或一个人，滥用高脂肪的食物，啤酒和薯片，就能做得很好。 “20千克20天” - 一个强大的精神饮食。 从哪里开始？

它是不够的，只是改变了食物？

从20公斤超重，其中有一部分是直接脂肪量，其余 - 胶凝液体浸渍它作为一个海绵，只能通过使用复杂的重量损失被消除。 饮食“20.公斤”快速减肥，并有效地帮助如果白天模式，包括运动，提高运动活动。 经审查来看，大多数节食者是减少热量摄入，而忽视了运动，很快就放弃了不寻常的稀少的食物，理由是事实，它不利于变得苗条。 据了解，人们更多的重量往往与用最少运动的工作，而他们更喜欢活动性游戏户外懒假期。

如何赢得体力活动？

如果单调的练习不会造成喜悦 - 舞蹈。 享受游泳 - 在游泳池报名。 千万不要错过走了几站采取在公园或公园里散步的机会，玩户外。 运动不仅将加强termolipoliza过程 （燃烧脂肪）， 而且还可以加快新陈代谢。 因此，它有助于激活排泄系统的功能，从过量的流体和毒素释放本体。 此外，经常运动有助于改善健康，提高人体的免疫防御，提高训练的肌肉和皮肤收紧支出的外观。

“20千克20天” - 饮食不为微弱的心脏

在复杂的减肥，除了经常运动，第二个最重要的因素被认为是动机，心理态度。 删除一个大的 重量 在短期内，你不仅可以得到postroynevshee体和一个衣柜变化。 增强学习动力和毅力来支持，例如，一趟海，对此你的梦想。 也许你请购买梦寐以求的小玩意。 你不仅要完成自己的成功的减肥运动在餐厅，前往自助餐和其他活动，诱惑。 否则，几乎没有20公斤丢弃在20天内，饮食等的限制将是徒劳的。 这些供应偏紧系统尽快挑起增重快作为一个人停下来记住规则 - 少吃多运动。

第一个选项是，承诺“零下15公斤3周”饮食

女性特别受欢迎为期三周的饮食。 通过15千克20天减肥 - 诱人的报价，但专家对此表示怀疑这种亏损菜单，不遮掩身体的基本能量消耗。 这一点，在他们看来，可能导致崩溃和随后的“核”体重增加。 中粮系禁吃的食物对应的不健康，高热量的糖，糕点，白面粉制品（包括面包和面食），巧克力和糖果列表。 从饮料禁忌感动甜饮料，啤酒和葡萄酒。 每一天，笔者建议服用多种维生素或矿物质的特殊复合物。 这种饮食的菜单是专为交替变化一两天的时间。 放电的前两天的饮食包括：一对黑麦面包，将200ml的番茄汁（优选新鲜的，但不能从该数据包），以及牛奶或酸奶可供选择，但不超过每天2升。 菜单，每个蛋白的两天包括：

• 一个黑麦吐司0.5小时。升。 黄油和等量的蜂蜜加150-200的咖啡与牛奶毫升 - 早餐;
• 举杯（黑麦），将200ml培养液（肉或鱼），将100g水煮鱼或肉的 - 在午餐;
• 牛奶或茶（200毫升）0.5小时。升。 蜂蜜 - 在上午的点心;
• 对煮或煮鸡蛋，肉或鱼煮沸（100克），将50克奶酪硬粒的加200毫升“零”酸牛奶 - 晚餐。

以下是建议坚持蔬菜饮食两天。 早餐和午餐，你可以吃的水果：一对夫妇的苹果或桔子对（可选）。 午餐是只允许使用蔬菜汤和沙拉（不含土豆）。 晚餐：新鲜的沙拉，胡萝卜和甜菜，茶叶，和200毫升黑麦面包。

遭受饥饿的饮食营养学家现代严厉批评。 他们警告说，它减缓新陈代谢，导致我们的身体恐慌。 这时，沉积脂肪的任何登记热量，以保持对未来的能源供应。 此外，这样的限制可能导致无力和麻木，这对打球的愿望产生负面影响 - 主要是“脂肪燃烧”热量。

在这个饮食万维网浩瀚的审查发现正反两方面。 减肥满意，那些谁管理，postroynet这样严厉的措施，但他们没有时间去感受造成的伤害身体。 与此相关的饮食遗弃，或她的身体经过长时间的恢复负面评论。

第二个选项 - “航天员的饮食”

它是食谱快速有效的减肥不那么常见。 对于航天员，系统功率是无关紧要的，除了承诺“空间”的结果。 饮食“20千克20天”瘦身评论 我收集不同。 大多数女孩说她饿了饮食，皮肤松弛和肌肉足够长的时间（许多分成两半 - 10千克10天，站），以及增重快完成后。 每天的菜单包括饮食：

• 不加糖酸奶或咖啡（150-200毫升），和1个鸡蛋（油炸或烹制“干”） - 早餐;
• 鸡煮沸（100或150克），将500ml培养液和咖啡杯（酸牛奶）的 - 午餐;
• 可供选择：天然酸奶，酸乳酒（用最少的脂肪含量）或咖啡不加奶或糖 - 下午;
• “零”奶酪 - 150-200克

甚至的维生素和矿物质补充剂和饮用液体（至少2升的清洁水，无气体）进气不能补偿的必需物质缺乏。 此外，这种刚性饮食的作者禁止行使！

第三个选项严格节食

电力系统营养学家的菜单赞同。 它包括健康食品：绿色的水果和蔬菜（花椰菜，苹果，白菜，黄瓜，青菜），红番茄，豆类（大豆和豌豆），优质蛋白质（鸡肉，鸡蛋， 海鱼， 牛奶和奶酪），复杂碳水化合物（荞麦，糙米和燕麦）。 至于饮料，我们推荐绿茶。 负面评论营养学家称为交替放弃餐（晚餐，午餐或早餐连），从而导致代谢过程的减慢，并且在饮食上使用果糖。 这仅仅是葡萄糖，刺激胰岛素在血液，这反过来又抑制了脂肪燃烧过程中释放。 果糖，专家建议，以取代蜂蜜和餐 - 不要错过。

如何减掉20公斤20天？

如果你把摆脱多于20公斤的目标，就必须记住，这是必要的它来刻录至少10万个大卡。 日粮的能量值减少到每天1000千卡，你可以期望不早失去这么多的重量超过3个月。 如何有效的是饮食“20.公斤”？ 菜单，规则，答复表明持续减肥，同时保持健康和结果。 速度相同的方法与紧导致破坏适当的新陈代谢，松弛肌肉和皮肤，妊娠纹，难以抑制食欲（贪食症）的出现。

你是如何做到的？

选择营养学家批准（基本列表，可以在第三饮食版本），选择您的菜单健康食品。 算上热量和减少五十万单位的日常用量。 因此，你可以保证摆脱每周1-1.5公斤。 吃每隔2-3小时逐渐显现。 喝上干净的水，每天至少1.5-2升。 它可以用柠檬或黄瓜汁来调味，不加糖的绿茶交替。

改善这样的饮食习惯的效率是有氧运动：慢跑的 椭圆训练， 骑自行车，游泳，跳绳，爬楼梯。 如果一个5或6次，每周50-60分钟强化训练可以进一步折叠更1-1.5公斤。 这种饮食谈论其有效性的评价，改善健康和福祉，皮肤完好，肌肉收紧，高效减肥，以及取得的成果的长期保存。 健康减肥不能保证20公斤20天，因为饮食应该是平衡的，包含所有生命所需的营养物质。

最后...

考虑到饮食是“20千克20天”，在菜单中的优点和这种力量的缺点，有必要考虑这将是多么困难的离开它。 快速减肥对身体大的应力。 他的防守反应可能是贪食（暴饮暴食正常）或脂肪战略储备的情况下，业主将不得不再次减肥的积累。 处于休克状态，担心 - 正在经历我们的身体响应严格节食。 相反，可重复使用的， 分裂的饭菜 镇定他下来，导致无毒，安全的处置多余的体重。