饮食对孕妇（3项）菜单。 按周孕期营养

怀孕 - 一个非常重要的，令人兴奋的，负责任的，同时美丽的女人的生活。 成为一个妈妈，一个女人永远的，“参加俱乐部生育”，而不是一次会记得它是如何与她的。 怀孕，不管它是什么，在一排，一直在国外。 生活“到”婴儿的出现，并用它。 宝宝的妈妈必须注意在怀孕的第一个迹象。 虽然他们与孩子之一，她的所有决定和行动应针对双方的利益。 更走在清新的空气，休息，想想愉快的事情，避免紧张的情况下，当然，要适当多吃。 从胎儿的未来婆婆的功率取决于开发，交付流并进一步提供宝宝的健康。

关于最重要的几句话

听到珍惜的话，“你将有一个孩子，”女人开始补充自己的知识在怀孕和分娩的领域。 祝福现在是足够的信息和亮点是众所周知的每个女孩。

如果不考虑个人特点，怀孕期间是9个月。 这个医学术语分为三个学期。

当然，认为一些孕期的就是比别人笨更重要。 对于胎儿的全面发展，对正常分娩和宝宝的状况，母亲是最重要的，在怀孕的每一刻。

因此，在孕早期，胎儿的形成，并通过期末已经开始移动（虽然女人仍然不觉得这清楚）。 在孕中期的宝宝正在积极开发的所有内脏器官。 宝宝已经移动很好，他听到母亲的心脏，和家长的心声。 在过去的三个月婴儿完全形成，所有的器官，包括大脑，眼睛，甚至指甲。 最长的开发宝宝的肺部。 在孕晚期婴儿头向下翻转。

在怀孕期间，它是提前好，女人需要放弃坏习惯：吸烟，酗酒和不健康的饮食习惯。 孕妇良好的营养 - 在宝宝的发展的一个非常重要的因素。

对孕期营养的影响

关于味道率性怪癖怀孕的传说。 事实上，女性在怀孕期间的美食喜好各不相同。 有时，未来母亲的口味喜好陷入震荡，而且，他们是如此善变，未来的父亲必须有耐心。 这是由于荷尔蒙的失败，大自然的一个特殊的“保护机制”，并在怀孕的头的“时尚”。

水果通过母亲的血液得到它的食物，所以要确保它的电源是非常重要的。 你不应该坚持一个特定的饮食不分配专家。 每个医生油漆搭载星期怀孕和对未来生育个体的建议，指导她的分析。

营养孕妇的一般规则

长期以来，通过与他们的菜肴和烹饪技术开发妊娠对孕妇饮食。 但也有一些原则，坚持这是建议所有孕妇：

1. 最重要的事情 - 酒精的排斥。
2. 吃小份更好，每日数次（至少5个）。 有希望慢慢地，仔细地咀嚼，享受食物。
3. 睡觉前不加载，它是最好的，如果晚餐（不管它是在一个行）是就寝前几个小时。
4. 食物不宜油腻，烤或生。 优选的是烹饪菜肴或蒸熟。
5. 饮食应该包含所有必需的微量元素，它可以在肉类，鱼类，谷类，奶制品，水果和蔬菜中找到。
6. 不应该被滥用的糖和咖啡因。

Oksifenilketonurii，李斯特菌病，和其他许多疾病都可以通过坚持正确的饮食来避免。 许多疾病是由测试结果检测到，并且治愈或阻止他们，你可以使用维生素（包括天然的和制药），但也需要小心他们。 在女人的一生中这个重要的时期，如怀孕，重要的是一切！

应该是什么孕妇饮食。 3三个月

菜单怀孕应该是平衡的，要排除食品过敏原有用的，在同一时间不能“超载”。 在很多女性的最后阶段，建议少吃或安排 禁食日， 由于婴儿母亲的母亲的体重和身体状况变得复杂分娩。

怀孕显示绿色沙拉油（有或没有填充）。 蔬菜和水果也非常有用，尤其是季节性的。 土豆， 黄瓜，白菜，茄子，辣椒-你所需要的妈妈和她的孩子。 西红柿需要谨慎食用，它们涉及到过敏原。

乳制品应无添加剂和用短保质期来选择。 奶和奶制品是对消化系统有益，并提供胎儿所需的钙。 酸奶，酸牛奶，奶酪，奶酪和牛奶医生可能会要求在胎儿期的限制，因为它足够高热量的产品。

谷物是饮食中非常重要，最好是煮五谷杂粮，而不是片。 烹饪前建议浸泡的谷物。 顺便说一句，有局限性的臀部，不建议怀孕吃白米饭和小麦。

在一般的蘑菇不应该用于孕妇，特别是在最后阶段。

你需要喝只要你想。 如果一个女人有肿胀严重的问题，限制自己的流体是没有必要的。 你可以喝的水，茶，鲜果汁，牛奶。 不能接受的碳酸饮料。 咖啡是由医生不是唯一看到的，因此建议，如果不消除，限制。

关于孕妇的功率民间智慧说：“可以有一切，但一点点。” 在孕晚期，这是“一点点”是非常降低。 此外，根据电源的长度为周怀孕会有所不同。

由每周3项孕期营养

孕妇是重要的考虑因素有关他们的食物几个细微。 事实是，在这美好的时光女人需要得到尽可能多的有用的微量元素和维生素，而不是所有的人都在怀孕的不同时期相同的利益。 因此，医生们早就下了饮食对孕妇妊娠3。 菜单准妈妈取决于怀孕的一周，它的个别指示。

钙是为未来宝宝的各种组织的形成非常重要，所以在孕晚期每天建议可以吃含钙食物。 但是，过量的钙可在分娩的过程中产生负面影响。 从必要34周开始限制含钙和碘将来生育产品。

维生素D对钙的吸收，预防佝偻病的孩子。 孕妇需要记住，这是不够的只是消耗含有这种维生素，吸收它所需要的新鲜空气漫步在“不遗余力”阳光食品。

食物充足的消费与铁消除可能胎儿宫内缺氧，并且也促进早日康复生子。 从第一周的孕妇菜单应包括各种 含铁的食物， 包括肉类。 从34周开始怀孕的肉制品最好使用年轻的牛肉或鸡肉。

对于正常的血液凝结，以及改善肾脏的工作，准妈妈应多吃含维生素K.食物

维生素C有助于改善精神状态和孕妇的免疫力。 对于婴儿产品，它的内容是加强血管重要。 但是，到了孕晚期的中间，你需要与这种维生素非常小心，因为它有助于发展先兆子痫的。

维生素E能帮助人体更好地为分娩做准备的妇女。 在30周与这种维生素的食物应该开始为孕妇补充营养。 菜单女人必须包括胡萝卜，萝卜，黄瓜等食物含有丰富的维生素E.

每个女人独立，但约32周，就需要限制液体摄入量，或者在汤或绿茶代替水。 这将防止怀孕的肿胀。 在35周孕期3同样的理由应限制或完全放弃盐的消耗。

果汁

世界各地的营养学家争论的好处和果汁的危险，天平不断地改变其位置。 但是，在一个和营养学家和医生团结 - 孕妇的饮食果汁合理数量必须存在。

重要提示：果汁应鲜榨的。 没有包装和新鲜的蔬菜或水果汁，醉在烹调后半小时，将是对母亲和婴儿有益。

最知名的果汁：石榴，杏，桃，苹果，酸果蔓。

最优惠的蔬菜汁：胡萝卜，甜菜，番茄。

果汁建议喝不加糖，因为他们不仅是有用的，但也非常好吃。

不是最常见的，但其中最有用的一个 - 白桦树汁。 新鲜桦树汁玻璃 - 维生素的仓库。 如果一个女人是不是对花粉过敏，在 白桦树液 怀孕期间将是许多疾病的她最好的治疗。

喝新鲜果汁桦木几杯一天，准妈妈会忘记中毒，压力波动，和水肿。 回到主题为“饮食怀孕3三个月，”女性应该丰富白桦树液的菜单，因为这将有助于进一步减轻重量和哺乳期的年轻母亲。 对于女性来说，一想到 多余的体重 往往成为迷恋。 出生后，妈妈需要一定的时间和精力来恢复健康和身材。 每个女人都希望看起来很漂亮，尤其是在新的状态。 白桦树汁是这些问题的解决对妇女的优秀助手。

重要的是要记住，在怀孕白桦树液应在合理数量的消耗是非常重要的。 “收获”的时候，这种自然的礼物 - 一个早春。

在准妈妈的饮食中水果

水果有用的属性早已知道，每个都包含多种维生素。 有趣的是，最有用的是那些在该地区种植的水果和蔬菜，他在那里生活的人。 水果，浆果和蔬菜不一定必须包括对孕妇饮食“3三个月。” 菜单准妈妈仍然没有必要重载连这些有用的产品，因为它们会导致大量过敏。 在水果的摄入过敏的迹象应停药，因为苦难不仅母亲，但也胎儿。 在孕晚期，医生建议完全放弃热带水果。 国内，甚至更好的国产苹果，梨，李子，杏，桃，葡萄，柿子，石榴，柚子必须出现在孕妇的饮食。

怀孕期间最有用的水果，那些谁收获的季节。 如果妊娠期间主要在冬春季发生，最好是用干或冷冻水果，蔬菜，比购买新鲜浆果。

肉类菜单怀孕

吃肉怀孕期间不仅是重要的，但是至关重要的。 由于只有肉含有动物蛋白，其参与骨和肌肉组织学步的形成。 另外，肉中含有足够的铁的常态维持血红蛋白。 所有怀孕没有成功取代肉类等产品。

但是，我们应该记住，这是需要优先考虑低脂肪的品种肉类：牛肉，鸡肉，火鸡肉，兔肉或鸭。 肉类花费很长的时间来煮，炖或烤。

缺乏肉类的饮食是女性疲劳的原因。 但是在怀孕的最后阶段，建议减少吃肉的数量。

菜3人早孕

有用的产品列表，以及卡路里数关心任何未来的母亲，甚至一个先前没有在吃饭本身的限制。 有趣的是，在怀孕期间这种饮食 - 仅仅是个开始。 如果产后妈咪喜欢母乳喂养，它正在等待 一个严格的饮食。 但后来，但分娩前的主要问题是应该关注一个女人 - 怀孕3孕期饮食。

菜单怀孕一周的每一天：

天 一周	早餐	午餐	午餐	下午的点心	晚餐	第二个晚餐
周一	稀饭	香蕉或干果	淡汤，肉和土豆泥，蔬菜沙拉和水果拼盘	酸奶或发酵乳出炉	肉炖土豆泥，豆腐沙拉和绿茶	曲奇饼
星期二	麦片与牛奶产品	三明治奶酪和黄瓜	汤，炖蔬菜，果汁	乳酪和绿茶	鱼和蒸熟的蔬菜，沙拉，果汁或茶	腊斯克
星期三	奶酪，苹果和胡萝卜。	绿茶，果汁或酸奶一杯，烤发酵乳	汤，鱼，蔬菜和果汁	三明治果冻或可可	水煮或烤的肉，米饭，蔬菜沙拉，奶酪，酸奶	奶酪或水果
周四	煮鸡蛋，面包黄油或果酱，和绿茶	酸奶或水果	蔬菜汤，三明治和果汁	奶酪	膳食抓饭，沙拉，绿茶	Ryazhenka
星期五	牛奶粥	水果沙拉	烤牛肉，炖蔬菜，果冻	蔬菜	懒 白菜卷，蔬菜 沙拉和茶	酸牛奶或酸奶
星期六	奶渣浆果或果酱	坚果，葡萄干或干果	汤，烤蔬菜，可可或茶	水果	三明治三文鱼	茶或水果
太阳	芝士蛋糕与茶	海洋卷心菜沙拉	耳或fishcake饭，沙拉，茶	奶酪	南瓜汤，鸡肉，烤蔬菜	葡萄干或干果

让食物带来的女人和孩子的乐趣和好处。