蔬菜沙拉橄榄油

蔬菜沙拉的必要补充每天的菜单，因为它们含有大量的维生素和矿物质，尤其是在冬季和春季的身体需要。 沙拉 橄榄油， 而且热量低，并且有一个愉快的味道。

除了蔬菜，夏季沙拉食谱 橄榄油， 可能含有其他成分，使它们口感更原始。 例如， 夏季沙拉， 这是公知的变形 希腊沙拉。 煮它，你需要新鲜的西红柿和黄瓜，煮鸡蛋，200克奶酪（你可以采取任何形式，然而，最好的奶酪）。 西红柿和鸡蛋切成小方块。 洋葱切成半圈。 一切都混合放在盘子里散开。 在两侧插入黄瓜，切成片。 沙拉微咸，用磨碎的奶酪撒，并用少许橄榄油穿着。

准备希腊沙拉另一种方法是如下。 西红柿，黄瓜去皮和柿子椒切成大方块。 葱切环。 奠定了合并的蔬菜一半的菜，把他们的这种奶酪的裁片的顶端（这是必要的，这是咸的品种，例如，乳酪或羊奶）。 这也增添了几分柠檬汁和橄榄油倒入均匀。 从此奠定了蔬菜的休息，补充 蔬菜沙拉， 盐少许。 陶器关闭，轻轻摇动数次。

另一个同样简单的食谱蔬菜沙拉中含有胡萝卜，白菜，黄瓜，西红柿，生菜，西洋菜其组成。 您可以添加芹菜的茎不大。 所有成分均切成细条，混合，加入盐和黄油。

不用说，用橄榄油沙拉是多种多样的。 原始味具有 鱼沙拉， 其可以是底涂层低热量替代显着的鲱鱼。 煮切成小条状的鲱鱼片。 在他们的皮肤煮几个大土豆，洗净，切成肉丁。 从皮肤清洁和细酱菜切丝。 同样是用新鲜的苹果和最好酸甜品种完成。 洋葱（白色不如主动）切成圈。 制备成分混合在一起，加入糖和醋一茶匙，一撮盐。 身着菜用橄榄油。 食用前，你可以煮鸡蛋，洋葱圈，绿色的装饰片。

应当注意的是，蔬菜沙拉，用橄榄油可能含有的味道许多不同的组合。 值得注意的甜菜沙拉奶酪。 为了它，你需要一点点水煮甜菜，切成方块，并把一些时间在冰箱里。 一个位，她会坚持后，必须加橄榄油，盐，磨碎的奶酪和芝麻少量洒。 切碎的蔬菜的菜装饰。

如果你需要做一个令人满意的饭菜可以用橄榄油和蔬菜沙拉，加肉的量小。 对于下面的食谱需要白斩鸡。 它被切割成沿晶长条和传播准备菜。 放在切碎生菜，萝卜和黄瓜切片上。 用于填充香料的少量添加到橄榄油。 服务于这个菜是用自己的白面包油炸面包准备。

蔬菜沙拉，用橄榄油穿着，口感好，使他们很容易。 所含的蔬菜维生素的组合，橄榄油有益的物质，让这个菜对身体有益的和必要的。