营养和晒黑：你需要吃什么晒黑？

由于我们身体产生的色素黑色素，我们得到一个深色的皮肤。 有人有能力生产更高，有人低，这是由于遗传特征。 具有轻型皮肤晒黑的人是非常困难的，所以他们以尽可能的方式渴望获得晒黑的过程。

对于白色皮肤的人来说，有特殊的晒伤霜，有助于产生黑色素，它们有助于获得缺乏自身色素的人的金黄色调。 然而，正确照顾身体并不是成功的关键。 要获得美丽的棕褐色，您需要一整套措施来准备身体对紫外线的影响。

美丽的皮肤色调的最重要标准之一是适当的营养。 使用某些产品，日光浴的机会显着增加。

首先，有必要揭露使用胡萝卜有助于强烈褐变的神话。

胡萝卜含有大量β-胡萝卜素，大多数人习惯认为是负责购买棕褐色素的人。 然而，皮肤对紫外线β-胡萝卜素的敏感性几乎不受影响。 其特点是由于皮肤积聚引起的“着色”效应。 因此，使用大量胡萝卜，您有获得淡黄色皮肤的风险。 如果皮肤很轻，可能看起来很痛苦，但是如果你是一个黝黑型的人，那么其他人可能会怀疑中国人在你身上的存在。 使用胡萝卜是值得投入的，例如，每天喝一杯胡萝卜汁或向沙拉添加蔬菜。 在炎热的季节，您可以用桃子，杏子，瓜子或西瓜来代替胡萝卜。 他们也富含β-胡萝卜素。

向日葵和橄榄油，杏仁和核桃含有维生素E，其可以防止自由基的作用，即防止身体和皮肤老化。

橙子，葡萄柚，柠檬和橘子含有大量的维生素C.在温暖的季节，必须暴露在阳光下更强烈地消耗。 柑橘汁是鞣制的良好活化剂，如果您每天使用它们，以一对一的比例用水稀释。 然而，选择一种类似的准备晒伤身体的方法，您应该小心：大量天然柑橘汁会导致过敏。

对于在美丽的皮肤色彩的斗争中最有效的产品，有助于黑色素生成的产品范围广泛多样。

奶酪，奶酪，鸡蛋，脂肪鱼，肝脏不仅有助于获得晒伤，还可以帮助皮肤恢复，因为含量高的维生素A或促进细胞再生的脂肪酸。

如果你想准备鞣制你的身体，那么尽量不要吃熏和脂肪，吃正确的食物：用新鲜的蔬菜吃不饱和的鱼和肉。 生物产品中含有的蛋白质，用植物蛋白（例如豆类也有助于生产黑色素）定期替代。 而不是巧克力和面粉，防止鞣制，请用坚果和干果：杏仁，枣，开心果，核桃，梅子。

在这种饮食之后，您不仅可以帮助您的皮肤晒黑，还可以改善皮肤状况，甚至可能会多花几磅。

不要忘记整合的方法。 服用日光浴时，请使用特殊化妆品晒伤。 然后你可以吹嘘和美丽的棕褐色，和你的皮肤美味的健康。