膳食煎饼。 卡路里煎饼。

煎饼 - 的俄罗斯美食最有名的和美味的菜肴之一。 这是很难找到的人谁也不会喜欢煎饼！ 然而，卡路里煎饼使得许多人患肥胖症，放弃其使用。 你会怎么做，如果你是非常喜欢煎饼，但不想长胖？ 将帮助你一些建议。 我们建议饮食热量的煎饼是显著降低由于烹饪和不太常用组成的特殊技术。

据了解，超重是高热量饮食拨打。 因此，我们的目标 - 减少煎饼，使它们不会丢失他们的口味品质的最大热值。 要准备的经典的俄罗斯煎饼，我们需要：

• 一升牛奶，
• 盐一茶匙的第三，
• 五个蛋的，
• 四杯面粉，
• 糖两汤匙，
• 小柠檬酸
• 小苏打半茶匙，
• 四汤匙植物油（优选向日葵）油，
• 一个半杯开水。

卡路里煎饼牛奶与这样的组合物是每100克产品的200个卡路里。 事实证明，如果你决定吃晚饭300克煎饼，然后用600个卡路里，这几乎是一半的成年人每天的热量！ 怎样才能改变我们的煎饼成了饮食食谱？

首先，它是没有必要倒入油，放入油锅的煎饼不被烧毁，因为它提供了额外的热量成品。 够好热身锅，轻轻烹调第一煎饼之前用一块腊肉的底部油脂它 - 对程序不能重复。 因此，该配方是黄油3汤匙。

其次，对于 煎饼的准备 并不需要全蛋。 蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇，这是烤丢失任何有用的属性。 此外，没有蛋黄煎饼更多的光线，通风和愉快的味道！ 所以采取不是五个鸡蛋和五个蛋清。

第三，对于牛奶薄饼可以与水以1:1的比例稀释：1或只取 低脂肪牛奶。 因此，你需要一半的牛奶，也就是只有半升。 此外，如果我们采取不平常，和矿泉水，煎饼甚至会比你熟他们在脂肪牛奶更加茂盛转出。

四，挑 玉米粉 来代替小麦，以使薄煎饼。 与此同时冷热试验大大减少。

这样简单的操作，结果你减少热量的煎饼到150个卡路里，这已经可以让你少担心你获得什么重量！

除了所有这些煎饼可以更有效进行。 毕竟，你不争取到减肥，但要保持健康的生活方式。 怎么办呢？ 是的，填充的帮助！ 对于煎饼的各种浇头是非常大的。 如果你想保持苗条的身材和身体健康，最好是放弃煎饼的诱人思想果酱，炼乳，巧克力和蜂蜜 - 这些添加剂的热量太高，不携带生命体特殊的好处。 如果你选择了以下馅料之一，它会更好：水果和蔬菜（富含维生素和低热量），蘑菇，鱼（有用，因为它们所含的微量元素），奶酪（蛋白质的宝贵来源）。 带装在任何情况下增加，但卡路里煎饼，所以你消耗你的身体有益的物质。

这一切，你可以给球迷享受煎饼，它希望保持体形和健康咨询。 但是不要忘记，涉足煎饼还是不值得的 - 任何过量油炸食品，即使是在一个健康的方式不会导致对你的身体有益影响的准备最充分的！