脂溶性维生素 - 生命支持

人们早就知道，正常发育，生长和生活本身除了来自碳水化合物的身体，脂肪，蛋白质是必要的，特殊的物质。 这个名字，他们只获得了1911年由于K.Funku科学家，创造了“维生素”，意为“维持生命”。 这个名字准确地反映了它们的本质，因为这些有益元素有助于万物充分存在，从最简单的微生物对人类和动物。 但这种信息感兴趣那些谁写的水溶性和脂溶性维生素的抽象。 在本文中，我们详细考虑的类型的脂溶性维生素，他们做什么，在哪里发现的。

根据维生素两大类的化学性质可以区分 - 水溶性和脂溶性。 内容水溶性维生素必须每天补充。 但是脂溶性维生素在生物体中积累，特别是在肝，与她的释放，并弥补不足短缺的能力。 它让人们从植物和动物源性食品脂溶性维生素。

脂溶性维生素都在以下几种类型：

维生素A（视黄醇），作为一个强大的抗氧化剂减慢生理衰老过程，改善视力，特别暮颜色，刺激细胞的新组织的生长和分裂，对生殖功能的正效应，支持正常粘膜和皮肤。 而且还增强免疫力和抵抗力某些毒素和毒药。

与缺乏视黄醇中观察到的神经系统功能，消化和呼吸的违反，身体抵抗力下降，生长减慢，滴剂 视力。

在大批量，维生素A在肝脏，黄油，鸡蛋白中。 植物含有他的前任 - 胡萝卜素，它正在迅速成为一个必要的维生素A.它在胡萝卜，杏，南瓜，绿色的很多。

维生素E（生育酚）。 这似乎显着的抗氧化作用，延缓衰老，以及必要的肌肉负荷，防止过度疲劳，蛋白质代谢，胎儿和怀孕的成功发展的正常化。 它具有造血器官，生殖系统产生积极影响，改善皮肤状况。

缺乏维生素的在表达 肌肉萎缩症， 疲劳。

所含的植物油，特别是玉米和大豆，小麦胚芽，鸡蛋，肝脏，奶油，豌豆，生菜和卷心菜许多生育酚。

维生素K（叶绿醌）具有抗微生物剂，镇痛药，抗菌性，形成凝血酶原，改善血液凝固，促进胃肠节律性收缩。

它的缺点主要表现肠道难愈合伤口的叶绿醌中断，刷牙和鼻子，来历不明的淤伤时出血。

维生素K的天然来源是荨麻，胡萝卜， 豌豆， 藻类，蛋，肝，香菜和菠菜。 维生素K是 部分地由健康肠道菌群合成。

维生素D（钙化醇），也称为的，因为它的能力“阳光维生素”，以在人体暴露于太阳光线来合成。

需要在肠道中的磷和钙的最佳同化骨化醇。 其不足主要表现脆弱的头发和指甲，蛀牙。

维生素E的主要来源-动物和鱼类，蔬菜的肝脏，玉米苗（黑麦芽，小麦胚芽）， 啤酒酵母，鸡蛋，黄油，牛奶。

脂溶性维生素，表的需求：

维生素A

800-1000mkg成年人;

400mkg孩子。

维生素D

2,5mkg成年人;

10mkg孩子。

维生素K

60-80mkg成年人;

5-30mkg孩子。

维生素E

成人8-10mg;

孩子3-7mg。