肌筋膜释放健身评论。 肌筋膜释放技术。 肌筋膜释放颈部

一天，我们的身体一天后暴露在各种压力，其中，压力，脱水一起，反复单调的日常运动有助于肌肉不平衡的出现。 这可能会导致持续疼痛，行动不便，以及增加受伤的风险。

教官现代化的健身俱乐部经常会听到来自顾客的抱怨感到疼痛的肌肉，从而防止训练。 此外，该技术从运动中受苦，更改客户端的姿势和缺乏对经验教训的进展。

通常情况下，问题的根源是筋膜，这是结缔组织包裹我们的肌肉。

健康的筋膜组织能够拉伸和不受限制地移动。 年龄，压力，不良姿势导致了对筋膜组织变得缺乏弹性，失去其流动性时，肌肉和筋膜之间出现，导致慢性压力和身体的变形，粘连和疤痕形成的事实。

肌筋膜释放

现代专家摆脱慢性疼痛的，如果有与肌肉骨骼系统的问题，从任何伤病恢复被广泛使用肌筋膜释放。 它是什么，对我们的身体是如何工作的？ 肌筋膜释放技术是一种新的安全和对肌肉和结缔组织的影响，最有效的方法。

特色技术

肌筋膜释放和按摩的适当组合非常有效地消除了侵犯肌肉骨骼系统，它有助于减轻体重，调整的身影。 肌筋膜释放按摩手法从古典按摩不同，并且包括压敏触诊，软组织张力与趾骨，拳头，前臂，肘的帮助。 所有的动作要平稳，无痛的。 筋膜的每个部分给出3-4分钟。 拉伸很软。

肌筋膜释放按摩，并采取课程。 首先 - 更软，更肤浅的影响。 然后作为身体负荷的制备增加。 会议的数量和持续时间取决于个人。 按摩可以持续一个小时，前半。

健身时尚潮流

越来越多的肌筋膜发布使用现代化的健身教练。 这有助于快速获得形状经过激烈的锻炼后，消除肌肉酸痛，促进灵活性，减少受伤的风险。

健身肌筋膜释放 - 一个独特的技术。 从那些谁曾尝试，在实践反馈，该技术的应用效果，表明用短短一个小时的帮助下可以使泵几乎所有的肌肉群觉得自己的放松和拉伸，感觉流动性和关节的灵活性。 正确的练习将摆脱压力，发生低体力活动的结果。

最困难的部分是平均锻炼。 但与正确的方法，你会不会感到一种强烈的疲惫和劳累，但只有能量爆发。

培训内容包括自我按摩，心肺功能，瑜伽元素，以及练习，帮助发展的灵活性，力量，耐力。

在健身器材肌筋膜释放经常使用自筹资框架滚动轴承（轧）和抑制（压力点在肌肉，这是最紧张的，具有特殊的泡沫筒状物）。

练习独立实践

肌筋膜释放可以在颈椎，胸椎，腰椎，肋骨，腹部摆脱疼痛，头痛。 根据发现的规定，包括斜坡，屈伸，扭转，其中一个人感到最舒适的肌筋膜释放技术。 作为在这个位置有一段时间了，它有助于恢复正常血流，释放关节，放松肌肉和筋膜。

肌筋膜发布技术基于相同原理脊柱的不同区域。 重要的是把重点放在选择的治疗区域的运动。 如果在上胸椎关心的疼痛，用前倾前屈或肩膀的伸展。 对于一般的胸椎所示屈伸，其中腰部被保持在直立位置。

考虑作为独立使用的例子肌筋膜释放颈部区域。

诊断

1.在一个慢节奏，而不需要抽搐弯曲，再伸直颈部，保持各位置的几秒钟。 识别并记住我们在其中感受到了最大的安慰和缓解疼痛的位置，则必须返回到中间位置。

2.在同步伐缓慢运行左，右倾斜。 由舒适的位置来确定被记忆。 回到中性位置。

3.将在相反方向上颈部，由其中舒服的位置来确定。 记住它需要一个中立的位置。

因此，我们定义中，我们感到最舒服的三个位置。 现在你可以做治疗。

治疗

在这个阶段，你需要在颈部的最大舒适曲伸的位置慢慢翻译。 然后用侧弯重复这一点，并转动头部时。 在每一个你需要保持在30秒点，然后慢慢回到中心位置，四次深呼吸，呼气。 什么样的影响呢肌筋膜释放？ 许多参与评论说，在这个阶段，在疼痛和不适的减少，这表明适当的技术执行。

然后，运动重复保持位置一分钟。 随后重复在90秒的各位置的延迟发生。 精加工循环重复呼吸。

运动有助于缓解急性疼痛的颈部，并减轻慢性疾病。

禁忌

正如任何体力活动，这种技术也有其禁忌症。 这是不可能做到的，如果你感冒了，你有什么慢性病的一种伤害，以及加重，癌的存在。

重要建议

不要试图增加运动的范围内，用很大的力量做练习。 这是必要的，以保持舒适感。 当你行使监督脊柱的阻力是非常重要的，并认为有必要恢复到以前的舒服的姿势。

如果身体的位置导致物理难留，也可以使用各种项目作为支撑。 做练习时，保持放松，保持均匀的呼吸是很重要的。