“系统60”：评论。 Ekateriny Mirimanovoy饮食 - 系统 “减60”

无论你是想减肥吗？ 世界各地的妇女的90％以上将给出一个肯定的回答这个问题，因为，无论什么重量或女士衣服尺寸，它总是觉得太胖。 几乎每个人都似乎有一个或2公斤会是不错的失去。 这种想法是逛女装店后，特别是侵入时，最喜欢的衣服没有来的恰到好处，而且在更衣室里一个巨大的镜子显示出他们自己的数据的各种弊端。

可以或不可以

很少有人相信，一公斤，一直扎根在身上，它就能永远离开。 事实上，当多年戴着大尺寸的衣服，很难相信还有改变的机会。 很多女性认为，和谐-的固有特征，它只是不幸运，因为我的母亲和祖母“在身上”，他们去了哪采取了 蜂腰。 而关于广骨骼和不幸体质的故事是在我国并不少见。 优秀的证明，这些信念是不超过一个神话更是“系统60”。 凯瑟琳Mirimanova，它的作者，短短一年半的时间可能会失去一半的自身重量。 然而，她并没有引进到你的饮食严格的限制，而不是用尽自己的体力要求，并没有放弃他们的传统生活方式。 他的成功经验，她很乐意分享所有的女性。

关于作者技术的一个位

如上面已经提到的，电源系统“减60”欠它的存在凯瑟琳Mirimanova。 技术笔者不是专业的运动，医生或营养专家。 她是一个女人，没有什么不同亿万同胞的。

而她，许多人一样，是不是很幸运 - 所有吃的食物并没有从身体出来完全，并且在图中留下了不可磨灭的印记。 凯瑟琳说，自他记事起，一直是丰满。 分娩时，由于体内荷尔蒙的变化和改变生活方式后，开始公斤以双倍的速度到达。 其结果是，天秤停在约120公斤。 此时Mirimanova意识到深渊的边缘附近，你需要的东西迫切自己和自己的命来换。 她不知疲倦地开始陆续尝试的减肥方法和18个月后的实验达到了预期的结果 - 下降了60公斤。 摆脱一半的自身重量 - 这是不是一个确定的行为得多了，不是吗？ 整个正面的经验已统一在一组的建议，现在具有“系统60”的名称。 点评追随者说的方法Mirimanova一样方便，简单，最重要的是，要改变自己的有效途径。

我最喜欢的系统

电力系统“减60”已经成为摆脱多余的自己的身体的许多女性喜爱的方式。 什么是成功的秘诀是什么？ 主要的东西 - “系统60”不同于许多饮食缺乏硬性规定，严格限制和禁止激进。 出人意料的是，根据建议Mirimanova，允许吃一切。 此外，凯瑟琳并没有建议从你爱吃的食物在饮食中排除，即使他们不用节食。 唯一的 - 你不能牛奶巧克力。

感谢追随者系统留下大量评论的凯瑟琳的网站，以及相关的博客和论坛上。 所有，无一例外，谈谈自己的正面经验减肥和作出适当的照片（前，后）。 每个尖端充满了变态的快乐与发生的身影。

关注者经常法写信告诉有关的书籍和出版物Mirimanova提供精彩的心理支持。 对于许多人来说不仅帮助减肥，但要改掉坏习惯，甚至安排个人生活。

没有突然的动作

“系统60”基于这样的理解，一个尖锐的排斥生活，饮食限制和高体力活动的传统方式总是导致失败。 而他，反过来，会抵消以前的所有努力。 为了减肥，你需要轻轻地，仔细。

主要建议

“系统60” Mirimanova大家非常忠诚。 一切皆有可能！ 许多人会问，为什么那么需要的重量？ 饮食秘诀在于以下几点：

• 适当的心理准备：无需推迟新的生活的开始供以后使用。 如果你爱自己，想变得更好，你必须从现在开始一个决定性的行动。
• 你并不需要根本性的变化 - “系统60”意在重建所有朝着健康的生活方式和适当的营养习惯。 学习新的东西需要逐步，减少在同一时间吃的食物量，以取代非常高热量的食物，轻，但同样美味。
• 每次吃饭的时间。 当然，可以有一切，但只有在严格限定的时间。

一切都是很简单的，但每个项目需要一个详细的讨论。

食物：招生简章

在该方法中，重要的不是你吃什么，以及何时正是你做到这一点。 “系统60”可以吃任何食物，直到中午。 但只要时钟敲了12点，受到以下限制：

• 由于午餐时间是禁止吃任何食物，油炸。 但是，你可以吃在烤架上烹调食物。
• 所使用长达两个小时一天的菜，你可以添加酸奶油和蛋黄酱。
• 组合产品依然屹立慎用。 例如，肉类，家禽或鱼作为配菜沙拉完美，而“重”土豆和通心粉是最好吃的蔬菜。
• 最后一餐应该是在晚上六点，这个规则应该是很严格遵守。 跳过晚饭或者把它转移到一个较早的时间不推荐。 这时候就可以吃了，或者只是肉或蔬菜，或奶制品（奶酪，酸奶）粥。 晚餐是严格禁止的土豆，豌豆，蘑菇，茄子，南瓜。

这是所有的规则。 正如你所看到的，有没有可怕的禁令。 如果晚上真的想蛋糕，你只需要等到早晨。

什么不能吃

当然，Mirimanova系统可以有一切，但牛奶巧克力。 也就是说，甜，油炸，烟熏。 如果你需要失去了很多，这是值得更多的限制不良的饮食习惯。 建议遵循的一个单独的食物的原则，而不是与碳水化合物结合蛋白。 最小化的最后一般需要数。 然而，限制应该非常谨慎。 最主要的是不要让自己饥饿和心理崩溃。

提示追随者

凯瑟琳Mirimanova写了20多本书，其中详细系统“减60”描述（菜单正确的饮食，是追随者的提示）。

方法：作者孜孜不倦地重复以下几点。

1. 早餐是非常重要的。 它会触发人体的新陈代谢，使能源和减少在下午部分的体积。
2. 您可以使用任何饮料。 甜茶叶和咖啡是允许的，但它仍然是值得逐步减少糖，果糖的量，或以更加有用红糖代替。 由于酒是最好的选择葡萄酒。
3. 对于喜欢吃甜食是高兴的早餐。 “减60”系统可以让几乎所有的东西不会拒绝12.00。 只有一个禁令：牛奶巧克力。 它肯定需要更换黑色，但在这种情况下，有必要谨慎。
4. 白面包，意大利面食和土豆只允许在上午。 理想情况下，你不应该用蛋白产品结合他们。
5. “系统60”晚餐计划，建议在下午6点，而不是一分钟后。 当然，对于那些谁去睡觉，早上2-3点和上午11时醒来，日程安排可以移动。
6. 根据需要的饮料。 “系统60”不强加在白天被吸收的水在一定的量。
7. 晚餐应该做的尽可能低热量，易消化。

体育 - 健康生活方式的基础

Mirimanova技术提出了日常的体力活动的需要。 你每天都需要处理它，而有用的演习将成为一个良好的习惯，会给生机和活力整个身体的肌肉。

凯瑟琳Mirimanova甚至开发自己的小组练习。 他们都是甚至对人极其超重很简单，适用。 它们包括用脚踹，著名的“猫咪”，爬上身体和腿，跳跃。 让所有的肌肉群的负荷在短时间内被赋予了复杂的制定。 据凯瑟琳说，应该启动至少做一点点，结果就会出现。 两周后会赶上大腿和腹部，一个月在镜子后面会带来很多的欢乐。 笔者建议，使全面发展自己的照片以“pohudatelnogo”的方式开始的方法。 它将作为一个恒定的和最可靠的动力。

开始使用与食品限制推荐的技术，然后才进行物理应力。

减肥和皮肤

谁曾经降到一公斤以上每个人，清楚地知道，拉伸皮肤不会去任何地方。 主体，虽然它变成一个细长的，但它的表面是完全缺乏弹性。 现在想象会发生什么那些谁摆脱20-30公斤的皮肤（这是重量允许您重置“系统60”）。 关于这个问题的评论是非常令人失望的。

然而，笔者的方法在股票一些有用的提示：

• 非常重要的日常按摩肤色。
• 平滑肌肤表面，并减少与自然的研磨咖啡的身体脂肪定期剥落。 而对于咖啡或冲泡的理由平板电脑不会带来预期的效果。
• 仅混合一个木乃伊平板电脑与任何洗剂，其作用效果会令你大吃一惊。 手段加速皮肤再生，并有助于妊娠纹几乎完全消失。
• 那些谁寻求显著减轻重量，认真监督面部和颈部的皮肤是很重要的，建议买一个质量滋养霜对于年龄较大的类别。
• 体育锻炼将有助于必然导致肌肉松弛和收紧皮肤。

道德问题

吃的权利和身体发展的道路上的理想体重非常重要。 但是，对于大多数女性成为主要的心理因素。 方法：通过实例了解到它是多么困难充满了她的朋友买了衣服，像和来到尺寸的作者之一。 这是很难相信自己，启动或关闭计划的路径，然后去适应她的新图。 因此，当凯瑟琳Mirimanova取得如此惊人的成绩，她认为自己有责任与其他女人分享积极的经验。 笔者创建了互联网上的网页，并写了许多书。 他们描述了什么是已经举办了意见追随者只开始减肥“系统60”的评论。 顺便说一句，书籍中，也有艺术作品：“鬼和我”，“边缘”。 然而多次发布烹饪集合，其发布的最好的食谱的方法的追随者。

“系统60”不仅是一种饮食。 这是一个号召，开始健康的生活方式，并保持自己的错误，在过去的能力。 最主要的，是被称为凯瑟琳Mirimanova，从今天开始，不要责怪自己体重增加，不要求不可能的事，而不是匆忙。 当然，动机不会伤害任何人，但没有必要寻求外部刺激需要为自己而仅被改变。

对于那些谁害怕改变，是不是在附近了可靠的支持，该方法的作者总是会帮助自己。 为了提高效率，甚至是整个在线培训系统已创建。 毕竟，与其他妇女叶卡捷琳娜Mirimanova这样的对话，并开始了他的公开活动。