蛋白质 - 碳水化合物交替作为摆动新陈代谢的一种方式

为什么要坐在饥饿饮食上的尝试不可避免地导致这样一个事实，体重不只是回归，而且还在增加？ 身体强调的事实，它收到了危机已经开始的信号。 之后，任何自由卡路里被送到储备 - 进入脂肪细胞，没有什么可以维持能量。 你感觉力量下降，嗜睡，有痛苦的感觉，类似于偏头痛。 首先，你需要明白，你不能使身体饿死。 蛋白质 - 碳水化合物交替 是非常适合营养的饮食，不会给你太多的僵硬，甚至让你减肥。

我们的Oganism需要多样化。 同时，我们每个人都有自己的饮食习惯和嗜好。 这个要求允许满足蛋白质 - 碳水化合物的交替，菜单根本没有耗尽，只需要将蛋白质和碳水化合物分开几天。

这种营养方法不是很难。 通常，蛋白质 - 碳水化合物交替由一系列四天的循环组成，可以重复相当长的时间。 头两天是蛋白质，这时候你可以吃瘦肉，鱼，海鲜，乳制品。 将蛋白质分成几餐是正确的，而不应将食物量带入荒谬之处，否则效果将直接相反。 第三天，当身体已经渴望碳水化合物时，您只需要实现其愿望 - 碳水化合物菜单由尽可能多的不同谷物制成，辅以非淀粉类蔬菜，新鲜水果。 第四天也是碳水化合物，你可以买更多的蔬菜。 这里的选项是可能的，取决于喜好。 为了获得细长的身材，第四天一般可以卸货。 不管一天，蛋白质 - 碳水化合物的交替必须伴随着足够量的纯水，每天约2升。

对于蛋白质的日子，烘烤，炖煮或烹饪等烹饪方法很棒，但是煎炸的肉或者鱼的鱼太重了。 优先考虑鸟类和瘦肉，海鲜可以被认为是这种饮食的理想组成部分。

这种食物系统的效果是，你不会饿死自己，没有不适感。 在碳水化合物一天，您可以将自己对待其他饮食中严格禁止的食物。 正确地进行蛋白质 - 碳水化合物的交替有助于应对所谓的“高原效应”，即使体重不向下移动，尽管所有的营养技巧和限制。 你可以吃几杯糖果，巧克力甚至一块蛋糕，只要选择含有较少脂肪的糖果。 含有新鲜浆果的 酸奶蛋糕 比用 黄油奶油的 脂肪饼干更好 。

这种营养方法已经在许多女性和男性的实践中得到了验证，蛋白质 - 碳水化合物的评价是最有利的，这并不奇怪。 最重要的是，有了这样的饮食，就没有想要分手和安排“胃的盛宴”。 达到所需的体重后，您可以在饮食中引入更多样化的食物，但保留交替蛋白质和碳水化合物日的基本原理。 这种食物系统的优点包括没有头晕和失去力量，没有必要限制饮食，相反，你需要确保没有虚弱的饥饿感。 同时代谢 激活，良好的新陈代谢成为减肥成功的保证。