田畑系统减肥：在很短的时间内和谐与力量

实现现代体育期望的结果的速度一直是一个优先事项。 因为从教授 东京大学 和泉田端已经开发了一种新的训练方法，它由交替的高强度负载（20秒），其余（10秒）的时间段。 所有被邀请进行八轮，过段时间将只需要4分钟，但消耗的卡路里数量，通常失去20分钟快走的。

代谢加速15倍 - 一大优势，它提供了Tabata的系统减肥。 经常运动，身体适应活动的新情况。 即使在休息代谢率增加，使身体燃烧脂肪。

田端的系统有效的瘦身食谱，导致肌肉质量减少由于缺乏热量和营养素。 间歇训练，相反，给出一个信号，以增加肌肉及脂肪百分比。 因为人们很快变得苗条，得到救助的身体。

人体有两个特点：

• 有氧能力（细胞吸收氧气产生能量的能力）;
• 无氧阈（氧饥饿期间产生的能量的最大量）。

这两个指标的愿望，有助于起来，成为钳工，更快，燃烧脂肪，摆脱心脏疾病。 田畑系统对于减肥是非常有效的，因为在短短2个月的培训提高，这些数字是14％和28％。 考虑其功能。

田畑系统对于初学者似乎重样的物理测试。 在短短的4-8分钟的运动，身体会感觉像公里的比赛后。 因为要知道建筑活动的规则：

1. 涉及多个肌肉练习用途：登山（慢跑取代在强调卧），深蹲，臀部的桥梁，推动任何物种。
2. 不包括畑训练新的练习。 首先，我们需要研究，并把该技术的理想的性能，然后提高速度。
3. 添加锻炼哑铃平均体重，这样就可以进行7-8次重复。
4. 不要滥用 高强度间歇训练。 新手足以给他们一个星期2-3次，其余2-3天，每周投入健身房，跑步或游泳。

即使是简单的锻炼方式间歇训练变得更硬，更高效。 因为初学者一个舒适的跳板就是瑜伽。 田畑系统使您可以使用几乎任何体位法进行锻炼，但是被认为是印度教俯卧撑或“俯冲轰炸机”最有效的。 当执行加载慢了回来，身体，手臂和肩膀的整个前部，以及提高灵活性和姿势。 然而，有效 燃烧脂肪 提供准确畑系统。 瘦身以下体式伏贴：椅子的姿势，姿势战士1和2，各种条。 当然，你需要在每次锻炼前热身 - 运行，并在原地跳了三分钟左右的热身肌肉。