沙拉金枪鱼

大概都听说一定要包括在饮食鱼。 营养学家继续强调她是蛋白质的天然来源。 与肉食动物和家禽相比，鱼类几乎不含热量，是磷，钾和镁的极好来源。 此外，它确保了大量的碘在体内和其他许多重要的维生素和矿物质供应。 即使其中包含的有价值的对人体健康的脂肪。

海鲜的人在世界的不同部分，以不同的形式消耗掉。 待售的新鲜，冷冻，腌制或 烟熏的鱼。 但是，我们已经变得非常流行的鱼产品在罐头食品的形式。 特别有用需要分配金枪鱼。

这是因为它具有鲜明的营养特性是有价值的。 肉是低脂肪，高蛋白质，所以出来的菜肴非常丰盛。 金枪鱼含有丰富的维生素A，D和C，对视力有益的影响，并改善骨骼健康。 它含有丰富的鱼油，而这又减慢脑细胞的衰退。 金枪鱼经常食用血液中的降低胆固醇。

如果我们谈论的是金枪鱼菜，那简直是一个不错的选择。 金枪鱼是可以添加到沙拉最好的鱼之一。 然而，我们必须要小心，他没有得到太干。 因此，最好的解决办法之一是蛋黄酱适量添加作为敷料。 新鲜烹制的金枪鱼沙拉是午餐，晚餐，小吃，非常适合那些谁是节食。 用柠檬皮和绿色蔬菜金枪鱼的独特组合创建了一个神话般的味道。

基本沙拉 金枪鱼食谱 包含鱼罐头，大米，玉米，鸡蛋和蛋黄酱，是非常有营养的。 但是，这个美好的沙拉可在多种解释的准备。 如果你没有生菜 - 它可以更换芝麻菜，如果没有玉米 - 你可以用萝卜。 这种替代会给出一个完全新的味道。

它可以被命名为奇肯·图纳组合。 要做到这一点，你需要煮面条，沥干，放凉。 在一个碗里，混合玉米，豆类和切碎的菠萝，再加入切成块的鸡蛋，去皮，切片鸡肉，金枪鱼和切碎的韭菜熏腿。 最后，加入蛋黄酱，盐和胡椒粉拌匀。 把冷却在冰箱2-3小时。 这样莴苣金枪鱼可以被存储在低温下进行2至3天。

金枪鱼是芝麻菜和酸豆原始组合。 其结果是挑剔的口味独特的品味。 对于在一个碗里放需要洋葱，柠檬汁，酸豆和橄榄油，所有组合和季节品尝沙拉。 煮出来的米饭加入食材，金枪鱼和芝麻，拌匀。

非常受欢迎，金枪鱼和豆类沙拉。 为了它，你需要泡豆3小时，煮沸盐腌的水和冲洗。 再用清水洗净 莴笋叶， 切成片，放入碗中。 豆添加到沙拉，金枪鱼，盐和胡椒撒。 剥洋葱，切成半环，并加入到鱼。 放在一盘烤面包片。 这沙拉将丰富刺山柑和切碎的香菜的味道。 在另一个实施方案中，基本配方莴苣金枪鱼和豆可以添加芹菜，切块和熟苹果，生姜，辣椒，盐和蛋黄酱。

一个丰富多彩和松脆的沙拉，金枪鱼和皮塔是在中东地区很受欢迎。 在这个配方金枪鱼被添加到改善口感，并增加蛋白质含量。 对于这个不寻常的小吃需要在烧烤炸面包皮塔几分钟。 小心打开两半和切出的中间。 放回烤架上，并保持在每边几分钟。 混合橄榄油柠檬汁，调味香料的味道。 添加大葱，西红柿，黄瓜和金枪鱼。 将所有材料混合。 在结束放香菜，香菜，薄荷和皮塔面包片，快速翻炒，即可食用。