方法为自己平静

从我们的世界的压力，没有人能够幸免。 各种负载，冲突的问题 - 这一切都极大地损害了健康。 因此，有必要知道如何让自己平静。 几乎每个人都出现了情况，当它似乎已经来到了“处理”，所有的消极即将洒在别人。 同时，我们了解到，宣泄自己的情绪，可能会出现不良后果，包括破坏别人的意见左右自己。 在某些情况下，你可以喝uspouoitelnye药物治疗，但最好是求助于其他方法。

气息

最常见的方式是通过冷静和深刻的十 呼吸。 然而，最常见的关于这个方法，我们还记得，当它成为为时已晚。 因此，你必须学会如何自动应用它。 此方法可以让自己平静在30秒内。 为了使之更有效率，有必要监视呼吸的过程中，不断地用语言表达精神上的所有阶段。 它应该是这个样子：“我深吸一口气。 的空气通过鼻子。 进入气管...“聚焦这一点，你会被一个心理上的困难局面而分心。

快速法

如果兴奋太伟大了，你觉得心脏开始跳动更快， 手在发抖，就必须按“急救”的地步。 如何使用此方法的帮助抚慰自己？ 点击的地方，这是鼻子和上唇上方。 在这种情况下，你必须按够硬，并保持至少三秒钟。 这种方法不仅安神，而且从形势得出。

天然镇静剂

除了化学镇静剂，你可以喝自然。 来到蔬菜汁胡萝卜，南瓜，甜菜的帮助。 在这种情况下，新鲜一杯 南瓜汁 不但抚慰奈恩系统，也征服失眠。 为了更好地吸收胡萝卜汁的维生素A，可以加少许奶油或植物油。 但 甜菜根汁 饮用之前，有必要坚持了六个小时。 如何安慰自己了吗？ 随着牡丹酊剂的帮助。 但是，如果有与胃肠道的问题，它是最好的，因为牡丹的酸度增加咨询医生。 随着神经紊乱，并协助打击酊制成 核桃隔膜。 要做到这一点，你一定要把这个组件（30个螺母），倒一杯伏特加。 然后注入两周 云杉和用25ml饭前饮用。

精油

如何使用精油的帮助抚慰自己？ 要做到这一点，拿乳香，薄荷，薰衣草。 干香草成串挂在房间里，或让他们一点点垫和放置在头部。 有些人喜欢在aromalampe使用精油。 然而，没有酊剂及油不会帮助解决问题与神经，如果在他们的生活没有秩序。 一方面， - 应该努力找到生活的和谐。 另一方面-不显示自己过分的要求，因为这是处理压力和正确的方法心身疾病。