其积极影响我们的心理健康？

这不是什么秘密，发出了有关卫生保健系统是非常复杂的。 并不总是可以得到必要的援助。

与护理心理健康的最困难的境地：这样的专家的呼吁仍然被认为是可耻的，同样是不总是可用资金。 幸运的是，有很多事情如果你觉得你的心很痛苦，你可以做。 他们会帮助你重新获得心理安慰。

出席会议

几乎每一个城市有一些相互的中心，在那里你可以讨论的问题。 这些团体并不适合所有人，但是，它可能是一个不错的选择，如果你正在寻找一个解决问题的办法。 这是谁的网瘾挣扎的人来说尤其如此。 但是，即使你没有关系，你还是会很高兴，你会支持。 交谈的人，表现出的热情 - 你不会孤独。

尽量自理

照顾自己 - 这就是总是说，但不是所有做决定这样做。 有时，它意味着采取了一天假，只花一天时间在家里，有时 - 去购物，放纵自己。 对于精神健康问题照顾自己是非常重要的。 如果你忘记它，这种情况的影响是极其不利的。 我们要永远好好照顾自己，即使它似乎没有必要。 以自己的时间，做的事情，给你带来的快感。 例如，煮一个不错的晚餐，去练瑜珈，采取泡泡浴中的一天。 所有这些小事情需要比前往治疗师的努力远不。

想想晨礼

早上可能是一天中最激烈的时刻，特别是如果你从抑郁或焦虑困扰。 易醒和感觉消极的事情了。 这是考虑到上午日程，这将有助于你有点晃关键。 想想您的详细时间表。 假设你有时间给自己，也许你想要去健身房或只是一杯咖啡，一边看报纸。 做一些只为自己，这是对心理健康非常重要。 无论是多么微不足道的职业，但仍然将有利于你。 此外，你可以用一种积极的态度 - 每天早晨阅读。 开始带正电荷的一天在同一个方向前进。

忘情

试图寻找在世界上的理由感到欣慰。 生活永远不会是完美的，但是，要学会看待生活从正确的角度。 培育感恩之心。 教你上班就可以了 - 你将掌握这一战术。 我们的大脑往往侧重于负面。 我们可以通过刻意专注于积极的事情解决这个问题。 有研究表明，感谢改善情绪。 尝试做的三件事情被取悦你，每天都在列表中。 所以，你训练自己注意，甚至在困难的情况下欣赏的积极方面。 专注于好 - 它确实有帮助。

保证充足的睡眠，每天

一个关心他们的心理健康的最重要的方式是睡眠足够量的，但是，有时更容易说比来做到这一点。 根据科学数据，每三个人是没有得到足够的睡眠 - 相当郁闷的统计数据。 谁不足够的睡眠，人可能会出现心理障碍，如抑郁症。 如果你已经患有焦虑，你会特别难培养他们良好的睡眠。 一个经过验证的方法来获得高质量的假期是放弃的小工具。 对于在电子设备的使用你的心理健康休息是非常有用的。 关掉电视和电脑，预留电话，至少在睡前一小时。 技术刺激大脑，使其保持活动状态，而不是让他放松。 技术的拒绝可以减缓思想的步伐，并为休息做准备。 保持一个床头书或杂志 - 这将帮助你逃脱，但不会伤害你的睡眠。

寻找支撑

重要的是，你被所爱的人包围。 在隔离精神卫生保健 - 这是一个非常艰巨的任务。 即使是内向的人需要来自外界的支持，所以要尽量找到她。 与谁支持你，对一个爱好沟通的人交谈。 如果你觉得你在乎别人，你不会有折磨寂寞。

演习

这不是关于如何保持你的身材在一定的形式。 活动需要采取心理健康。 运动 - 是成功的关键。 你可以做任何你喜欢的运动。 活动作为一种天然的抗抑郁药，如在体内产生作用于大脑中的受体，并导致积极的情绪的内啡肽的过程。 你越是感到身体，更舒适，你心潮澎湃。

吃的权利

任何营养师会告诉你这是多么重要吃营养均衡的方式。 重要的营养需要，使您能够正常工作。 适当的营养 - 自我保健的基础。 这里的原则是一样的体力活动 - 好自己的身体，更舒适的心灵。 食物中含有丰富的蛋白质和纤维，将有助于在一个稳定的水平，以保持糖率。 复合碳水化合物刺激血清素的生产，控制情绪和睡眠。 如果你是容易产生焦虑，你应该避免某些食物：咖啡因，含糖量高的食物。

使用网络上的资源

你可以在网上找到你感兴趣的任何材料。 阅读博客心理咨询师专业从事您所感兴趣的问题。 您可以订阅在线报纸和社交网络，收听播客和看视频的情况。

沉思

冥想可以找到重点在生活中一个很好的方式。 这是非常好的平静下来。 加上冥想是，你可以在任何地方，任何时间 - 只需五分钟，每天。 常规的做法会带来很好的效果。 它证明，冥想舒缓神经，减轻应激的负面反应，所以才给自己几分钟的时间。

寻找一个免费诊所

你可以得到帮助只是为了钱的事实是一个神话。 许多治疗师提供可负担的成本，在大城市甚至有机会找到一个免费的治疗。 例如，这样的处理可以在心理教员大学提供。 您将与学生工作，但它需要一个有经验的心理医生的监督下进行。 这种方法的优点 - 初学者的人比较少了一个星期见面，让你能够多加注意。

使用一种全面的方法

有没有神奇的方法，这将有助于让你的生活完美。 但是，如果您将一个全面的努力来照顾你的心理健康，你会发现你的状况如何改善，即使慢。

想继续前进，不要让懒惰支配自己，你可以让你的生活好多了。 要做到这一点，你可以使用任何上述方法，你只需要尝试，而不是放弃。