扩展妇女的好处

该拉伸事实是有用的，知道很多。 尤其是这种趋势在最近几年因为这项运动本身成为流行。 当妇女开始从事伸展，你不明白拉伸的重要性，为什么你需要它。 当然，当有一个减肥的目标，很多人都认为拉伸的好处是不可见的。 但事实上，尽管通过这种方法，不燃烧卡路里，但它提高肌肉组织和身体救济。

优点为身体

有什么用扩展的女性？ 那人已经变得更加灵活，更薄，有必要搞的拉伸。 如果你经常从事拉伸，结果艰苦的练习可以轻松完成。 此外，拉伸是日常上非常积极的影响，每天的生活。 这是由于这个练习，您可以扩展你的关节活动范围，这是可能的，而不各种压力的轻松进行。 另外，作为这样的任务爬楼梯，不会那么难以开展对谁没有遭受任何身体活动的人。 容易吸引最高的货架，橱柜，弯腰穿鞋。

在事实是伸展的好处在拉伸肌肉会消耗的热量是健美操的过程。 然而，为了尽可能多的能量储存成为可能。 而且，如果您从事伸展，增加肌肉的可扩展性。 随后，受伤的将是更不可能。

好处孕妇。 这是什么

那么，什么是使用拉伸妇女？ 据了解，在怀孕期间有脊柱一个巨大的负荷。 这可以告诉任何医生。 所以，如果你玩的运动，并在同一时间伸展，可以很好的减轻肌肉骨骼系统的负荷。 除了分娩，在这种情况下要容易得多。 出生后，肌肉更快速地来了基调。 但有一个条件 - 处理的需求是一个很好的舒展。

对心理状态的好处

据认为，如果一个女人正在经历负面情绪，结果打破了身体，而且计划的物理组件 - 这将产生它在这种情况下那些激素，正在推动的肌肉工作。 在此期间，没有抓住应激和体力活动搞因此，有必要。 如果此时不行使，激素的释放的结果，身体开始分解。 而如果肌肉张力 - 音时，大脑接收信息，该机构是在工作过程中。 然后压力的影响不会在一个人的生命发生。

肌肉伸展大的好处。 即使在使肌肉灵活，不要牺牲受到各种伤病，因为它在谁没有参与运动，一般人会发生。

拉伸的显著的好处。 我们怎样才能做到这一点？ 对初学者有用的建议

正如在每堂训练课，有一些迹象，不要伤到自己。 这些规则，我们可以包括：

- 有必要搞自己一个舒适的环境。 这是最好的完成，其中，你会感到轻松，没有人会分散你的注意力。 当你运动，你需要放松和乐趣，同时要尽量舒展 身体， 这是导演的工作。

- 专家建议做静态的运动，即停留在一个位置半分钟。

- 拉伸肌肉和韧带，并会在事件可见，体育锻炼不加快，不要立即进行演习的显着效益。 这是特别真实的初学者。 在每次训练课是热身的肌肉首先有必要，以免伤害。

- 无需力争尽快取得结果。 毕竟，这样的愿望可能会导致严重的后果。 在这种情况下，如果一个人做的一切短暂的痛苦，这是肌肉或肌腱的信号，那个人强烈紧张。 你必须明白，这是艰苦的工作。 因此，有必要认真地做好。 如果你每天都在做这些伸展运动，导致身体习惯，然后才可以增加负载。 随着时间的推移，你可以得到想要的结果。 但我们不应该争取拿到尽可能快地伸展像体操运动员。 毕竟，具有较强的应变毫无准备的肌肉可以破解，它会导致受伤。 在这种情况下，你以后会从头开始重复。

- 要获得的结果，最好是主做运动前拉伸，以及之后。 于是肌肉会很快习惯的负荷。 而其结果将是更加灵活。

还有一个重要的规则：为了锻炼是有效的，你需要每天舒展。 其结果会更快。 那么效果会更好和优异的拉伸。

当心

有什么用妊娠纹？ 已经如上所述。 它可以得出结论，好处是比伤害更大。 但是，我们需要知道什么应该始终保持谨慎。 在这种情况下，如果进行突然的动作拉伸时，运动员可能与肌肉或韧带未来的问题。 最终，将有大约这项运动给忘了，而事实上这不是每个人都希望。 因此，对于每节课，我们不应该忘记多么重要延伸。

优点和伸展的危害。 实施细则

这是很难说这是可能损害拉伸。 这些练习后，如果处理得当，应该不会导致不良后果。 但在课堂上使用拉伸得多。 你需要知道一些规则，使之更加安全。

- 这是没有必要相信，拉伸是一个热身 - 它并非如此。 正如我上面提到的，如果你做伸展的肌肉感冒，造成可能的伤害。 因此，之前，有必要进行轻微的锻炼。 这是最好的锻炼后伸展。

- 不要拉伸肌肉，如果你在高度剧烈活动参与。 例如，激烈的慢跑，游泳。 据研究，如果你的体力活动前伸展，可以减少一个很好的锻炼的能力。

- 你不能延伸到非常迅速，大幅完成。 由于这可能导致肌肉损伤显著和他本人。 最好是留在一个位置半分钟。 于是肌肉会习惯这个练习。

- 有些人认为，伸张 - 它伤害。 但专家和运动员不宜直到你感到疼痛做练习。

- 伸展的肌肉是必要的，它参与了培训。 因为学校后，他们是最热的。

最后，小

现在你知道什么是对的数字，身体，心理状态扩展的使用。 正如你所看到的，这个活动是身体健康及以后非常必要的。 我们希望这个信息一直感兴趣。