懒洋葱在银行。 在银行懒惰燕麦粥的食谱

许多人知道 燕麦粥 的 好处 。 它被认为是 理想的早餐， 富含维生素，微量元素，为身体提供长时间的能量和满足饥饿。 而且，由于额外的成分，菜肴可以多样化，不会变得无聊。 没有人想要每天早晨用烹饪kasha混乱。

为了给自己或全家提供一个有用的美味，没有太多的努力，你可以使用一个名为“懒洋葱在银行”的美妙食谱。 这样的早餐可以简单地从冰箱中取出，加热和食用。 或者带着你去工作，走路，锻炼，旅行。 如果在离开房屋前立即将冰箱从冰箱中取出，盖子正确收紧，其内容物将完全保存数小时。 所以只剩下勺子吃午饭了。

基本配方

您将需要容量为300-500毫升的罐头（每个单独部分），通常的 燕麦片 （3汤匙），盐和糖，低脂牛奶。 在底部倒入臀部。 在那里，送盐，糖，倒冷牛奶。 然后用盖子关闭容器并摇动。 如果你在晚上这样做，那么早上，银行的燕麦粥就准备好了。 它可以吃冷或加热微波炉。 为方便消费，最好将粥转移到碗或深板上。

不过，这样的菜很快就打扰了，并不是每个人都同意吃早餐“空”的燕麦粥。 特别是涉及需要美味甜美的孩子。 各种补品和补充剂将有助于改变早餐。 它们可以是水果，浆果，巧克力或组合。 用粥，干果，蜜饯，坚果等好吃的东西很好地结合在一起。

如何储存早餐

根据使用的填料，罐中的懒惰燕麦粥可以在冰箱中停留2天至1周。 如果用坚果，香蕉或干果制作粥，则在冷藏中储存5-6天。 添加新鲜浆果，酸奶和酸果的菜肴最好吃2-3天。

为了在工作周内预备早餐，通常将懒惰的燕麦粥的基本配方放在罐子里，填充剂在使用前直接添加到板上。 在牛奶中煮熟的粥会比在水中煮熟的粥快。 如果将冷冻的燕麦粥带到办公室，散步或训练，则产品可能会使用几个小时。

巧克力和香蕉粥

如果有人第一次尝试这个早餐，他几乎不会想出这是一个懒惰的燕麦粥。 所以结果是美味而不寻常的。 而且准备总是很简单。

一杯牛奶的三分之一需要3汤匙的燕麦粥，不加糖的酸奶，一些蜂蜜，一半香蕉和一茶匙的可溶性可可粉。 首先将所有松散的成分送到罐头。 然后加入蜂蜜，酸奶和牛奶，盖上盖子，摇匀，使群众收到均匀的巧克力色调。 然后切开香蕉切成一团，搅拌，盖上盖子，送到冰箱直到早上。 吃最好的，不加热，洒上少量磨碎的巧克力。 为了使菜更有营养，可以添加少量玉米片。

苹果和肉桂

这些产品的组合通常被认为是馅饼的馅料。 事实证明，它们也可以用作健康早餐的填充物。 对于从过去食谱（减去香蕉和可可）的成分，加入一半去皮的苹果，切成小立方体（或一点制备的土豆泥）和半茶匙的肉桂。 谷物的味道是由一小撮肉豆蔻制成的。

将燕麦片，蜂蜜和肉桂倒入罐中，加入牛奶和酸奶，搅拌。 然后将粥与苹果混合，加入肉豆蔻并送至感冒。 储存不超过48小时，消耗不加热。 作为补充，甜饼干或全谷物饼干是合适的。

其他填料

银行中的懒洋葱燕麦是一种很好的早餐，可以与几乎所有的产品相结合。 最常使用水果，坚果和浆果（新鲜，冷冻，罐装）。 但如果你想要你可以而且需要进行实验。 在这个过程中会最喜爱的果酱或浓缩牛奶，甜的浇头和糖浆。 主要的事情是不要过度的和交替的成分，创建自己的版本。 煲燕麦粥，其配方将由实验发明，一定会成为您理想的通用早餐。

对于不喜欢糖果的人，将基本版本变成一种烹饪杰作是不难的。 如果你不要用牛奶倒入薄片，而是用水，少许盐，不要使用糖，那么这种混乱就可以与香肠或奶酪，小菜或香肠完美结合。 这只是冷，不太可能喜欢某人，所以它必须热身。

在禁食或不耐受牛奶期间，罐中的懒惰燕麦粥可以在水上制成。 准备，储存和成分的原则将保持不变。 这只是为了品尝这个菜，会不那么嫩和奶油。

冷冻

如果需要，可以储存基于燕麦粥的美味 健康的早餐， 以供将来使用。 冷冻粥完好保存一个月。 使用前，建议您提前取出。 解冻粥应该在自然条件下，重新排列冰箱底架上的罐子。 或者你可以使用微波炉。

如果你要冻结粥，你必须把容器空间的至少四分之一留空，这样当大容量膨胀时，这些菜不会分开。 如果农场有塑料容器盖，密封足够紧，也适合冷冻，储存和运输。

关于菜的好处

那些长期以来梦想着用全套早餐改变健康饮食的人，无疑将在银行里品尝懒惰的燕麦粥。 对这个菜的评价是非常积极的。 并且在晚上找到5分钟的时间煮粥不像早上那么困难，每一秒钟都算了。 由于谷物的存在，这道菜的身体与B组的复合碳水化合物，蛋白质和维生素一起吃饱。牛奶和酸奶是钙的来源，干果和浆果一般可以被认为是维生素库。 坚果与燕麦完美结合，含有有用的脂肪和各种微量元素。 蜂蜜，巧克力和糖只是振作起来。 经过这么长时间的早餐，有一种饱腹感。

这道菜的热量含量在很大程度上取决于其他成分。 调节它非常简单：脂肪和甜度越少，膳食就越容易成为粥。 通过添加薄片和坚果，黄油和牛奶以及瘦身水，没有炼乳和巧克力，将获得丰富的选择。 在第一和第二种情况下，不是少量葡萄干，干果或浆果。

其他准备方法

罐头燕麦粥不是提供简单而健康的早餐的唯一途径。 首先是微波炉。 在其中，将快餐粥置于所需状态2-3分钟。 其次，可以用沸水轻轻倒入薄片，盖上盖子，十分钟即可准备好粥。

从燕麦煮熟的装饰和汤，烤蛋糕和饼干。 但这一切都需要时间。 使用最少成分和普通玻璃罐的冷制备的快速配方允许您在不损失宝贵时间的情况下获得燕麦片的所有益处和极好的味道。 对于大多数现代人来说，这是非常重要的，他们的那一天是按字面刻画的。