如何摆脱不好的想法：心理学家

在我的头上有不好的想法，适用于各种原因。 他们可以在潜意识坐太久，正常生活产生干扰。 因此，他们肯定会赶走。 了解如何以多种方式摆脱不好的想法。

对生活中的不良思想的影响

思维消极性是非常难以控制。 他们干扰休息，即使是在一个舒适的环境，不给休息。 这可能会导致不仅是心理健康，而且身体的恶化。 人变得烦躁，心不在焉，胁痛，性情急躁，似乎所有的新疾病。

此外，关于穷人恒想法占用太多时间。 虽然它可能已经被用在真正重要的事情。 男子被困在自己的感情，不前进。 思想是材料。 消极的想法只吸引了烦恼和恐惧落实。

“不要把一个坏头，沉重在他手中” - 正如他们所说，而不是没有道理的。 头部应该从悲观的思维豁免，而自己，不要超负荷体力劳动来维持自己的健康。 和不好的想法总是引起严重的后果。 因此，从反面有必要摆脱。

坏想法的原因

做任何有焦虑的来源。 它必须以了解如何采取进一步的行动来决定。 很多时候，它可以防止负面报道直播从过去。 男人感到内疚（尽管它可能是牵强），并不断担心。

其他人变成负的特质。 他们也被称为投诉。 他们喜欢搞反省，并从童年很悲观。

消极的人格特质也毒害生命。 这可能是缺乏自信的表现，其中的任何事件或决定成为一个考验。 在同样可以考虑多疑。 这样的人来解决焦虑的心态可以做任何事情，任何事情从新闻报道讲的旁观者。

当然，源可以成为人们无法决定实际问题。 等待的只是越来越紧张的结果，在他头上画是不是最乐观的情形。

但宗教以自己的方式解释了为什么在他的头上不停不好的想法。 据认为，强迫观念和经验的原因变成恶鬼，恶魔。 他们都打的非常规的方式 - 通过祈祷。

想想看，心理学家建议使用的邪念外观的一些技巧。

计算

第一步要解决的问题 - 要了解是什么原因造成的焦虑。 其原因可能是非常深的，所以最好去拜访一位心理学家。 但是，我们可以尝试以应付自己。 为了这个目的，在一张纸上的两列，他们所有的恐惧写：在现实与想象，然后在大家面前 - 他的决定，那就是你需要做的，不用担心什么成为了现实。

例如，如何摆脱不好的想法有关提示板未覆盖的窗口或大灯？ 房子发布之前每次需要仔细检查这个动作。

决定

通常情况下，负面的想法是由于未解决的问题。 如果这种情况能够找到出路，那么你就需要采取行动。 这个问题不好的想法会尽快，因为它是解决走开。 但不幸的是，很多经常被用来抱怨，什么也不做改变这种状况。 如果你正在读这篇文章，它是不是你。 你是唯一准备好采取行动，你就会成功。 它是只需要找出焦虑的来源。

验收

不是所有的问题都可以解决，有时一个人什么都不要看。 例如，亲戚或朋友在医院为他的生命的战斗。 在这种情况下这是很正常的担心。 输出将采用消极的想法。 我们需要认识到，你实际上遇到了，这是没有什么不寻常。

不好的想法在头爬？ 带他们，并从中获利。 但不要给他们的意志，或者他们具有的行为。 对于负的承诺如何更好地从场边观看，没有对他们的后续反应。 这种技术的本质是行动，而不是品尝思想。 所以尽你所能，剩下的留给机会。

拆卸和更换

对于这种方法，你需要的意识和情绪的一点点了解。 只要你觉得在你的头上会出现负数，则立即删除它，就像在桶里扔垃圾。 我们必须尽量不纠缠于思想，而不是去追求的主题，并尝试忘掉它。 在这种情况下，最好的助手将是替代品。 这个想法是，你需要开始思考一件愉快的事，积极的或至少是中性的。

利用这种技术，就没有必要弄清楚如何摆脱不好的想法。 他们得不到滋养，以及其他事件所取代。 它会越来越好，每次转出。 而经过一段时间后，意识开始使用这种方法在机器上。

延迟

难怪他们说，明天又是新的一天。 有时，最好是把他们的想法供以后使用。 例如，如果你不能因为坏念头的睡觉，答应自己，一定要想想明天。 如果问题不是很严重，大脑很容易与这一建议相一致。 很可能在早上会有任何负面激发和甚至自行解决。

这是一个非常简单而有效的方法。 它可以在许多情况下使用。 这是没有意义去思考什么样的未来将是微不足道的。 认识到这一点，更容易引发一个负的头。 这种方法并不适用于严重的问题。 更好地为他们想办法。

抑制

无形中出现在头不好的想法，该怎么办呢？ 这是必要的，尽快抑制的冲动，生气，不发展不愉快的话题。 要做到这一点，放下自己的一切事务，数到三十做5次深呼吸和呼吸。 大脑需要时间来思考思考的主题，做不合理的结论和无理行为。

如果关注的是仍然没有通过，则重复上述步骤。 如果可能的话，离开房间走了一点。 这将使你的想法，以便甚至从负分散。

归谬法

你可以试试完全相反的技术。 相反，你需要沉浸在不好的想法，并认为这样糟糕的可能发生的结果。 最有效地代表最 可笑的，荒谬的局势。 连接想象力，用夸张，使明亮的想法。

例如，你需要传递一个重要的面试。 很显然，许多在这些时候访问了邪念。 涂料目前，故障可以预期的。 参谋长，一看你的简历，开始大声地喊，扔西红柿。 你决定从耻辱逃离跑出了办公室。 但在这里，你是在抛出湿抹布清洁，因为你已经践踏了一地。 措手不及你跌倒了，爬起来再次运行。 在这里，你被外星人绑架并带走了另一个星球。

这是荒谬的，不是吗？ 但是很夸张无效的消极想法。 人们只要尽量保证技术的有效性。

在纸张上的措辞

此外，心理学家建议，表达在纸上所有的坏念头。 记录他们在细节是必要的，在所有的颜色和细节。 更多的时候，我们制定的经验，少还给他。 因此，他们会打扰越来越少。 设置在纸上恶念应该算是过去的阶段，所以片可被撕破或烧毁。

有时更有效的不销毁记录。 在某些情况下，它是最好能填在一张纸上的两列 - 消极和积极的想法，然后对它们进行比较。 第一个负面的经历被记录。 第二个 - 宜人。 此外，它可以是任何正安装。 例如，“我很聪明”，“我有一个好工作”，“我有一个美好的妻子”等。

它可以在纸上只有他们的优秀品质被写入，并把它放在显眼的地方（在桌面上或在浴室）。 一旦有不好的想法 - 在这个名单后，尽快找提醒好你自己。

积极的社交圈

注意你周围的人。 想想，如果任何那些造成消极的想法的朋友和熟人。 如果算上甚至几这些人，你不应该责怪自己，更心烦。 不管行为的真正原因，与这些人的关系是有害的心理健康。 专家建议暂时避开这些人。 如果在此期间你的心情和感觉更好，那么这将是最好的结束与他们的关系。

这是没有必要让人们谁是不断侮辱，嘲讽，不尊重你的激情和时间。 好，你将有一个朋友，而是一种积极的，你不必去思考，如何去除不好的想法。 性格开朗的人总是勾起美好的回忆，提升情绪和带正电的能量。

也有通用的方法来帮助应对巨大的恶念。 他们还建议，心理学家都在积极使用。 他们带来一颗平常心在轻度焦虑，以及在更复杂的情况下，只有加强对上述技术的影响。 他们的主要机制是一种干扰。 也许，这些方法将是他个人的实践中许多熟悉。

积极的音乐

科学研究已经证明，淹没了不好的想法，你可以使用一个悦耳的声调。 因此，定义了自己最好的音乐频道或无线电波，以及建立在你的积极歌小工具的播放列表。 一旦你觉得在你的意识渗透令人不安的想法 - 打开吵闹的音乐和振奋自己。

有趣和有益的经验教训

从恐惧和焦虑逃逸可以帮助最大的爱好或一些业务。 它可以是很有趣的任何活动（跳舞，唱歌，骑自行车，工艺品，图书，读书，养花，等等）。

一些摆脱愚蠢的想法肮脏的工作 - 打扫房子。 他们开始洗碗，地板，擦拭灰尘，清洁柜等。 没人爱的东西照亮了，当然，积极的音乐。 如此糟糕的想法得到了双重打击，并蒸发在瞬间。

体力活动

体育 - 为摆脱不好的想法一个伟大的工具。 体力活动肾上腺素转储，卸载神经系统，所以这是很好的缓解压力。 另外，经常练习的时候，一个不错的奖金将是美丽的，定调子的身体。 这样的心理救助，其上诉的知识相结合增加了信心和减少关注理由的数量。 只要不超载自己太多。 不要忘了适度和适当休息，不要离开的负面经验的地方。

适当的营养

它的饮料和食物给我们的资源和力量存在。 饮食不平衡，饥饿或缺乏液体排泄主体而导致疲劳。 她是谁，即使在很小的机会创造了经验的条件。 因此，吃健康的食物，喝保健饮料（果汁饮料，新鲜果汁，水果，绿茶和纯净水）是很重要的。 在悲伤应该把自己的食物抗抑郁药的时刻：巧克力，葡萄干，香蕉，榛子和你为自己所爱的东西。 心理学家说，美味的食物也撵消极的想法。

谈到神

宗教人士帮助改掉坏想法祈祷。 只有真诚呼吁将对阵不纯力的有力武器。 祷告会设置与神的能量关系，并驱逐恶魔的内部。 只有在这里谦卑的重要时刻用，如果你不喜欢某些情况下发生了什么。 如果问题是失望或沮丧，通过更高的功率应与感激之情对待。 如果在其他人的身价委屈或愤怒原谅他，何况他在祈祷原谅。

不需要知道著名的文字，从一个更高的功率得到帮助。 只想真诚地寻求和表达自己的话一切，那么你一定会被听到。

现在你知道如何摆脱不好的想法，如果你访问。 您可以使用的心理技巧，祈祷的通用方法，或者如果你是一个宗教人士。