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关于新陈代谢最有名的神话反驳！

当说到减肥，很多人都面临着高原的问题。当这种现象的重量范围在同一个地方变淡。不管你如何努力取得初步成功后，继续前进，这是很难做到的。减肥的主要错误是关于身体的新陈代谢误解。它的时间来反驳关于代谢稳定的神话。请记住，新陈代谢 - 一个化学过程，它允许你转换从食物中得到的转化为能量的卡路里。更有效地你的身体在使用，减少脂肪沉积在两侧或大腿。而且，违背了著名的信仰，人们可以影响新陈代谢。武装自己正确的信息 - 而成功并非姗姗来迟。

误区1：减少卡路里

你觉得这是很明显的：削减你的卡路里摄入量，你会达到肥胖进行斗争的好成绩。然而，还有一个特点，不建议，从而超越了。低于1200卡消费每日导致你的身体紧缩（空腹）。你的身体感觉的困难时期的方法，并以某种方式节约能源，减缓新陈代谢。这有助于保持体内的脂肪储备。因此，如果你想减肥，停止削减卡路里的饮食过多的热情。

误区二：早餐 - 最重要的一餐

事实证明，早餐 - 不是最重要的一餐。这项研究，他们的研究结果发表在美国临床营养学杂志，发现，不吃早餐不影响新陈代谢。所以，如果你很难强迫自己吃早上的粥，可以庆幸。从现在起，你是从这个豁免“内疚”。

误区3：只有辛辣的食物增加新陈代谢

在你的厨房香料可以促进由于辣椒素的代谢过程的改进。但是，如果你不属于尖锐的小球迷的类别，不要难过。您可以使用替代有用的食物的代谢。据阿纳海姆（加利福尼亚州）的生物学家，甜椒不落后于对手苦涩的背后，当它更有效地来燃烧卡路里。此外，实验中，这是由歌迷和等产品参加表明，辣椒几乎两倍作为起到推动代谢有效。

误区4：少吃多餐

如果你不喜欢分享咬或两次定期餐，你可以再做一次。科学终于揭穿了分数幂的神话。你不需要吃零食更频繁，点燃你的新陈代谢，以及传统的一日三餐是理想的减肥效果。一个在这方面进行的研究发现，超重更倾向于谁分享了他们每天的卡路里三点小餐和小吃交替他们的人。但是，谁吃了三个标准餐的卡路里量志愿者，达到减肥的最好成绩。

误区5：甩脂机

高脂肪的食物可以是你的朋友，所以不要急于抛出花生酱的罐子在垃圾桶。有很多健康的选择，不仅让你发胖，还有助于改善新陈代谢。你的身体需要脂肪，以及钙会帮助其吸收。因此，牛奶和奶酪必须包含在你的饮食。另一项科学的研究，其结果发表在美国临床营养学杂志发现，低脂牛奶球迷有第二型糖尿病的风险最低。

误区6：锻炼在热

在失望炎热的下午在海滩上慢跑的任何人都。事实证明，减肥更凉爽的条件相关的锻炼。这是由于在体内的热量准备水分过度流失，保持身体的脂肪储备。所以，如果你想提高代谢，进入空调的健身房。

误区七：需要把重点放在食品

代谢通常主要与食物有关。不过，饮酒习惯也有助于化学过程在体内的改善。如果你想增加卡路里的燃烧率，试喝的水至少500毫升更多。根据发表在临床内分泌学和新陈代谢，只有半升的水，每天的一项研究显示，30％加速新陈代谢。令人难以置信的进步，不是吗？

误区8：咖啡从饮食中排除

很多人都知道，绿茶一杯供应忠实，当涉及到提高新陈代谢。此外，许多人被迫放弃咖啡，相信美味杯，早上并没有任何优势。不过，据研究人员介绍，含咖啡因的咖啡饮用者有代谢较高的平均增长率相比，那些谁喝饮料不含咖啡因。它看起来像你可以一石二鸟杀死。在早晨，当你没有足够的勇气，煮你最喜欢的拿铁。它会使你感到能源和代谢过程的激增将有效地工作。

误解9：过度关注减肥

当你采取措施，改善新陈代谢，没有必要投入这个问题所有的时间和心思。当你太专注于减肥（特别是当你有什么不工作），令人不安的想法提供了应激激素皮质醇的爆发。这意味着，在紧急模式下身体开始产生胰岛素 - 一种激素，负责储存脂肪，新陈代谢减慢。关于这个问题，这些研究已经发表在杂志上生物精神病学。深吸一口气，冷静下来，否则你将不得不在健身房花费额外的会议。

误区10：运动前吃

前往健身房重饭后立即看似唯一正确的决定。然而，私人教练罗伯特·埃布斯特建议采取不同的行动。我们的专业与经验，它总是开始他空着肚子训练力量举。如果你把去健身房后立即吃你的饭，你可以把你的新陈代谢非常宝贵的。

误区11：从饮食中你必须拒盐

您可以减少低于2300毫克的允许范围适量的盐，但你不应该完全从你的饮食中排除。所述盐含有碘，这是甲状腺的一个重要组件。即，该主体确定新陈代谢的质量。所以，不要怕吃咸的食物，但记得要按照要求的卫生标准。

误解12：在打击多余的体重作斗争的最好的工具是心

你可以表扬自己的东西，不会错过在公园瑜伽或慢跑。但是，无论可能是你最大的努力，你没有得到你的日常活动。例如，通过南威尔士大学进行的一项研究发现，高强度间歇训练是最好的方式，当谈到燃烧脂肪。在短短几个月内，你会看到真正的效果。

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