优点和卡路里植物油

你有没有想过什么是价值和卡路里含量 植物油？ 在一般情况下，人们往往会认为植物油 - 向日葵，这并不完全正确。 植物油 是植物来源的所有油：

• 核桃油;
• 向日葵;
• 亚麻籽;
• 花生;
• 橄榄;
• 油，葡萄 籽;
• 南瓜;
• 玉米;
• 小麦胚芽油;
• 芝麻等。

这些油对人体的热值和影响力，它们含有不饱和脂肪酸，必需的生物，这是不是在它合成的正常发展，必须来自食物。 任何这些油的组合物包括甘油三酯和脂肪酸，蜡和甾醇。 在油中的量和材料的数据的条件取决于它们的有益性质和质量。 应该记住的是，植物油是用于有用的，只要它没有开始氧化，这是很容易的苦味外观标识不可逆的过程。

植物油的卡路里含量

核桃油被称为具有良好的抗发炎剂，其改善血液循环，增强免疫系统和是碘，锌和钴的来源。 它包含基P，和B和C，A和E的维生素此外，用于内分泌系统疾病的治疗和预防核桃油。 植物油核桃的热量汤匙约71千卡。

葵花籽油是常用的植物脂肪中的一个。 它是用于油炸，烘烤，沙拉酱，和许多其他用途。 在医学上，这种油是用于预防和治疗胃肠道，肝脏，血管疾病，牙齿疼痛和其他许多疾病的疾病。 含必需脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸，所必需的在体内形成细胞壁的和大脑的正确运行的向日葵油。 卡路里茶 蔬菜葵花籽油勺- 45千卡。

橄榄油主要考虑饮食，经常用来做沙拉。 此油含有脂肪酸ω-7和ω-9，ω-6，以及所有必需的维生素。 在医学上， 橄榄油 被用来加强骨骼和肌肉，心血管系统的正常化，它净化身体免受自由基和毒素，恢复正常消化。 从绿色或成熟的橄榄卡路里植物油大约是883千卡。 最好吃的未精制的 橄榄油， 虽然被氧化的风险稍高。

芝麻 ， 南瓜植物油的卡路里含量为897千卡， 亚麻籽油 - 857个卡路里的热量， 花生 - 920在他们的美味和健康，以及他们的日常消费是必要的儿童和成人都生物体所有的植物油。