我们不能说， 酿三宝 -的俄罗斯美食最受欢迎的菜肴之一，但它是安全的，请注意，每个女人至少一次做饭是丰盛和美味素菜。 这是很可能申请晚餐或作为第二午餐。 总之，基本配方提供一个，唯一的区别是在馅。 卡路里酿三宝正是依赖于它，因为他的蔬菜dietichen不够，而是取决于你放什么，以及将食物的能量值来确定。 而且不要忘了肉汁 - 有人用番茄酱，这是一个相当低热量选项，有人用酸奶油，这本身就说明脂肪含量准备它。 在这篇文章中，一些食品配方，而且还含有热量酿三宝，根据不同的浇头，我们在此使用或变种将给予。 您需要选择一盘你的口味。 那些谁喜欢丰盛的一餐或准备多为男性（和他们没有肉一餐 - 不吃）可采取与肉酿笔记胡椒，特别为女士或素食是米饭和酱配方新鲜的番茄制成 - 也很美味饮食的菜，其中的特点是低热量。
辣椒酿肉 和蘑菇
对于大份量的准备，你需要为整个家庭：
- 600克牛肉;
- 200克真菌，如蘑菇的 - 以新鲜或腌制;
- 3汤匙。 饭匙;
- 1.3公斤甜椒（是不错的，如果你把多色）;
- 150克胡萝卜 - 2介质是根;
- 2个洋葱;
- 西红柿半公斤;
- 1新鲜莳萝光束（冬季可以通过干调味料代替）;
-植物油，盐和 胡椒。
首先，牛肉剁碎做或买现成的。 切碎洋葱，茴香，胡萝卜篦。 蘑菇切成中等大小的块。 从皮肤清洁西红柿（你倒开水的蔬菜，离开1分钟 - 皮肤是那么这将是很容易搬走），果肉切块。 在植物油煎锅必须首先把洋葱炒，直至透明，然后把胡萝卜。 不要忘了轰动！ 西红柿行：将它们与胡萝卜和洋葱连接煮至直到所有的液体蒸发。 这种混合物（但不是全部，三分之二），应与肉类混合，加入大米（未煮过的），蘑菇（如果你把腌制，再倒入少许盐水），莳萝，拌匀。 盐和胡椒。 灌装准备就绪。 辣椒应该得到解决后：蔬菜要洗净，去掉茎和种子。 腔应该是干净的。 现在的东西辣椒肉末，把一切都放在一个深锅，倒入沸水中约2/3。 用于烹调容器应放置和剩余的烤蔬菜。 接着，盖上盖子平移和离开以制备介质热大约45分钟。 最后，尝试液 - 如果没有足够的盐，加一点点。 你也可以把月桂叶。 酸奶油即成可以，但你可以倒入剩余的液体，这是很好的加2-3汤匙。 湖 番茄酱。 在这种情况下酿辣椒热量将以每股100约190-200千卡摹考虑到正常的服务是至少300-400克（这是2个辣椒），第二个为午餐或晚餐，以获得足够的热量。 因此，如果你是节食或不吃肉，请尝试以下几招。
辣椒酿饭
食物的卡路里含量仅为 每100克100千卡， 其中一半是与以前的处方相比。 因此，如果你喜欢吃素食，或者只是想准备 清淡的晚餐， 拿着处方音符。 准备吧：
- 12个。 中等大小的胡椒;
- 1公斤西红柿;
- 0.5公斤胡萝卜;
- 第4大洋葱鳞茎;
- 1杯大米，它必须被带到一半（颗粒应该是适度的公司）;
- 植物油，新鲜的香草味，盐和胡椒。
两个半切碎的洋葱，卡罗·格雷特。 在煎炸葵花籽油烧热放洋葱，炒，直到透明的，然后到同一个地方的胡萝卜。 炒蔬菜约7-10分钟，偶尔搅拌。 出锅后移除热量并添加半成品图。 椒盐馅。 胡椒应以相同的方式如在前面所描述的配方来制备 - 洗好，切茎和种子。 转储米饭拌蔬菜后，放在适当大小的锅。 对于在搅拌机至1kg番茄酱的酱汁剁碎或斩。 填补他们 酿三宝 和地点文火准备1小时。 如果有必要，在过程结束时，你可以加一点点水。 大约10分钟餐前准备就绪，剩下的弓（1,5灯泡）和绿色印章，放入油锅煸炒。 这种混合物加入胡椒粉，少许盐锅。 一旦大功告成，使这道菜15-20分钟。 然后送达。 每100克正如我们提到的，在这种情况下，热量酿三宝将约为100千卡，所以最好选择清淡的晚餐只是为了找到！ 顺便说一句，如果你喜欢用不同的馅料和farshiruete辣椒，例如，奶酪蔬菜，膳食的卡路里含量会228 100克千卡，如果奶酪和西红柿 - 119卡路里的热量。 它仍然只是选择适合自己口味的选择，或者说你的饮食最为匹配。