亚急肌：功能，位置，运动

在人体内 - 大量非常不同的肌肉。 每个人都有自己的目的。 肩带的 肌肉对于一个人的运动活动非常重要。 小而重要的是运动的亚急性肌肉，进入肩带。 这是什么肌肉，它是什么？

肩带

首先，有必要考虑这个皮带是什么，它的功能是什么。 在躯干和自由上肢之间，联合链接正是肩带。 他的肌肉覆盖着各方的 肩关节 ，从而加强了它。 随着它们的减少，提供了各种手动。 他们从肩胛骨和锁骨开始，并附着在肱骨上部。 主要功能是手臂在肩关节的运动。

肩带的肌肉包括以下：三角肌，上棘和亚急性肌肉，大小圆形，还有肩胛下。 在这篇关于亚急性的文章中，我们来谈谈。

位置

下属肌肉是指深，小的背部肌肉。 它位于肩胛骨的脊椎下，在称为肩胛骨亚急性窝的区域。 因为亚急性肌肉是平坦的，它占据了几乎整个体积的窝，附着在它上面。 它以腱束结束，其附着于肱骨的大结节。

命运

subaccess的功能是什么？ 主要目的是参与以下手动：

• 肩膀从躯干向外转;
• 拉回凸起的肩膀。

这种肌肉也部分地参与了手臂在肩关节的伸展。 由于它也附着在肩带的胶囊上，所以当进行运动时，它伸展，从而防止夹持。

疼痛综合症

肩部 亚急性 肌肉 使您注意的原因非常简单。 毕竟，她的伤害是肩膀上最常见的疼痛根源。 在进行各种运动时，由于负荷过大，游泳，棒球或网球会造成这种损害。 任何需要强力旋转的负载都可能导致人身伤害。 然而，久坐不动的活动也能够引起痉挛，以及肩关节区域的疼痛。 这可以导致在计算机上驾驶或工作。

对于亚临床肌肉疼痛的治疗方法有很多。 在更多的情况下，当肌肉轻微损伤时，按摩有助于恢复弹性和正常肌肉紧张的身体锻炼。 如果病变和损伤更严重，应用药物治疗，物理治疗以及受伤地点的麻醉。

按摩次数

与任何其他按摩一样，这里的主要目标是改善血液循环并放松肌肉。 最简单但同时又有效的方法是按照以下方法进行按摩。 它在仰卧位进行。 你需要把一个网球的大小放在你背部的最痛苦的点上，然后放松几分钟。 当这种方法正确执行时，肌肉放松，疼痛消失。

演习

对于给定的肌肉，练习可以分为两种：拉伸和加强。 与第一组相关的练习旨在消除肌肉中不必要的张力，增加肩关节的柔韧性，并且还能消除运动中的僵硬。 第二组练习加强了亚急性肌肉及其本身的肌腱。

拉伸subaccess

• 第一个练习是伸展：你需要把手臂放在腰后方，然后另一只手从后面轻轻拉出来。 在这个位置上，你必须握住你的手二十秒。
• 拉伸的第二个练习：你需要尝试用手指到达相对的刀片。
• 第三次伸展运动：手在胸前应该被拉出来，并在二手的帮助下将其指向胸部的另一半。 只有这样做没有强烈的紧张。 在这个位置上，手持二十秒。

加强次级攻击

由于这种肌肉不是身体最活跃的，因为它的发展，它需要一些具体的练习。 在这方面最有效的是使用块的练习。 例如，具有不同夹头或上牵引力的胸部的水平牵引力非常好地发展为亚急性肌肉，由此加强并预防压力损伤。