主要肌腱：尺侧腕屈肌

尺侧腕屈肌位于前臂内侧边缘。 主要特点：粗筋，长腹。

一般信息

家鼠尺侧腕屈肌（所以把它称为拉美肌腱的解剖）有两个头：

- 肩 - 位于肌内，上髁肩。

- 弯头 - 开始于肘过程需要从肘骨底部约三分之二，覆盖在面板上的前臂。 面料靠近屈肌和提供覆盖豌豆骨。 接着，将织物逐渐转化为豌豆和钩状掌骨韧带。 附着于掌骨和钩骨骨的头部。

肌腱的主要功能 - 屈/伸腕。

以及如何建立？

尺腕屈肌可以在家里抽不使用模拟器和贝壳。 他来帮助瑜伽。 练习如下：

- 挤压拳头;

- 向前拉手中;

- 提高你的手;

- 降低你的胳膊，使劲刷。

力争触及前臂用拳头。

据信，指压手腕的尺侧屈可以抽。 Refleksotrapiya建议使其成为一个例行程序，因为它加强的双手可以让你保持肌肉张力。 在同一时间上称为解剖鼻烟壶区法，那就是它位于两个小骨头之间的手掌底部的凹陷。 这一天指压，建议做2-3次。

在尺侧腕屈肌腱的积极影响有起有锻炼哑铃。 请记住，即使在负载很重的即时效果不会下，效果会定期做法两个月后可见。

良好的结果提供了健身器材和弹药，以培养尺桡腕屈肌发明的。 其中最有名的 - 扩展。 选购时，优先考虑产品在中心的小圆孔。 更好地利用中等硬度的小壳。 最大的6-8个月的培训后推荐的负载。 有效地结合使用两种类型的扩展的：

- 软（热身）;

- 硬（培训）。

仅供专业人员使用合适的弹簧扩展，搭载该系统的刚度设置。

制定尺尺侧腕这个壳可以在任何地方，在一天中的任何时间。 用最少的刚度8-10重复开始，然后休息一下，开始另一种方法。 最初几天将是两个周期，与运动的持续时间都在增加。 在这一天，没有必要搞超过15分钟。

请注意，复杂的运动性能导致疼痛的感觉。 如果过度的练习和试训扩展，使用止痛外用药膏。

为什么肌腱疼痛

如果它伤害了长扁 肌（尺侧 腕屈肌）有可能无关紧要肌腱炎。 该术语适用于范围广泛的与所述腱组织的变性相关的疾病。 如果身体经历慢性过量的负载，开发水肿出现导致对粘膜的破坏微小裂纹。 如果处理时间不承认和不占用治疗，粘膜退化和肌腱变成果冻的一致性。

桡骨和尺骨腕屈肌经常遭受外上髁炎，是俗称 网球肘。 此疾病的特征在于在所述肩部上髁，它们通过触诊诊断剧烈疼痛。 损伤有关的压力，并开发对慢性疲劳肌腱的背景。 顾名思义，这种病理发生在网球运动员。 外上髁炎会影响球员在羽毛球，高尔夫球场，以及其他类似的运动。

恢复功能

当康复是由肌腱的状态控制如下：

- 旋后（旋转）表中的表面上的刷;

- 背侧的稳定化;

- 用手指下降折手腕。

该测试可以让你直观地确定肌腱的状态，因为它清楚地作用于前臂的表面上。 请注意，训练与压力相关的筋，所以请小心使出这种技术。

肌腱康复的基础上，尺神经支配。 测试肌腱的迁移率在尺方向上进行，是最活跃的。 用一只手固定上臂，以及第二抗蚀剂小鱼。 在手腕上肌腱医生的探针和显示器的恢复的内侧。