为什么运行膝盖受伤后，

经常出现这样的运行后膝关节疼痛，而难受的切割或穿刺肤浅。 炉床位于内侧 膝关节。 红肿或皮肤肿胀的迹象缺失封面。

一个常见的原因，运行后 膝关节疼痛， 是一种伤害（髌骨软骨）。 它的产生是因为自然和异常关节运动。 本病的特征是钝痛或僵硬约髌骨。

之所以运行膝盖疼痛后往往是错误的动作。 其结果是，有摩擦，刺激和关节和韧带的表面的炎症。 不规则运动在下列情况下观察到：

1.当在不平坦的地形上运行。 树根，路面的倾斜部分，以及坑，被迫正常工作土堆脚踝和脚。 这些运动被传递和膝盖。

2.如果一个不正确的跑步技巧。 扭转躯干，而移动和引起的力膝关节侧的动作脚的转动。

3.当扁平足。 这一缺陷影响足了功夫，并传送到膝盖。

4.在低或高跑鞋的恶化。

5.如果过压和非弹性的肌肉。 这种现象导致在膝盖不自然运动。

6.在将低质量热身是在运行之前进行的情况下。 适当拉伸有助于提高肌肉的弹性，他们准备深入细致的工作。

非常疼痛的膝盖过度负荷。 在这方面，应该小于不合适的鞋的沥青道路上行驶。 之所以运行膝关节疼痛后，并准备不足可联合高负荷。

在膝部任何不适，培训应立即完成的情况下。 经过一两天就能恢复上课，如果这是不再关注疼痛。 必要的预防措施，以防止不愉快事件的发生。 如果疼痛没有通过，从训练应避免至少一个星期。 为了迅速消除病变，建议使用冰和软膏消炎性质。 最常用的药物有以下几种：“Indovazin”，“布洛芬”，“扶他林”等，在培训期间的休息，在没有 在膝盖疼痛 必须去其他类型的体力活动。 建议游泳，骑自行车，滑雪滑冰或。

在这种运行后膝盖受伤的情况下，病理可以在很短的时间内治愈。 这不是一个慢性损伤，需要长期治疗，甚至在未来的低过载引起复发。

为了避免在运动后脚痛应在平坦的表面符合必要的设备运行的状态。 在扁平足存在需要购买专门的矫形器和记住慢跑前伸展肌肉。 特别要注意对鞋的选择和坚持的最佳强度和训练量。